O guia completo sobre como aumentar o seu metabolismo

O guia completo sobre como aumentar o seu metabolismo com dieta, exercícios e Planejamento

Ser um ser humano que precisa comer, dormir e fazer algum trabalho. Ao comer tomarmos um pouco de energia em nosso corpo e pelo do exercício que fazemos alguns passos metabólicos para quebrar a comida. A comida que tomamos em nosso corpo é grande peças de diferentes conteúdos em forma de gordura, carboidratos e proteínas o mais importante.

Este alimento quando entra, precisam ser quebradas em moléculas menores e menores para que os alimentos é digerido corretamente e tomado por nosso sangue para as respectivas partes do corpo.

Para o alimento a ser devidamente tomadas por diferentes partes do corpo importantes, ele precisa ser derrubado. Esta é realmente a parte do metabolismo eo que é feito através do nosso sistema digestivo. Agora, se o metabolismo está a ser feito pelo sistema digestivo a um ritmo adequado e cada componente é decomposto para assim pequena medida em que a cada molécula de gordura, proteína e outros hidratos de carbono são separados, então só a necessidade de metabolismo é cumprida.

Isso ocorre porque nosso corpo está naturalmente sendo projetado para levar até os todos os conteúdos em forma de pequenas unidades constituintes de alimentos para que as todas as necessidades das partes do corpo estiverem preenchidas, tendo em moléculas da unidade constituinte rapidamente em.

A ciência médica tem feito um rápido progresso com o tempo e está fornecendo homem com natural e, assim como o homem fez produtos e exercícios para acelerar a taxa de metabolismo. A pesquisa contínua está sendo feito em várias partes do mundo para proporcionar às pessoas com passos de melhorar a sua saúde, em constante evolução através de passos e técnicas metabólicas orientados rápido.

Agora, já que estamos falando sobre o "metabolismo" então por que não devemos estudar os métodos para melhorar o processo de metabolismo

Planejando as medidas certas para impulsionar o seu metabolismo

Manhã caminhada ou corrida:.

A primeira etapa, vamos apresentar com nossos leitores é a caminhada de manhã ou em execução que fro tempos pré-históricos têm-se revelado benéfica para os plebeus, bem como elite para manter sua saúde. Está provado cientificamente, bem como do ponto de vista médico que a caminhada matinal não só faz um ajuste e inteligente, mas também aumenta o fluxo sanguíneo para as veias e artérias que fornecem, assim, as partes do corpo de uma base metabólica muito útil para aumentar o processo de de digestão. O suprimento de oxigênio para a mente é muito maior pela manhã a pé, uma vez que é o tempo que normalmente é livre de todas as coisas não natural.

Medicamente provado que quando se leva um ou dois copos de água e sai para andar até que o corpo está coberto de suor suficiente, e, em seguida, toma um banho para remover todos os materiais suor e sujeira cobertos com o corpo, então essa pessoa em particular possui um suprimento de sangue contínuo a todas as partes do corpo correspondentes eo metabolismo vai continuar a trabalhar para dia inteiro em pleno ritmo. Esta corrida matinal fornece um um começo do salto, porque o corpo permanece no estado vegetativo e depois de dormir o suficiente em cerca de 6-8 horas pode-se começar o trabalho imediatamente após o exercício.

Ao fazer a caminhada de manhã cedo ou executando a taxa de metabolismo mantém-se em nível elevado, não só durante o exercício de, mas também quando você parar de correr e ir para um chuveiro o corpo vai continuar a progredir a mesma taxa elevada e, portanto, uma vantagem de metabolismo rápido durante todo o dia. Então, um vai ter uma vantagem sociológico, psicológico e fisiológico do fluxo sanguíneo contínuo através das veias e também irá se sentir mais enérgico para toda a vida diária trabalhos de rotina.

Assim, fazer uma lista de tudo o que discutimos acima ele sai como

Inicie o início da manhã.
tome alguns copos de água.
Vá para fora para a caminhada ou corrida a pé ou pelo uso de algum dispositivo esportivos como bicicletas etc.
voltar e ter um chuveiro para dar o seu corpo um descanso.
Agora pegue sua manhã café da manhã completo do teor de proteínas em forma de ovos, leite, iogurte sem gordura e frutas naturais. Você está indo certamente ter um bom dia.
Decida quer que você quer fazer a mudança ou você quer viver sua vida restante como mesmo com a sua barriga gorda puxando para fora das calças e todos zombando de você. Basta levantar-se para o seu corpo e auto-estima e dar passos positivos para uma mudança positiva.

