O Segredo Perda de peso Saboteur: Fight or Flight no Mundo Moderno

Here &'; sa cenário vejo mais e mais – mulheres ocupadas que se queixam de que, apesar de exercer e tentar comer direito, ainda não consigo perder peso. Eles estão frustrados e se o esforço sem sucesso. O que &'; está acontecendo? Nova pesquisa suporta agora o que os nutricionistas e os naturopatas têm conhecido há anos – até 80% dos adultos americanos sofrem de algum nível de exaustão adrenal e isso está afetando nossa saúde física e emocional, fazendo com que tudo de ganho de peso para um sistema imunológico prejudicado e insônia. Então, quais são as glândulas supra-renais, como é que eles figura em nossos problemas de peso e saúde, eo que podemos fazer para curá-los hoje?

As supra-renais são em forma de estrela glândulas endócrinas que se sentam em cima dos rins e regulam vários hormonas – as duas mais importantes cortisol ser (o hormônio do estresse) e adrenalina (hormônio luta ou fuga). Esses hormônios evoluiu para lidar com o estresse de curto prazo. Se os nossos antepassados ​​tiveram que correr de um predador, por exemplo, as supra-renais impulsionaria adreneline, para aguçar os sentidos e tornar-nos super-focada na sobrevivência, e de cortisol, para aumentar a proteína taxa é convertida em energia e liberar açúcar para que nossos corpos poderia responder rapidamente e fortemente ao perigo. Ao todo, as supra-renais aumentam a freqüência cardíaca, diminuir o metabolismo, e tensa nossos músculos para que sejamos magra, média lutando (ou fugindo) máquinas. Quando o perigo passa o nosso corpo voltar ao normal rapidamente. O problema, porém, é que os nossos corpos e as nossas glândulas supra-renais, não estão adaptadas ao estresse crônico, implacável do nosso mundo moderno. Estresse constante é colocada em nossas glândulas supra-renais a cada dia – tudo do tráfego e horários caótico, falta de sono (as supra-renais restaurar-se de onze da noite até as nove da manhã), para o estresse emocional causado por financeiras, trabalho e relacionamentos responsabilidades .

Quando estamos tão cronicamente estressados, nossa glândulas supra-renais estão bombeando para fora demasiado cortisol e adrenalina. Estudos têm mostrado que o aumento do cortisol no organismo leva ao ganho de peso, especialmente em torno da área do estômago. Quando as glândulas supra-renais se esgotam, pode levar a tireóide baixo, bem como, o que também faz com que o ganho de peso. Além disso, o esgotamento adrenal leva a má função imunológica, má regulação hormonal, insônia e fadiga crônica.

Como você testar o esgotamento adrenal? Obviamente, um médico pode descobrir isso para que você possa ter certeza, mas aqui estão alguns sintomas comuns:

* Padrão de estar grogue e não totalmente acordar durante várias horas. Um mergulho no nível de energia entre 2-5 na parte da tarde e novamente em torno de 9-10 à noite.
* Almejando quantidades elevadas de sal e gordura.
* A alta freqüência de gripes e resfriados
* Peso ganhar em torno do meio e /ou incapacidade de perder peso
* sentir tonturas ao levantar da posição deitada ou sentada
* Aumento dos sintomas da TPM em mulheres
* Trembling quando
virada

Embora isso pode levar algum tempo para trazer seus supra-renais de volta à saúde, é inteiramente possível com uma abordagem equilibrada e natural. Cuidar do seu supra-renais é tudo sobre como cuidar de You – uma abordagem vertentes cinco

Dormir: Uma vez que as glândulas supra-renais restaurar-se entre onze horas da noite e as nove da manhã, é importante dormir durante este tempo e para contanto que você puder. Se você não puder, tente passar o seu tempo acordado fazer as coisas que são suaves sobre o corpo e as emoções – ouvir música tranquila, esticar levemente, evitar discussões

Respire: Muitas vezes, a respiração correta pode ajudar a curto-circuito. a resposta ao estresse. Tornar-se consciente de como você respirar é o primeiro passo. Quando você está estressado é a respiração curta e rápida (esta é uma resposta de pânico que aumenta a adrenalina e da freqüência cardíaca) ou você prende a respiração (uma resposta de medo que aumenta cortisol)? Trabalho em fazer-se tomar respirações profundas, preenchendo toda a cavidade do estômago e, especialmente, a parte inferior das costas, que é a parte inferior dos pulmões e, na medicina chinesa, compartilha um meridiano com as glândulas supra-renais

Eat Well:. Almejando sal, gordura e açúcar é uma característica da exaustão adrenal. Nós imploramos sal porque o equilíbrio de eletrólitos – outra função das glândulas supra-renais – é muitas vezes fora de louco. Comer alimentos ricos em potássio, reduzindo a ingestão de sal e açúcar, e aumentar o seu consumo de água são três maneiras de ajudar a restaurar os rins

Ervas:. Vários suplementos são ótimos em ajudar as supra-renais recuperar:

* Ginseng siberiano: An &'; adaptogen &'; o que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, mas também nos dá energia e vitalidade
* Ashwagandha: É um tónico do nervo grande que também ajuda a reconstruir o sistema digestivo
* Rhodiola Rhosea:. Melhora a memória e concentração e reduz estresse fadiga induzida
* Cordyceps:. Este cogumelo é, de longe, a melhor erva para reduzir o stress adrenal. Também aumenta imunológico, rins e função hepática, bem como aumenta a utilização de oxigênio no corpo

Gentil Exercício:. O exercício é um grande apaziguador do esforço, mas também o exercício vigoroso pode mais estresse esgotado glândulas supra-renais, que por sua vez podem levar a asma induzida pelo exercício (mais uma vez, uma vez que os pulmões e glândulas supra-renais estão no mesmo meridiano na medicina chinesa). Natação suave, caminhada, corrida leve, caminhadas e ciclismo são todos grandes maneiras de limpar o corpo e reduzir o estresse durante a restauração de suas glândulas supra-renais para a saúde. Certas poses de ioga, como a perna cruzada simples pose, ligado ponte pose, pose do cadáver e também são a cura para as supra-renais. Em Kundalini Yoga, as supra-renais também estão ligados ao ego e raiva e exercícios para ajudar a reduzir a raiva também são milagrosos para supra-renais.

Enquanto isso faz demorar algum tempo e dedicação para obter as supra-renais acalmou e na forma ideal, é bem a pena. Você será capaz de perder peso de forma mais eficiente, lidar melhor com o estresse, ficar doente com menos frequência, e se sentir mais felicidade, vitalidade e energia a longo prazo Restaurant  .;