Como superar barreiras externas à perda de peso

Parcela sua comida em servir tamanhos. A melhor época para fazer isso é assim que você chegar em casa a partir da loja. Quando guardar seus mantimentos, parte fora legumes, biscoitos etc em baggies. Dessa forma, quando você &'; re no pressa e correndo para fora da porta você pode pegar algo saudável para comer no seu caminho. Mantenha sempre à mão frutas frescas, it &'; um dos melhores &ldquo s; agarrar e ir &"; alimentos que você pode encontrar

Para perder peso você don &'; t precisa ser um cozinheiro gourmet ou passar horas na cozinha. Você pode assar churrasco ou carne, frango, hambúrgueres etc e parte-los para fora para jantares. Dessa forma, durante a semana, quando você &'; re em curto tempo, apenas aquecer a carne, adicionar uma salada ou legumes congelados e alguns purê de batatas ou arroz integral. Em menos de 15 minutos você pode estar sentado a uma grande refeição caseira. Você provavelmente passar muito tempo na fila em sua movimentação favorita através

Se você absolutamente odeia cozinhar, você tem três opções:.

1. Comprar alimentos pré-embalados no supermercado
   
2. Subscrever um serviço de entrega de refeições como Jenny Craig
   
3. Estudo todas as informações nutricionais de seu fast food favorito e sente-se restaurantes. Saber quais são suas opções e você pode escolher as opções mais saudáveis ​​disponíveis.
   

   Apenas comer alimentos que você gosta. Conscientize-se de que você está comendo. Saboreie a comida. Sei que você está comendo para viver. Se você &'; re comer “ só porque ele &'; s &" lá; em seguida, parar. Quando você comer devagar e estão cientes do processo real de comer, você &'; ll logo descobrem que você aprecie a sua comida mais e leva menos para satisfazê-lo
   

   Você &';. Ficará surpreso com o quão pouco esforço é necessário . para comer saudável quando você tem tido tempo para planejar e preparar
   

   A falta de apoio
   Perder peso pode ser extremamente difícil, se você &'; re tentando fazê-lo sozinho. It &'; s importante ter pessoas que entendem o que você &'; re indo thru. Alguém que você pode conversar com que vai ouvir os seus medos e preocupações.
   

   Um bom amigo ou cônjuge pode ser solidário. Às vezes o seu apoio pode realmente ser barreiras. O seu cônjuge ou amigo pode pensar que você vai mudar se você perder o peso e pode inconscientemente sabotar seus esforços.
   

   Certifique-se de sua família e amigos entender seus objetivos e suas razões para querer perder peso. Diga-lhes exatamente o que você precisa deles para ser solidário.
   

   Você precisa de tranquilidade suave como “ Eu sei que você pode fazê-lo &" ;.
   Você precisa de lembretes “ Isn &'; t it vez que você levar a sua caminhada &";?
   Você precisa de um valentão “ É que em sua dieta? Você não deveria o &'; t comer que o &";!
   

   Saiba o que vai motivá-lo e que poderia definir o seu regresso
   

   Você prefere o apoio do grupo.? Os grupos de apoio como o Vigilantes do Peso ou Tops pode ser útil para você.
   

   Se você don &'; t como interagir pessoalmente ou não existem grupos de apoio perto de sua casa, então você pode querer considerar uma reunião online. Um dos melhores benefícios de reuniões on-line é que você pode permanecer anônimo até certo ponto. Pode ser mais fácil de abrir com estranhos. Além disso, você pode sair, ler e aprender, sem o medo de ser forçado a participar. Estudos mostram que os grupos de apoio on-line são tão eficazes como os grupos de apoio ao vivo.
   

   Encontre um amigo. It &'; s sempre mais fácil de exercitar e permanecer em seu plano de perda de peso quando um cônjuge ou amigo está fazendo isso com você
   

   Sociedade
   Parece que tudo o que fazemos em nossa sociedade. é centrada na comida. Se você &'; re hospedando uma celebração de qualquer tipo - aniversários, casamentos, aniversários, festas etc, a sua principal preocupação é, provavelmente, “ O que eu servirei &";
   

   No trabalho, sempre que alguém se aposenta, é promovido,? tem um aniversário, ou lá &'; s qualquer tipo de férias … O que acontece? Você comemorar com comida e ter um potluck ou um jantar.
   

   A nossa família e amigos estão sempre empurrando comida. “ Tem uma outra prato de espaguete &" ;. “ Tem um outro pedaço de sobremesa &"; etc. Queremos sua aceitação – Então, o que fazemos? Nós comemos.
   

   A nossa família e amigos fazem influenciar o nosso peso. Tenha isso em mente e aprender a dizer-lhes simplesmente … “ É delicioso, mas eu simplesmente pode &';. t comer outra refeição &";
   

   Este é o lugar onde o planejamento vem novamente. Comer uma pequena salada ou beber uma lata de suco V8 antes de ir para essas funções. Isso ajudará você a comer menos
   

   Se você &';. Re responsável pela comida ou mesmo se você &'; re apenas salga um prato, trazer algo que você pode comer. Encha-se de os alimentos menos calóricos e desfrutar de um sabor de alimentos mais calóricos. Permita-se apenas uma chapa.
   

   Dinheiro
   “ Perder peso é caro &"; é um dos maiores mitos da dieta existe. It &'; s apenas caro, se você torná-lo dessa forma. There &';. S nada dizendo que você tem que participar de um ginásio, ou grupos de apoio caro ou comprar alimentos caros
   

   Tops (Take Off Libras sensatamente) é um grupo de apoio a perda de peso grande, com uma taxa de adesão de US $ 24. /ano. Compare isso com o Vigilantes do Peso, que custa aproximadamente US $ 12. . /semana
   

   serviços de entrega de refeições ou alimentos pré-embalados nos supermercados pode ser menos caro do que comer fora todos os dias
   

   Quando você compra alimentos com sabedoria saudável isn &';. t muito mais caro do que o lixo alimento que você &'; ve vindo a comprar
   

   Pare de dar desculpas e começar o planejamento para o sucesso hoje Restaurant  ..;