Calibrar resultados de perda de gordura

As pessoas em todos os lugares estão constantemente em busca das melhores e mais bem sucedidas dietas disponíveis que podem dar-lhes os resultados de perda de gordura mensuráveis. Alguns dieters supor que, se eles vêem uma redução na escala, que eles perderam gordura. No início de qualquer tipo de dieta, alguns dieters perícia de uma rápida perda de peso. O dieter experiente sabe que isso é normalmente apenas o peso da água.

Entre os maiores motivadores para furar a qualquer dieta é a obtenção de resultados mensuráveis. Você pode encontrar diversos métodos disponíveis. Puxe um par de seu jeans favorito que você foi incapaz de caber em um embora. Julgá-los em apenas antes de começar o plano de dieta. Depois, seguindo cerca de duas semanas em sua dieta; eles precisam se encaixar mais confortavelmente. Uma maneira adicional é calcular seu IMC no início do plano de dieta e, em seguida, mais uma vez, logo após um par de semanas, sempre que você perdeu algum peso. Seu IMC precisa estar diminuindo.

No entanto, outra técnica seria para acompanhar as calorias que você está queimando durante o exercício. Uma vez que você incorporar um regime de exercícios físicos em sua dieta que inclui o exercício físico cardiovascular e pesos, você pode medir a perda de gordura real. O muito mais muscular seu corpo tem, mais rápido o seu metabolismo e também o muito mais gordura você perde quando se exercitar. Quando você já teve um amigo ou conhecido que trabalha com freqüência com pesos e tem definição muscular considerável, você tem notado a forma como eles comem? Não é necessariamente, o que comem, mas o quanto eles comem.

Eles têm mais músculo, portanto, eles queimam o seu combustível (alimentos) mais rápido, e como resultado, seu metabolismo é mais rápido do que a maioria. É por isso que uma vez que você assistir a programas de TV sobre perda de peso, observe que os treinadores têm suas concorrentes levantamento de pesos, bem como executar cardio. Inicialmente, sempre que você ver uma pessoa que pesa 300 ou 400 libras, você pode sentir tudo o que precisam em seu regime de fitness é cardio. Um dos maiores abordagens de obtenção de resultados mensuráveis ​​de perda de gordura seria para construir músculos. Na verdade o músculo pesa mais que gordura, mesmo assim; se não muitas pessoas em vez transportar cerca de um extra de 10 libras de músculo contra a gordura?

Além de ter um regime de fitness adaptados às suas necessidades distintas, existem outras ferramentas acessíveis para ajudar a medir os resultados. Porque a mania de redução de peso e fitness explodiu, alguns podem ter notado pequenos dispositivos amarrados a braços das pessoas que se parecem com versões maiores de pagers. O que esses dispositivos alimentados por bateria fazer é monitorar o progresso da perda de peso diário. Programar o dispositivo com toda sua informação pessoal, por exemplo, o peso existente, altura, estrutura do corpo, e assim por diante.

O instrumento tem se especializado sensores que rastreiam suas calorias queimadas e depois de ter terminado o seu treino, o display informa como uma grande quantidade de calorias queimadas. Os programas criados em equipamentos de cardio são apenas com base em calorias queimadas média para o adulto médio; o dispositivo de redução de peso mede a resposta da pele, temperatura da pele, a produção de calor e movimento. Suas calorias queimadas individuais são medidos por esses determinantes. É valioso para dieters de saber que você vai encontrar ferramentas disponíveis para eles com um alto grau de precisão, tais Restaurant  .;