Como a perder peso após o inverno

Ganhar quilos extras durante o inverno, especialmente o Natal, não pode ser mais fácil, já que afrouxar o cinto para celebrar e desfrutar deste momento único do ano. Trata e iguarias estouro na tabela, mais sedutor do que nunca, graças a um ambiente convidativo família. Se você adicionar a esta equação o fato de que dezembro não é o melhor mês para o treino ou até mesmo passar tempo ao ar livre de forma mais passiva, você tem uma receita infalível para o ganho de peso. Assim que o Natal já passou e você se depara com um retorno obrigatório para o trabalho ou escola, bem como um requisito para uma boa aparência na véspera de Ano Novo, e que está sob pressão para suar fora, pelo menos, uma parte desse excesso de bagagem. Aqui está uma longa lista de idéias que podem ajudá-lo através desse trabalho.

Você deve fazer amizade com água mineral, uma vez que não é apenas a escolha perfeita para manter hidratado, algo que muitas vezes subestimar, apesar do fato de que dietistas encorajar a beber até oito copos por dia. Importante, ele também pode fazer você caiu completa sobre a sua própria, contribuindo para cortar a ingestão de alimentos sólidos. Como um truque simples para comer menos, beber um pouco de água antes e durante uma refeição, para que o estômago enche-se com uma quantidade menor de calorias.

Se você mudar seus hábitos durante a noite você pode se sentir totalmente privado de algo importante, que pode suportar a sério sobre a sua capacidade para sustentar seu novo estilo de vida. É por isso que você deve permitir-se um alarde de vez em quando para alguma recompensa mental, mas com uma regularidade tão rara que não colocar o seu maior esforço-perder peso em risco.

Você pode ser mais esperto que o seu desejo em uma série de maneiras, também. Como os cientistas atestaram, um ataque de desejo geralmente não dura mais do que cerca de 10 minutos, então se você pode segurá-la de volta este tempo, você pode ser capaz de obter uma nova perspectiva, quando você pode ser mais objetivo sobre o que você realmente precisa. Outro truque inteligente é comer porções menores, mas mais frequentemente. Ela não só limitar o apetite, mas também aumenta seus níveis de energia e melhora o humor quando ele mais precisa. Seu sistema digestivo é mantido funcionando, então ele queima calorias. Finalmente, você pode depositar em substituições inteligentes para permitir que você reduzir a carga em seu estômago. Por que não ter low carb pão pita em vez de produtos de panificação brancas tradicionais? Por que não trocar doces para as uvas congeladas? Essas pequenas coisas podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. O mesmo acontece em outras áreas da vida, pessoas de comutação um rato do computador para uma mini rato, um desktop por um laptop e assim por diante.

Misteriosamente, porções de pratos ou lanches continuar a crescer à medida que são incentivados a consumir mais . É sábio para desaprender o que os seus pais lhe disse seu quando você era um exigente comedor de criança – não há nenhuma razão para devorar tudo. Deixando de lado um terço ou um quarto do seu serviço pode poupar o seu sistema digestivo muito trabalho. Não é um pecado para pedir um saco Doggie Restaurant  .;