Como motivar-se para manter a sua dieta - 3 etapas surpreendente simples

Se você está completamente frustrado porque você não pode ficar com uma dieta tempo suficiente para ver resultados, então o que você está faltando não é força de vontade, é a motivação.

Iniciando uma dieta é fácil, ele pode até mesmo sentir emocionante no início porque o peso geralmente cai rapidamente na primeira semana. Os problemas começam mais tarde, quando a perda de peso diminui e conjuntos tédio in. Neste momento é fácil para qualquer um jogar a toalha e desistir. O que você precisa é uma maneira de manter spiking sua motivação.

Fazer dieta motivação é simplesmente encontrar maneiras de conduzir o processo de mudança. A fim de se manter motivado você deve ter três coisas no lugar: Você deve estar em contato com outras pessoas que inspiram você a fazer ou ser mais; você deve ter um plano claro com múltiplos "pontos de vencedores"; e você deve estar disposto a mudar a forma como você pensa sobre dieta e perda de peso. Vamos dar uma olhada nesses três motivadores dieta

Trabalhar com os outros:.

Fazer dieta é um desafio tanto física como mentalmente, mas você vai encontrar o seu sucesso sobe quando você enfrenta esse desafio com outras pessoas que compartilhar sua ambição. Um grupo ou mentor inspira esperança e força, e encontrando-se com eles em uma base regular você ficar motivado para continuar a trabalhar

Projete um plano com vários pontos de vitórias:.

Muitas vezes a perda de peso é um reação instintiva. Suas calças estão muito apertadas ou você sabe temporada maiô é ao virar da esquina e você pular em uma dieta sem um plano claro. Um plano bem pensado tem vários pontos vencedoras construídas dentro. Pontos vencedoras são formas de medir o seu progresso. Muitas vezes nós usamos apenas a escala de banheiro para medir nosso sucesso. Um bom plano tem de configurar múltiplas leituras da linha de base, tais como as medidas do corpo,% de gordura corporal, tamanho da roupa e peso. Dessa forma, quando a escala pára de se mover você ainda pode ver o progresso e você sempre se sente como um vencedor. Você também pode querer ter objetivos comportamentais no lugar para ganhar pontos adicionais: por exemplo, você pode definir uma meta para andar 45 minutos - 5 dias por semana até o final de sua terceira semana de dieta. Quando você atingi-lo você tem um outro ponto de vencimento para comemorar. Isto dá-lhe um fluxo constante de motivação.

Clean Up Your Thoughts

Você não pode mudar um hábito sem mudar os pensamentos e crenças que a determinam. Por exemplo, se você decidir dar acima o chocolate para que você possa perder peso, mas no fundo dentro de você crença de chocolate ajuda a lidar com o estresse, então você não vai ser capaz de quebrar seu hábito de chocolate. Seus pensamentos influenciam diretamente seus hábitos e comportamentos. Se você limpar seus pensamentos enquanto você limpar a sua dieta você vai evitar a auto-sabotagem e acham mais fácil ficar motivado.

A motivação é a chave para furar a uma dieta o tempo suficiente para chegar ao seu objetivo. Trabalhar com um grupo ou um mentor que o inspira e enche você espera; criar um plano com vários pontos de vitória; e manter seus pensamentos focados nos resultados positivos que você vai começar a partir de seus esforços de fazer dieta e você vai encontrar a motivação que dura Restaurant  .;