Perder gordura estômago - Melhor gordura estômago exercício por mais de 50

Nós todos sabemos que nós temos que exercitar em uma base regular, se queremos perder gordura estômago. O simples fato está fazendo o exercício vigoroso regular, juntamente com comer o alimento certo, é a maneira mais eficaz de perder peso e mantê-lo fora.

O problema é que, no momento em que são mais de 50 o acúmulo de gordura do estômago que aconteceu ao longo de muitos anos. Pode levar tempo para perder essa gordura e é fácil tornar-se impaciente e desanimado com a falta de progresso. Há um tipo de exercício que vai se livrar dessa gordura estômago rapidamente, mas requer um pouco de esforço e disciplina. Ele é chamado de intervalo de formação.

Interval Training

Deve haver um outro nome para este tipo de exercício porque soa muito técnico e como o trabalho duro. A própria palavra "treinamento" pode levá-lo. Mas não deixe que isso assusta você, porque qualquer um pode fazê-lo e ele funciona. Ela muda de gordura muito mais rápido do que outros tipos de exercício e fá-lo em períodos de exercício muito mais curtos.

No seu coração é a simples idéia de fazer seu corpo trabalhar mais para rajadas curtas, seguidas de períodos de descanso. Seu corpo tem de trabalhar mais do que o habitual durante os períodos de atividade intensa que ajuda a queimar as calorias. Além disso, um de seus grandes benefícios é o seu corpo continua queimando gordura muito tempo depois que você parar.

Este tipo de treinamento pode ser adaptado para praticamente qualquer tipo de exercício. Por exemplo, se você estiver usando uma bicicleta de exercício que você simplesmente ir no seu ritmo normal para dizer, 20 segundos, em seguida, ir tão rápido quanto você pode, por 10 segundos. O mesmo se aplica para jogging, correr ou nadar. Você pode fazer isso por 20 minutos a uma hora, mas permitir que 5 minutos para aquecer e 5 minutos para se refrescar-down ou estiramento. Há uma série de variações que você pode aplicar, mas quanto mais simples melhor. Como você obtém mais apto você pode gradualmente mudar para longos períodos de intensa atividade e períodos de repouso.

melhores resultados de emagrecimento

pesquisadores australianos da Universidade de New South Wales e do Instituto Garvan encontrados os melhores resultados de perda de peso veio de 8 segundos de exercício intenso, seguido por 12 segundos de exercício luz por períodos de 20 minutos. Eles testaram esta em 45 mulheres com sobrepeso longo de um período de 15 semanas usando uma bicicleta estacionária. As mulheres perderam três vezes mais peso do que as outras mulheres que se exercitaram em um ritmo regular contínua por períodos de 40 minutos.

A grande vantagem deste tipo de exercício é o curto espaço de tempo você tem que dar a ele. Tudo que você tem a fazer é encontrar cerca de 20 minutos 3 vezes por semana, com alguns minutos no início e final para aquecer e arrefecer ou estiramento. A melhor maneira de aquecer é começar a fazer o seu regular exercício moderado por cerca de 5 minutos. Se você não está apto ainda vai demorar um pouco de tempo para obter a sua intensidade, mas quanto mais intensa a formação de melhores serão os resultados.

Por uma questão de interesse, os pesquisadores australianos apontou uma pessoa que andou 60 minutos por dia durante 7 dias por semana perderiam apenas cerca de 2,5 libras (1,15 kg). Isso é um monte de trabalho para pouco resultado e é uma das razões que as pessoas desistem. Quem tem tempo ou disciplina de caminhar por uma hora todos os dias?

Se você tentar fazer isso você vai ser agradavelmente surpreendido com os resultados. Eu perdi peso ao longo de algumas semanas e mantiveram-lo por vários meses. Na verdade, esta é agora a minha maneira regular de exercício. ..

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