Por que a respiração diafragmática 24/7 é crucial para combater a obesidade

descobertas médicas recentes sugerem que a obesidade e resistência à insulina são causadas por ... baixos níveis de oxigênio nas células do corpo. Quando o corpo sofrem de hipóxia celular (O2 níveis reduzidos), os nossos tecidos aumentar a produção de HIF-1 (hipoxia inducible factor-1). E esta é a substância química que leva diretamente ao ganho de peso e obesidade.

Os cientistas da pesquisa da Touchstone Diabetes Center (University of Texas Southwestern Medical Center em Dallas) chegou a declarar a sua descoberta no título "fator 1alfa hipoxia-induzida induz fibrose e resistência à insulina no tecido adiposo branco "(Halberg et al, 2009). . Este estudo foi publicado na Molecular and Cellular Biology Journal

Uma equipe de cientistas franceses também anunciou sua descoberta no título "A hipóxia diminui vias de sinalização da insulina nos adipócitos" (Regazzetti et al, 2009) - publicado em Diabetes Journal.

No ano passado, em 2010, cientistas australianos do Instituto Garvan de Pesquisa Médica, em Sydney publicou um estudo "A hipóxia-indutível fator-1alfa regula a função das células beta no mouse e ilhotas humanas" (Cheng et al, 2010) .

Todas estas e várias outras publicações recentes nos dizem que a obesidade de modulada por baixos níveis de oxigênio nas células do corpo.

como se relaciona com a respiração diafragmática

Seu diafragma permite que você gerencie transporte O2 bem sucedida e quase ideal para as células e remoção de CO2 (parcial). Note-se que, embora a maioria dos homens modernos e mulheres acreditam na idéia de que a respiração mais nos traz mais oxigênio, centenas de estudos afirmam o contrário: quando respiramos ar mais lento e menos (! Mas com o diafragma) obtemos mais oxigênio no corpo células. Qual é a causa?

Muito pequeno respiração normal (norma médica) fornece nossas células de hemoglobina no sangue arterial com cerca de 98-99% de saturação de O2. Este é um resultado da respiração diafragmática principalmente no processo respiratório.

respiração torácica é geralmente muito maior e também mais profundas (até 12-18 l /min para o fluxo de ar, em vez do normal minutos a 6 L /min, 700 -900 mL de maré montante em vez de 500 mL e 18-25 respirações /minuto para a freqüência em vez de apenas 10-12 respirações) respirando, mas os níveis de oxigênio no sangue são geralmente diminuído como resultado da troca gasosa não homogêneo: regiões inferiores do os pulmões não obter entrada de ar fresco no decurso da respiração parte superior do peito. (Você sabe que partes inferiores dos pulmões, devido à gravidade, obter cerca de 6-7 vezes mais fluxo de sangue em comparação com as partes superiores dos pulmões?)

Em segundo lugar, a respiração diafragmática provoca massagem natural da nodos linfáticos encontrado logo abaixo do diafragma. O sistema linfático, ou o sistema de esgoto do corpo humano, não emprega uma bomba. Por essa razão, os gânglios linfáticos podem ser encontrados em torno dessas regiões de seu corpo exatamente onde a compactação normal é realmente desenvolvidos. A título de exemplo, nós temos número substancial de gânglios linfáticos no nosso pescoço. Durante o dia, a maioria das pessoas fazem inúmeras ações com a nossa cabeça. Por conseguinte, o líquido linfático será pressionado para fora através das válvulas de drenagem desenvolvimento normal do sistema linfático. De forma semelhante, temos abundância de gânglios linfáticos sob os braços e regiões vizinhas, a fim de que quando você move os braços, os linfonodos se massagem normal, para eliminar substâncias indesejadas.

No entanto, os linfonodos da sua pâncreas
, estômago, rins, fígado, baço, ambos os dois pontos, juntamente com órgãos internos podem ser encontrados apenas debaixo de seu diafragma.

Consequentemente, a mãe natureza quer que todos nós para ser capaz de respirar durante o uso do diafragma 24/7. Quando temos a respiração parte superior do corpo, motivamos a poluição corporal, juntamente com a deposição de resíduos de produtos dentro de importantes órgãos internos barriga.

A maioria dos homens e mulheres contemporâneos têm apenas perto de 20-25 segundos de oxigênio em todo o corpo para o teste de oxigênio corporal (exame de prender a respiração livre de estresse realizada imediatamente após a expiração padrão e somente até o acento primário ) porque a sua respiração é cerca de duas vezes maior em comparação com a norma médica. Na verdade, há cem anos as pessoas tinham cerca de duas vezes melhores resultados para este teste de oxigênio do corpo. Esta é realmente devido ao facto de a sua respiração tivesse sido mais lenta e mais leve. Estudos médicos velhos dizem que as pessoas normais utilizados para respirar apenas 4-5 L de ar por minuto em repouso, enquanto as pessoas modernas respirar mais de 12 L /min.

Overbreathing reduz a concentração de CO2 em todos os grupos musculares, como o diafragma. Dado que o dióxido de carbono é realmente um relaxante de todos os músculos do corpo humano, hiperventilação produz uma condição de espasmos nos tecidos do diafragma.

Nos doentes, a situação com o oxigênio nas células e respiração é ainda pior. A respiração é mais pesado durante o repouso e eles têm ainda menor quantidades O2 e CO2 nas células do corpo. Assim, praticamente todos eles são respiradores peito

Na lista de abordagens que podem ser úteis em relação a respiração diafragmática são:. Oxigênio técnica Remedy, a terapia Buteyko de respiração, respiração dispositivo Frolov, DIY dispositivo de respiração surpreendente, Strelnikova ginástica respiratória e exercícios de respiração Hatha Yoga.

A experiência clínica de cerca de 200 MDs russo (que ensinam a técnica de respiração Buteyko) sugere que as pessoas naturalmente adquirir dias de respiração diafragmática e noites, quando eles têm mais de 30 s para o corpo de oxigênio teste.

Referências
Mol Cell Biol. 2009 ago; 29 (16):.. 4467-83
Hipoxia-inducible factor 1 alfa induz fibrose e resistência à insulina em tecido adiposo branco
Halberg N, Khan t, Trujillo ME, Wernstedt-Asterholm I, Attie AD, Sherwani S, Wang ZV, Landskroner-Eiger S, S Dineen, Magalang UJ, Brekken RA, Scherer PE.

Diabetes. 2009 Jan; 58 (1):.. 95-103
hipóxia diminui via sinalizadora de insulina em adipócitos
Regazzetti C, Peraldi P, Gr é meaux T, Najem-Lendom R, Ben-Sahra I, Cormont M, Bost F, Le Marchand-Brustel Y, Tanti JF, Giorgetti-Peraldi S.

J Clin Invest. 2010 01 de junho; 120 (6):.. 2171-83
hipoxia-induzida fator-1alfa regula a função das células beta no rato e humanos ilhotas
Cheng K, K Ho, Stokes R, Scott C, Lau SM, Hawthorne WJ, O'Connell PJ, Loudovaris T, Kay TW, Kulkarni RN, Okada T, Wang XL, Yim SH, Shah Y, Cinzento ST, Biankin AV, Kench JG, Laybutt DR, Gonzalez FJ, Kahn CR, Gunton JE. Art