Sugar -Por que é tão viciante?

Combate vontade de comer doces

Então, eu sempre me perguntei por que anseiam açúcar muito especialmente depois que eu comer uma refeição. Eu não tenho ido um dia sem encontrar algo com açúcar para satisfazer a minha vontade. Alguns dias eu fico um pouco levado.

Por que isso acontece?

ânsias doces acontecer por uma série de razões. Para derrotar esses desejos, é importante entender por que eles ocorrem.

Parte de seus desejos de existir devido ao hábito. Você deve ter satisfeito esse desejo no passado após uma refeição com algo doce. Então, de repente torna-se uma parte de sua mentalidade. Depois de cada refeição deve vir sobremesa. A boa notícia é todos os hábitos são aprendidos, então este hábito cam ser desaprendido como resultado da prática e repetição.

Os seus desejos continuará a existir, se você comer carboidratos simples, refinados ou alimentos ricos em açúcar. O dia que você cortar os doces é o dia que você tomar o controle e parar as ânsias. Existem ânsias porque nós alimentá-los e permitir que eles existem. Sim, é um vício, mas um nós escolhemos ter.

Dê uma espiada no que está acontecendo dentro do seu corpo quando você faz esta escolha. Minhas esperanças são de que você vai pensar duas vezes antes de ceder.

Comer carboidratos simples provoca um aumento no seu açúcar no sangue para esses alimentos são rapidamente absorvidos para a corrente sanguínea. Por sua vez, dá-lhe o açúcar temporário alta - ele se sente bem .... no entanto, nosso corpo não gosta esse desequilíbrio e uma série de respostas hormonais ocorrem

Seu corpo produz uma quantidade maior da insulina. - um hormônio de armazenamento. A fim de facilitar essa corrida de insulina, glucagon - um hormônio de liberação - é diminuída

O que é que este jogo hormônio significa para você.? Cada vez que você consome açúcares simples e carboidratos refinados, você está fazendo nada mais do que trancar em gordura.

Ainda pior? Este ciclo vai continuar por uma vez que seus níveis de açúcar no sangue bateu no fundo. Você irá falhar devido ao excesso de insulina. Seu corpo reage mais uma vez para neste momento seus bottoms nível de energia para fora, você tem dificuldade de pensar claramente e você acabar com ânsias. Você vai, inevitavelmente anseiam doces como esses alimentos vai elevar o açúcar no sangue o mais rápido, você ficar fora de sua queda

A alta de açúcar no sangue /Baixo ciclo repete -. Novamente e novamente e novamente ...

Pense em uma montanha-russa. Isto é o que está acontecendo dentro do seu corpo cada vez que você comer doces.

A única maneira de parar as ânsias ..... é sair o passeio.

As estratégias para eliminar o seu doce Tooth

1. Limpar a cozinha.

Mantendo doces na casa vai realmente sabotando suas chances de ser bem sucedido. Substitua o lixo com as opções de suporte. Por exemplo, frutas frescas e vegetais, nozes, queijo de corda, biscoitos de alta fibra, etc.

2. Mantenha um diário alimentar.

Você está comendo a cada 3 a 4 horas? Saltar refeições fará com que seus níveis de açúcar no sangue cair. Certifique-se de cada refeição e lanche inclui o equilíbrio certo de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Às vezes, um desejo ocorre devido a uma falta de proteína e /ou gorduras em sua refeição e lanches. Basta comer uma maçã não é suficiente. Emparelhar o de maçã com um punhado de nozes ou alguns cubos de queijo em cubos.

3. Espere-o para fora

Você sabia que um desejo tem a duração de cerca de 15 minutos -., Em seguida, ele vai embora. Faça uma lista de coisas que você pode fazer para distraí-lo durante 15 minutos. Quando um desejo bate .... pegar uma garrafa de água e chegar a essa atividade - você pode até mesmo definir um temporizador. Depois de bater 15 minutos ... os seus desejos se foram e você está autorizado!

4. Você está estressado? Alguns desejos são estresse relacionado. Praticar outras formas de lidar com o estresse -. Ir para uma caminhada, conexões espirituais, uma lareira acolhedora, banhos quentes ... todos estes estimular neurotransmissores que ativam regiões do cérebro que estimulam o prazer associado com comer algo doce

5. Quebrar velhos hábitos

Uma maneira de assumir o controle e fazer uma mudança é a de manter um diário -. Certeza de desfrutar de um grande copo de água ou xícara de chá quente - mas fazê-lo como você escrever o que você desejar. ..why você é o desejo que o desejo .... dar um nome e falar com ele .... descobrir o que ele quer dizer que .... por que ele não é bem-vinda neste momento .... Eu sei, soa piegas - mas não ajudá-lo a ter uma visão e controle sobre tais pensamentos e crenças -., em seguida, você tem o poder de mudá-los

Por simplesmente "fazer" algo diferente depois do jantar, você pode superar este hábito. Após o jantar, escovar os dentes, mastigar um pedaço de goma, saborear um chá quente que tem um sabor naturalmente doce (este tem sido o meu salva-vidas .... um chá base de alcaçuz tem um sabor maravilhosamente doce).

Retirar-se do ambiente onde você normalmente tinha a sua sobremesa doce ou travessura. Se você costuma comer enquanto assiste TV - desligue a TV e distrair-se com um bom livro, brincar com seus filhos, ouvir música, escrever em seu diário ....

Você vai se surpreender com quão poderoso algumas hábitos de vida pouco lhe dará o controle que você precisa para lidar com e superar aquelas ânsias irritantes Restaurant  .;