Como aumentar o seu metabolismo por esses alimentos e bebidas

Agora, já que temos estudado em detalhe as vantagens de início da manhã caminhada e corrida para que possamos ter uma melhor compreensão de alimentos que podem ajudar a um em pode aumentar o metabolismo do corpo. Há muitos planos de dieta naturais e alimentos que ajudam a se livrar das gorduras corporais e de carboidratos e aumento da ingestão de proteína para que a taxa metabólica pode ser aumentado juntamente com a diminuição do teor de gordura da barriga.

Estamos mencionar esses alimentos porque essas dietas alimentares naturais são o melhor ao longo de receita com o exercício de aumentar a taxa de metabolismo e fazer com que se sinta saudável no dia inteiro. Eles são mais baratos e facilmente disponíveis em todos os mercados ou loja lugar comum onde um vai para produtos diários. Alguns deles são

Whey Protein: A primeira em nossa lista é a proteína de soro de leite que você pode ouvi falar de especialmente se você viver mais perto dos construtores de corpo. Esta proteína de soro de leite é o principal conteúdo dieta dos construtores de corpo de todo o mundo para aumentar a ingestão de proteínas e diminuir o armazenamento de gordura. A proteína de soro de leite, naturalmente aumenta a ingestão de alimentos as moléculas constituintes no corpo juntamente com o aumento da ingestão de proteínas para todas as partes do corpo para cumprir as necessidades. Normalmente, o teor de água é aumentada juntamente com a ingestão de proteína de soro de leite de modo a que o corpo não se sente desidratado uma escassez de água.

A proteína de soro de leite é a fonte principal de aminoácidos e aminoácidos quando ir directamente para o músculos quando eles estão precisando disso. Quando se vai ao Ginásio ou fazer algum treino pesado tecidos músculos do corpo quebrar e eles precisam de algum conteúdo na forma de proteína para fazer essas tisues se juntou novamente. Aqui whey protein faz sua parte e vai diretamente para os tecidos quebrados para se juntar a eles fazer a proteína um conteúdo mais amplo dos músculos. Cumprindo assim a proteína precisa juntamente com vantagem adicional de aumento na taxa metabólica

Açaí:. Você já percebeu por que as doenças relacionadas com o stress como Parkinson e síndrome da fadiga acontecer a uma pessoa. Você já veio um cruzou os radicais livres prejudiciais? Se não, então vamos falar sobre eles hoje, agora!

Os radicais livres são liberados com muita frequência quando se está em alguma dor ou estresse elevado cérebro devido a alguma fadiga diária ou qualquer motivo. Estes radicais livres são muito prejudiciais para a saúde e pode causar danos às células do corpo, resultando em doenças mencionadas acima. Agora, a fim de lidar com eles antioxidantes são uma forma de superar o impacto negativo destes radicais livres e podem ser tomadas sob a forma de frutas.

As bagas acais têm dez vezes mais antioxidantes em comparação com as uvas e dê um duplo quando falamos sobre os mirtilos. Estes antioxidantes liberando dos frutos nos ajudar na luta contra os radicais liberados em estado de stress, aumentando assim o metabolismo como uma vantagem adicional

Produtos de mar:. A terceira em nossa lista é os produtos de peixes que são ricos no teor de proteína e são muito eficientes para aumentar o metabolismo do nosso corpo. Os produtos de carne magra peixes são ricos em proteínas e pobre em gorduras saturadas. Eles também fornecem nosso corpo com um teor vital Omega 3, que é muito eficiente no controle do nível de colesterol e diminuir os ácidos graxos no corpo

Turquia:. Você sabe que a vitamina B é considerado o mais importante na família de vitaminas, uma vez que fornece a resistência do corpo e imune contra as doenças, dando a células e tecidos de defesa natural. Eles também nos ajudam na luta contra o stress. A Turquia é fonte muito boa de que para manter a ingestão de proteína, juntamente com a ingestão de vitamina B

A ingestão de água:. Fomos abençoados com a melhor ingestão de líquidos quando chegamos a vantagens de água como a parte mais importante de nossa alimentação diária. O líquido é contendo nele moléculas e força de ligação entre o suficiente para que possa fazer as partículas de alimento inter-ligações moleculares para quebrar e, em seguida, ir para as respectivas partes do corpo para se tornar o elemento permanente dessas partes do corpo.

