Saudável Você Planeta saudável

saudável você Planeta saudável Estilo de vida Plano
Para grande procura, sentindo ótimo e deixando uma menor pegada ecológica.
por Dr. Karen I. Shragg

Siga estas orientações básicas e saia dietas para sempre, sentir e olhar grande, envelhecer graciosamente e evitar ficar em medicamentos de prescrição. Envelhecer não tem que equivaler a obesidade, doenças cardíacas, dores e maior ingestão de produtos farmacêuticos. A maneira que nós comemos não é apenas sobre o sentimento bom; nossa dieta tem um enorme impacto sobre o meio ambiente. (Isso é porque com 7+ bilhões de todos que desejam comer pedimos mais do planeta nós do que ela pode dar quando nós comemos, como fizemos tradicionalmente)

Incluídos nesta grade: Por que se ater a esses hábitos que incluir a saúde ambiental e razões éticas. O alimento deve ser REAL, nutritivos, bom gosto, e não ser entretenimento com base no seu elevado teor de gordura. Nosso sistema de saúde inteiro poderia ser muito menos caro, se seguimos o conselho neste grid. Nós não estão comendo alimentos mais, estamos comendo over-processados ​​substâncias alimentares-like como autor Micheal Pollan gosta de chamá-los. FAST FOOD é um caminho rápido para a obesidade, doenças cardíacas, diabetes, artrite e muito mais. Eles também contribuem para o nosso fluxo de resíduos orgânicos com adicionado ao nosso bacias hidrográficas.

Além disso as pessoas sem deficiência precisam se comprometer com o exercício 1,5 horas a cada dia. Nossos corpos são projetados para se mover. Tente combinar estilos ocidentais de exercício e Oriental. Use pesos, várias aeróbica, yoga, qi gong e tai chi. (Movimento lento, em movimento rápido, alongamento, fortalecimento muscular e meditação são todos importantes) Faça água filtrada e chá de ervas a sua principal forma de manter-se hidratado. Evitar bebidas engarrafadas economiza no uso e abuso de garrafas de plástico. Você vai economizar muito dinheiro

Suplementos e especiarias que podem ajudar a uma dieta saudável já incluem: flocos de nutrição com a sua lotação de vitaminas B, semente de linhaça e de cânhamo para Omega 3 &'; s que seu corpo precisa se você é! vai limitar peixe (eu gosto de alho fresco, gengibre, Tumeric, Urtiga grande para o ferro, Astragalus um impulsionador do sistema imunológico,)

Alguns dos piores toxinas bioacumulação somente nos tecidos animais. A dioxina é uma que se concentra nos tecidos dos animais e quando nós os comemos temos uma dose. Um norte-americano comendo uma dieta típica norte-americana irá receber 93% de sua exposição a dioxina de carne e produtos lácteos e da dioxina é um conhecido agente cancerígeno. Isso não era verdade, nos primeiros anos de América, mas no pós Segunda Guerra Mundial América é. Isso significa que mesmo as carnes orgânicas, enquanto melhores não são capazes de evitar os efeitos tóxicos de bio-acumulação. Comer para evitar venenos é nenhum substituto para tentar usar a nossa influência política de diminuição de parar a produção dessas toxinas, no entanto.

Se você não prestar atenção às fontes de sua alimentos que estão destinadas a estar sujeitos às falhas do cultivo da fábrica, que incluem: a doença da vaca louca, bactérias ecoli e outros. Selecionando sua fazenda é muito mais fácil quando você compra em uma co-op. A co-op tem um processo que passa por ter a certeza que está a trazer-lhe os melhores produtos disponíveis que suportam as melhores práticas agrícolas e de boa saúde.

Se você está preocupado com a saúde de sua economia local do que investir em sua comunidade, mantendo os dólares local é muito grande. Quando você compra as grandes lojas para economizar alguns dólares que enviar os seus lucros de volta para sua base que é muitas vezes não se afirma afastado em outros países. Torne-se um membro de tantas cooperativas você pode pagar e assistir-se salvar como eles participação nos lucros no final do ano. Agora quantas vezes você obteve um cheque de uma grande loja de caixa de supermercado?

EVITAR Este PORQUE BENEFÍCIOS comer /drinque Isso beneficia

Carne Vermelha

BEM COMO OUTROS alimentos cárneos

(dioxinas e outros produtos químicos viajar até o ANIMAL CADEIA ALIMENTAR)

Enquanto muitos DIETAS PEÇO QUE VOCÊ COME cortes magros, ou dizer-lhe que estamos GENETICALLY CONFIGURAR PARA COMER IT … Este é um alimento DENSE CALORIE
A carne vermelha é DURO DO MEIO AMBIENTE
e está ligada a um maior risco de doença cardíaca

