O excesso de peso de 42 anos perde 60 libras - Perda de peso Histórias de Sucesso

Greg Gregory compartilha sua história pessoal sobre como ele perdeu mais de 60 libras. Ele tem 42 anos e não realmente começar seu exercício e perda de peso viagem até a idade de 39. Quinze anos de ganho de peso gradual levou-o de seu alto peso escola de 190 libras por todo o caminho até 262. Ele é auto- empregada, viaja muito e tem um trabalho predominantemente sedentário. Aos 6 &'; 4 &" ;, o seu peso atual é 202 libras. Greg gradualmente perdeu 60 libras ao longo dos três anos de exercício físico regular e fazer comer ajustes ao longo do caminho. Ele passou de um tamanho de 44 pant ao seu tamanho atual 33. Seu Índice de Massa Corporal IMC ou quando pesava 262 libras foi de 31,9, que classificou-o como obesos. Sua presente IMC é 24,6 coloca-lo direito na faixa saudável. Greg vai compartilhar com você como ele pegou de volta o controle de sua saúde e estilo de vida na entrevista a seguir:

O coronel Bob: Que lições você aprendeu em sua jornada de perda de peso?

Greg: It &'; s toda sobre a atitude. It &'; s sobre a criação de foco e determinação. It &'; s sobre fazer ajustes graduais ao longo do caminho até que se torne um estilo de vida saudável. Eu percebi que a envelhecer doesn &'; t tem que significar ficar menos ativo. O que eu tenho notado é o impacto significativo que teve na minha melhoria da saúde e aumento da energia

O coronel Bob:. Quais foram algumas das fases de peso e hábitos alimentares você passou

Greg? : A primeira fase foi lutando a batalha dos maus hábitos e ficar com ele. Fiz alterações em meus hábitos alimentares de insalubre para escolhas mais saudáveis ​​e eu reduzi a quantidade de comida que eu estava comendo para colocá-lo em equilíbrio com a minha perda de peso e exercício programa. Uma vez que eu perdi o peso, a chave era equilibrar comer e exercícios com o peso que eu queria manter

O coronel Bob:. Quais foram seus maiores desafios e como você superá-los?

Greg: Eu primeiro preciso reconhecer que eu precisava para começar. Meu estilo de vida atual, sem exercício e um peso saudável teve que mudar desde a minha saúde é de extrema importância. A melhor coisa que eu fiz para me no caminho certo era colocá-lo em meu calendário e tratá-lo como qualquer reunião de negócios. Eu tinha que estar lá

O coronel Bob:.? O que mantém você na pista

Greg: Meu relacionamento com Deus me mantém no caminho certo. Comecei essa relação em 2001.

O coronel Bob: Qual é a sua história de peso a partir do ensino médio?

Greg: Durante a minha escola e anos de faculdade, o meu peso estava entre 185 e 210. O meu ganho de peso na faculdade foi principalmente muscular. Após a faculdade, meu peso começou a aumentar gradualmente ao longo de um período de 15 anos, a partir da idade de 25 a 40. Eu acabei derrubando as escalas com 260 libras e que não foi ganho muscular. Ele era gordo

O coronel Bob:.? Que mudanças você fez em seus hábitos alimentares

Greg: Eu comecei a comer o pequeno almoço. Eu parei de beber refrigerantes. Eu bebi o meu café sem açúcar e usou um creme de soja não lácteos. Eu reduzi o pão na minha dieta. Eu reduzi queijo. Por muitos anos o meu colesterol estava alto e meu médico estava prestes a prescrever a medicação. Eu experimentei, eliminando queijo e produtos lácteos da minha dieta por 30 dias e meu colesterol baixou sem medicação. Eu estou comendo mais peixe e menos carne vermelha. Eu já não comer grandes refeições de fim de noite. Se eu tiver que comer tarde, vou comer uma pequena refeição.

O coronel Bob: Você usou um sistema de apoio ou foi alguém lá para apoiar e incentivar você?

Greg: Sim. Eu usei um sistema de apoio. Eu busquei conselhos sobre alimentação saudável e eu continuar a exercer. Responsabilização e incentivo têm desempenhado um papel importante.

O coronel Bob: Como você vê a sua saúde ao longo dos próximos cinco, dez e vinte anos e como você pode influenciar a sua saúde a longo prazo?

Greg: Continue com o estilo de vida saudável que tenho conseguido. Definir desafios e metas positivas ao longo do caminho para me manter na pista. No colégio e na faculdade, eu era ativo. Eu agora procuram atividades recreativas, tais como caminhadas, ciclismo e basquete. Manter-se ativo é fundamental.

O coronel Bob: Você ou você tem contratempos e como você ou você superá-los?

Greg: Sim. De vez em quando eu me encontrar vagando comer um pouco demais dos alimentos que eu devia &'; t ou comer demais. Eu certificar-se de que estas permaneçam retrocessos temporários e não tornar-se permanente. Isto é onde um sistema de prestação de contas é importante. Minha família me ajuda a superar todos os contratempos que possam ocorrer

O SEU PLANO DE AÇÃO:.. Permitir que essa história de fazer mudanças de estilo de vida positivos para você ou alguém que você conhece

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O autor deste artigo é o tenente-coronel Bob Weinstein, USAR- ... Ret, instrutor de boot camp fitness e personal trainer Restaurant