O consumo diário de água de muitos copos obviamente aumenta sua taxa digestivo. Ele está a ser experimentalmente provado que a água deve ser tomada em conjunto com alimentos em quantidade adequada para lidar com o processo de digestão. Porque partículas sólidas precisam líquido para quebrá-los e recebendo em si mesmos digerido

Chá verde:. Se você ir para a academia você teria encontrado o instrutor de ginástica sempre dizendo a seus alunos a tomar no chá verde pequenos intervalos 4-5 vezes por dia. Este chá verde é, naturalmente, ser feita, e aumenta a taxa metabólica do corpo por várias vezes. Ele está sendo feita por ervas e ingredientes naturais amplamente encontrados nas ilhas brasil e espanhol, transportados de lá e processados ​​nos laboratórios para obter o melhor deles.

O chá verde também tem outra vantagem adicional e que inclui a nitidez do cérebro, menos problemas e dor de cabeça e náuseas mais elevada ingestão de antioxidantes. Ele também tem um pouco de cafeína, que pode fazer com que se sinta livre de estresse se ele ou ela está fazendo seu trabalho e precisam de algo para se livrar da dor de cabeça. Eles também salvar uma pessoa de coração e câncer problemas

ingestão Hot:. O próximo que vamos focar é a ingestão do material quente por causa da razão que desde os tempos pré-históricos as pessoas têm usado o alimentos quentes e picantes para diminuir o teor de gordura. Então, pimenta malagueta em pó e é certamente uma maneira de não só emitindo fumos quentes fora das orelhas, mas também aumentando as chances processo de metabolismo

Lemon:. Você já observou que as pessoas na maior parte do sub-continente que estão em tomar ingestão de carne pesado são geralmente adicionando o suco de limão em sua carne. A razão para isto é que o limão também tem uma vantagem adicional de que metaboliza especificamente sobre a carne. Eles também têm um efeito termo-gênica

smoothies Proteína:. Se alguém me deparei com plano de dieta Dr Dukans que é um plano de dieta muito famoso que está sendo elaborado pelo Dr. Dukan na França e cujo livro mais tarde tornou-se o best-seller livro para contínuos 3 anos, ele deve ter encontrado que o Dr. Dukans recopies alimentares fazem lugar especial para os smoothies que também tem uma vantagem adicional de aumento da taxa metabólica, juntamente com a de servir como um deserto.

O chá Matcha : Você provavelmente já ouviu falar sobre o chá verde, mas para muitas pessoas o chá verde Matcha seria um novo nome. Este grande receita aumenta a taxa metabólica por quase 4 vezes maior do que o chá verde comum, especialmente quando se leva-lo no café da manhã ou no final da noite de digerir a pesada ingestão de carne proteína. Este chá Matcha certeza não vai fazer você se sentir mal, devido a todos os seus ingredientes naturais.

7 coisas que abrandar o seu metabolismo

Ao falar sobre as diferentes técnicas para aumentar a taxa de metabolismo temos de compreender o processo ou hábitos é preciso se livrar, ou os hábitos que estão causando os problemas de saúde para uma pessoa. Há muitos hábitos prevalecentes nas sociedades que são responsáveis ​​pelos mecanismos metabólicos lento em seres humanos e pode, assim, revelar-se fatal para a sua saúde

Sentado durante todo o dia:. A primeira razão principal da diminuição do metabolismo é o hábito de sentar-se durante todo o dia o PC e televisões, sem permitir que seu corpo se mover. Há muitas pessoas que têm o seu maior trabalho sobre os computadores e as pessoas no sector de gestão também tem que trabalhar por apenas sentado em seu escritório e fazer os procedimentos em conformidade. Mas é preciso entender que se ele ou ela não dá o corpo exercícios ou movimentos suficientes, as partes do corpo não será capaz de desencadear o processo de metabolismo

No do exercício:. Suponha que você acorda de manhã e tomar o seu pequeno-almoço pesado e ir para o local de trabalho. Agora você voltar e ter o seu jantar e novamente ir para a cama depois de fazer tarefas diárias. Não, não é esta a fazer sentido para você que seu corpo não está recebendo o seu pedindo? Ele está pedindo que você alto e claro que me dar algo para fazer, bem assim que eu puder cupom com sua rotina diária com o envolvimento total.

