Six Pack Abs Dieta - 4 Top Dicas de nutrição para seis Pack Abs

Há tantas dietas da moda para perda de peso no mercado que os consumidores estão confusos sobre qual seguir. A maioria destas dietas tendem a limitar o consumo de um tipo específico de macronutriente (proteínas, hidratos de carbono ou gordura) ou grupo de alimentos. No entanto, seu corpo precisa de todos os macronutrientes para funcionar de forma eficiente. Cada dieta de moda passageira afirma ser "o" mais eficaz para perda de gordura e ainda, nenhum parece concordar uns com os outros sobre a melhor maneira de comer para perda de gordura e uma boa saúde.

A verdade é que você não fazer precisa seguir qualquer uma das dietas extremas, como low carb, baixo teor de gordura, rica em proteínas, sopa de repolho, etc, a fim de perder gordura da barriga para visível barriga tanquinho.

Enquanto as pessoas podem experimentado a perda de peso inicial com essas dietas, eles normalmente perdem água e massa muscular, que vai sabotar o seu metabolismo. Como resultado, eles ganham gordura corporal de volta no longo prazo.

Tendo em vista a confusão, comer uma dieta equilibrada, natural e saudável é o caminho para a perda de gordura saudável e bem-estar geral. Seu corpo precisa de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais para funcionar de forma eficiente. Ao comer alimentos naturais e não processados, você não anseiam por lixo ou alimentos processados.

Aqui estão 4 seis pack abs dieta e nutrição dicas para perder gordura da barriga ... abs visível

1 . Consumir proteína magra suficiente em sua dieta diária. Proteína tem o maior efeito térmico (calorias queimadas da digestão) em comparação com carboidratos e gorduras. Recomenda-se para incluir uma porção de proteína com cada refeição, para ajudar a resposta de açúcar no sangue para carboidratos ingeridos a moderada e proporcionar saciedade. Além disso, a proteína é essencial para a construção e manutenção muscular magra. A quantidade de massa muscular magra você tem é um dos determinantes da sua taxa metabólica.

2. A ingestão de carboidratos deve ser composto de fontes de alta fibra, como legumes, frutas e grãos não refinados inteiros. Fibra satisfaz sua fome por longo período de tempo, dá-lhe os níveis de energia estáveis ​​e reduzir os desejos. Carboidratos refinados devem ser evitados, pois desencadeiam os níveis de insulina mais elevados e flutuação dos níveis de açúcar no sangue. Assim, você anseiam por mais carboidratos e isso torna mais difícil de perder gordura corporal. Procure por fontes de carboidratos que têm pelo menos 2-3 gramas de fibra por cada 10 gramas de carboidratos totais.

3. Comer a gordura certa pode fazer você se inclina! Gorduras alimentares saudáveis ​​são essenciais para a produção de hormônio ideal e equilíbrio, construção muscular e queima de gordura. Boas fontes de gorduras alimentares saudáveis ​​incluem abacates, peixes, sementes, nozes e azeite de oliva. Evite, gorduras quimicamente alteradas pelo homem, processadas que são encontrados na maioria dos alimentos processados. Quando essas gorduras danificadas formar parte de suas membranas celulares, eles prejudicar a função celular e causar doenças degenerativas. Essas gorduras não saudáveis ​​são encontrados em óleos hidrogenados, óleos refinados e gordura do leite homogeneizado.

4. As seguintes 2 substâncias malignas estão presentes em grandes quantidades em nossa alimentação:

- xarope de milho de alta frutose (em produtos adoçados, como refrigerantes, sucos de frutas, bebidas açucaradas, bolos, biscoitos, molhos para salada e ketchup)

- gordura trans (óleos hidrogenados, margarinas e gorduras encontradas em alimentos processados ​​mais)

evitá-los, tanto quanto possível. Ambas as substâncias altamente processados ​​promover o armazenamento de gordura e causar outros problemas de saúde. Ao escolher alimentos saudáveis ​​e naturais e evitar alimentos processados, você pode simplesmente eliminar essas substâncias 2 maus de sua dieta.

Ao seguir estes 4 seis pack abs dieta e nutrição dicas, você vai ser capaz de ganhar o controle sobre o apetite, os níveis de açúcar no sangue, níveis hormonais, etc. Eventualmente, você vai ganhar controle sobre como magra você deseja obter e estar mostrando os seis pack abs em nenhum momento Restaurant  !;