MUITOS CHEMICAL exposições menores cholestoral

estará a contribuir menos carbono na atmosfera

A VEGAN SALVA 1,5 toneladas de carbono, devido aos combustíveis fósseis necessária para elevar GADO

calorias a menos

MENOS CRUELDADE
MENOS DIOXIN em seu sistema

seitan (SE VOCÊ NÃO são glúten sensível)
Esta é pressionado
GLÚTEN

ORGÂNICO TOFU
OU coalhada de feijão
assume SABORES BEM,
rico em proteínas, baixa em calorias

cozida com temperos e colocar em SOPAS e mexa frys ANDS PROTEÍNA FAT LOW
LATICÍNIOS Dairy é mucosas provocando e muitas vezes ricos em calorias e gordura. Muitos produtos químicos ir para o leite de transformação, incluindo hormônios de crescimento. Experiência menos doenças respiratórias Economize calorias
se sentir bem sabendo que você don &'; t apoio
uma indústria responsável por tanta água ea poluição do solo coco, cânhamo, arroz e soja &'; leite &'; s são saborosos e laticínios libertar muitas vezes com adição de ômega-3 &'; s. Procure por variedades baixos de açúcar Você é capaz de fazer grandes smoothies e ter cereais integrais, evitando os maus efeitos de laticínios.

SODA POP

Não nutritivo .. você deve beber coisas que têm um benefício para o seu corpo
Pop é duro em seus ossos
E digestivo sistema, você vai ajudar a acabar com a necessidade de fazer tanto alumínio

florestas desmatadas para dar sabor de fruta de pop art

fácil em seus ossos

Problemas dentários Chás de ervas
chá Especialmente verde e branco que têm muitos benefícios antioxidantes Encontre sabores que você gosta, há tantos para escolher.
Adoce com Sweet Leaf uma planta natural sweetner (stevia) Beber 3 xícaras de dia verde por dia
Ajuda a manter a saúde, ajudando a eliminar os radicais livres que enfraquecem DNA ..

Os alimentos processados ​​
Especialmente qualquer coisa que tenha alta frutose xarope de milho
Evite coisas que vêm em uma caixa com embalagem colorido extravagante

Seu corpo doesn &'; t precisar dele e é apenas calorias de gordura demais desperdiçado, açúcar e sal
vai deixar você sentir lento e desnutrida Ao viajar escolher mais todo o tipo de alimentos crus bares, mas evitando os salva em lotes de resíduos de embalagens Whole Foods real como
crus nozes, legumes cozidos ou crus ligeiramente, bagas, fruto

orgânicos e locais onde Isto é possível real de combustível para o seu corpo, evitando pesticidas cancerígenos ajuda a promover métodos de cultivo orgânico da vida selvagem

farinha refinada
E Açúcar
pão branco
Branco Branco arroz
batatas
cereais refinados

Estes são os alimentos inflamatórios e vai predispor você a
Doenças como artrite e adicionar
calorias. Eles não têm fibra. Nova pesquisa mostra-los como a substância em que o câncer se alimenta. Comida um sabor melhor e você vai evitar um monte de calorias

Você vai procurar mais fibra alimentos densos Encontre germinados pães /tortillas que não utilizem farinhas refinadas
marca Ezequiel e
Meadow francês são dois Estes saborosos os alimentos estão enchendo porque eles são o que permitem que você ainda tem sanduíches sem a inflamação
fator

Cores e aromas artificiais

Seu corpo doesn &'; t sabe o que fazer com eles , pode levar a problemas de comportamento em crianças você evitará automaticamente o tipo de escolhas que apenas adicionar calorias desnecessárias para a sua dieta Faça suas próprias sobremesas. Quando trata escolhem fazê-los com frutas secas e menor xarope de agave glicêmico e néctar de coco
bagas frescas em iogurte de coco é doce, bem como nutritivos. Você pode ter a sua sobremesa e comê-lo.
Peixe Evite mercúrio em outros produtos químicos em lagos. Todos de Minnesota &'; s lagos têm avisos de mercúrio sobre eles

Os peixes estão ficando esgotados devido ao excesso de demanda devido ao nosso sério problema de excesso de população. Nós muitas vezes como o predador peixe que don &'; t reproduzir rápido o suficiente para manter-se com a nossa exigência! Tente tempeh, miso,
outros produtos de proteína vegan

Use semente de cânhamo, manteiga de cânhamo, e de semente de linho para se certificar de que você está recebendo o seu Omega 3 &'; s. Salve aves também como eles também são capturados em redes e mortas quando visto em competição para alimentação humana

Se você pode &';. T evitar peixes confira SeaWatch por Audubon para o melhor peixe para comer.

REFERENCES:
http://www.organicconsumers.org/toxic/dioxins121701.cfm
http://www.ejnet.org/dioxin/
The Vegan Diet como prevenção da doença crónica: evidências que suportam os quatro novos grupos alimentares
Kerrie K. Saunders

FATOS:
De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos, porco, frango e gado resíduos poluiu 35.000 milhas de rios em 22 estados e águas subterrâneas contaminadas em 17 estados

-Cada ano em os EUA, 25 milhões de libras de antibióticos, (cerca de 70 por cento do total de produção de antibióticos US) são alimentados com galinhas, porcos e vacas para fins não terapêuticas, como a promoção do crescimento, no montante de 10 milhões de libras usados ​​em porcos, 11 milhões de aves de capoeira e 4 milhões em bovinos. – Union of Concerned Scientists, 09 de janeiro de 2001
www.ucsusa.org
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