Exercícios não só fazem com que se sinta saudável, mas também fazer uma pessoa que eu saudável e forte nervos. Por os exercícios quebrar os problemas e, em seguida, com o maior consumo de proteínas que são ligados de novo com o aumento da taxa de metabolismo. Se alguém não vai para a academia ou parque para uma corrida, Obviamente seu corpo permanecerá em estado dormente para o dia inteiro e, finalmente, não estará dando as partes do corpo as unidades constituintes para atender as necessidades.

Alimentação 3 vezes e comida pesada: A próxima razão do conteúdo gordo maior no corpo é a tomada de alimentos em maior quantidade apenas três vezes por dia, portanto, não permitindo que o corpo descansar um pouco. O sistema digestivo devido a este hábito permanecerá sempre no humor digestivo e as moléculas de alimento não terá tempo suficiente para chegar às partes do corpo.

É preciso levar a comida em pequenos intervalos cerca de 4-5 vezes por dia. Este si a técnica básica na construção do corpo que o corpo após os exercícios é dada a ingestão de alimentos em intervalos regulares, assim, ele permanece alimentado durante todo o dia

problema do sono:. A ciência já provou que não tendo bastante sono por dia pode também diminuir a taxa metabólica. É ponto muito importante notar uma vez que existem muitas pessoas que não cuidam do seu conforto por causa do negócio ou algumas outras atividades importantes. Para as crianças ou estudantes 8-10 horas de sono é necessário e para os mais velhos a 6 horas de sono é reconfortante para as suas necessidades

Menos ingestão de alimentos:. O outro ponto que vamos mencionar pode ser um choque para muitas pessoas, uma vez que é exatamente o oposto do que estamos ouvindo do primeiro dia. A diminuição na ingestão de alimentos ou Alimentação diária também pode resultar na diminuição da taxa metabólica do corpo uma vez que não estará em hábito de lidar com a ingestão de comida pesada. Portanto, comer alimentos bons e saudáveis ​​e naturais em boa quantidade também é muito importante quando falamos de bom metabolismo

A ansiedade ea tensão:. Com o aumento na aplicação do conhecimento científico, nós viemos à conclusão de que não apenas maus hábitos alimentares são responsáveis ​​pela saúde debilitada de pessoas, mas também agora está cientificamente provado que os hábitos de pessoas diferentes também desempenhar o seu papel na diminuição da taxa metabólica. Uma pessoa que está enfrentando algum problema têm alguma ansiedade e tensão a cara, mas para muitas pessoas se isso permanece por muito tempo a comer e capacidade de pensar de uma pessoa são muito afetados por este

Noise e ambiente urbano: One. que vive continuamente em ambiente ruidoso e urbano sempre vem através de um estágio quando ele quer ir para um lugar aberto e onde não há barulho de carros e tráfego pesado. Isso ocorre porque a vida nessas áreas lenta e gradualmente faz com que um problema em sua vida diária, que acabará por se tornar muito grande em tamanho que se chega à conclusão de que ele deve tomar alguma ruptura. Este tipo de ambiente também afeta o aparelho digestivo e os hábitos alimentares de uma pessoa.

Ciência E Tecnologia Quando se trata de aumentar o seu metabolismo

Falando sobre a ciência e tecnologia temos um conhecimento sólido sobre a novas descobertas no campo da medicina. Ele está agora cientificamente provado que a manutenção de sua saúde, diminuição do peso e exercício contínuo de e bons itens alimentares saudáveis ​​pode aumentar a expectativa de percentagem do seu tempo de vida.

A expectativa de vida normal na Ásia é provavelmente 60 anos e para Europa é em torno de 60-70. Mas aquele que mantém um estilo de vida saudável pode até mesmo fazer uma adição de cerca de 10 anos para a sua vida útil. Metabolismo é a ciência básica por trás de tudo isso. Para quem tem um bom sistema metabólico e estilo de vida saudável os ingredientes fornecimento contínuo para as partes do corpo destinadas é mais fácil.

E com a oferta completa de conteúdo do ingrediente alimentar para as respectivas partes do corpo, incluindo o coração, fígado e músculos todos vai continuar a fazer o seu trabalho com total eficiência. Junto com ele os exercícios saudáveis ​​irá adicionar a ele e, portanto, resultar em um estilo de vida saudável é preciso adotar. Como é dito que "Um corpo saudável tem uma mente saudável" e para uma mente saudável é necessário um plano de dieta saudável, que está em conformidade com o seu corpo e viver. Então, intensificar e fazer o necessário antes que seja tarde demais e que a barriga de gordura de sua causa mais problemas Restaurant  .;