Levando uma vida saudável e gratificante, apesar Diabetes

I &'; m Deborah Susan, um treinador nutricionista e pessoal especializado em nutrição e condicionamento físico para diabéticos. Até agora, os temas de I &'; ve abordados incluem como diabetes se desenvolve, o que desencadeia o diabetes, os sintomas de diabetes, testes de diagnóstico que você pode tomar para confirmar (ou negar) a presença de diabetes, monitorar seus níveis de açúcar no sangue em casa, fatores-chave que mantêm o seu glicose sob controle e longo prazo implicações da diabetes não diagnosticada ea melhor forma de lidar com ele sangue. Hoje eu vou me debruçar sobre estilo de vida e sua relação com o diabetes.

A diabetes é uma sombra escura que segue o estilo de vida ruim. Mudando para uma vida saudável pode não se livrar da sombra, mas ele vai transformá-lo em uma menos intensa reflexão, pálida de seu auto anterior. Estilo de vida saudável inclui comer refeições regulares, nos momentos certos, especialmente se temos de equilibrar os efeitos de quaisquer comprimidos ou insulina que podem ter de ser tomadas. O que &'; s em nossa comida – carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras – nos permite fazer escolhas que ajudam a níveis de glicose no sangue do controle.

Princípios de uma alimentação saudável

Os princípios de uma alimentação saudável para um diabético não são diferentes das que vigoram para os seres humanos normais e saudáveis. Sem alimentos são proibidos – mas alguns devem ser consumidos com menor frequência. Às vezes você pode não ter uma escolha sobre o que o alimento está disponível, mas geralmente você pode adaptar receitas e refeições para que você possa desfrutar de comida, enquanto se come saudavelmente

Os princípios de uma alimentação saudável são:.

* Coma pequenas refeições regulares assegurando-se de incluir uma porção de carboidratos (eu recomendo uma placa de controle da parcela, uma vez que torna este processo mais fácil)

* Comer dieta mais rica em fibras (incluindo quantidades adequadas de frutas e legumes).

* Mude para wholegrain – é mais saborosa e saudável

* Cortar (don &'; t eliminar)... gordura

* Reduzir drasticamente proteína de origem animal

* Reduzir drasticamente (don &'; t eliminar doces)

* Reduzir drasticamente (don &';. t eliminar) o consumo de sal

* Reduzir drasticamente (eliminar, se possível) o consumo de álcool

Diabetes e carboidratos

Quando você tem diabetes, seu corpo é incapaz de usar os alimentos que contêm carboidratos na forma normal. Todos os alimentos que contenham carboidratos são normalmente dividido em glicose. A glicose é convertida em energia através da acção da insulina. Subprodução de insulina ou intolerância à insulina significa que seus níveis de glicose no sangue vai subir cada vez que você come carboidratos. Mas você ainda precisa comer carboidratos caso contrário não haverá energia. O truque, então, é comer carboidratos em quantidades que irão equilibrar os comprimidos ou insulina.

diabéticos tipo 1 que tomam insulina de curta ação deve comer alimentos sobre ao mesmo tempo que tomam insulina. Diabéticos tipo 1 que tomam insulina de acção longa devem comer cinco pequenas refeições uniformemente acelerado.

diabéticos tipo 2, por outro lado, devido à sua produção de insulina prejudicada ou ação, deve comer alimentos que demoram mais tempo a ser dividido em glucose . Portanto frutas e sobremesas devem ser consumidos após as refeições. (Para que ele está na fila no trato digestivo). Coma carboidratos em moderação. Se estiver a tomar comprimidos para os seus diabetes você terá que levá-los em relação às suas refeições. Alguns comprimidos trabalhar, ajudando o seu sistema digestivo quebrar as refeições mais lentamente, enquanto outros tablets trabalhar, estimulando o pâncreas a produzir mais insulina. Refeições correspondentes vezes a sua medicação, é importante

Confira também para Glucose gráfico de níveis e sintomas de açúcar elevado no sangue Restaurant  .;