Bom contra o Bad: baixo teor de gordura dietas

dietas de baixa gordura pode ser confuso. É toda a gordura pobres? Será que um rótulo dos alimentos com as palavras baixo teor de gordura significa que &'; s saudável? A resposta é não. Algumas gorduras são vitais para manter um corpo saudável. It &'; s importante saber que as gorduras são benéficas para você e quais são ruins. It &'; s também sábio para saber o quanto de gordura é bom para consumir

Let &';. S começam com versos de gordura fantásticos pobre de gordura. Benéfico para você as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas são. Por que essas gorduras fantástico para você? Eles apóiam a reduzir os níveis de colesterol total e manter o colesterol ruim (LDL) na baía. As gorduras monoinsaturadas pode ser encontrada em alimentos como nozes, abacates e azeite de oliva. Alguns frutos do mar, óleo de girassol e óleo de milho incluem gorduras poliinsaturadas.

As gorduras ruins são as gorduras saturadas e gorduras trans. As gorduras saturadas são conhecidos por aumentar o colesterol ruim e são encontrados em um pouco de óleo de frutos do mar, carnes, óleo de coco e de palma. As gorduras trans são encontrados principalmente em alimentos embalados comercialmente como batatas fritas, resistente margarina e fast foods. Estes são os tipos de gorduras para comer com moderação.

Alguns rótulos nutricionais pode ser confuso, especialmente no caso de você don &'; t sabe o que procurar. Apenas uma vez que um alimento tem um rótulo baixo teor de gordura doesn &'; t significa necessariamente que ele &'; s saudável para você. Alguns alimentos de baixa gordura incluem altas doses de açúcar que pode embalar nas calorias. Ao ler rótulos buscar por bons e maus percentagens de gordura também como o açúcar.

Se baixo consumo de gordura vai ser a resposta plano de dieta para você, procure por rótulos nutricionais com gordura trans não há alternativas de custo. Atenha-se o uso de óleos de cozinha que são baixos em gordura saturada e ricos em gorduras monoinsaturadas e gorduras poliinsaturadas. Reduzir a comida rapidamente e usar as versões de baixa gordura de produtos lácteos e não tenha medo de cortar o excesso de gordura da carne Restaurant  .;