Primavera limpar sua dieta

Do Resplendor Fruit a Lemon Detox Diet de Beyoncé a do Dr. Oz Weekend Cleanse, há uma variedade de dietas especiais que reivindicam limpar seu corpo de toxinas, envie níveis de energia subir, cair libras rapidamente, ou expulsar a gordura indesejada. Mas eles vivem até a campanha publicitária? E eles são seguros?

Estas abordagens extremas pode ser potencialmente perigoso e, geralmente, deixar as pessoas se sentindo frustrado e voltando a antigos hábitos alimentares antes de completar o programa de dieta. Nossos corpos podem se beneficiar da eliminação de alimentos processados, açúcar, farinha branca, e tendo um intervalo de álcool, cafeína, gorduras saturadas, e adoçantes artificiais, mas uma abordagem mais prática funciona melhor para alcançar resultados duradouros. Em vez de tentar adoptar uma abordagem ainda drástica temporária, dar o seu corpo uma limpeza de primavera que vai durar e deixar você sentir energizado.

Em foco na adição de mais alimentos integrais como frutas e legumes, o que torna mais fácil para cortar outros alimentos, e cortar alimentos processados ​​e embalados. Tente o seguinte para 1-2 semanas para dar o seu corpo uma chance de obter o máximo de benefícios

• Recorte e adoçado artificialmente adoçadas /bebidas de dieta, cafeína e álcool; substituir com água e chás de ervas

• Substituir cereais, pão, biscoitos, e outros grãos processados ​​com aveia planície, arroz integral, cevada, quinoa, ou outros grãos integrais

• Coma 2-3 porções de frutas (1 pedaço pequeno ou ½ xícara) e 5-6 porções de legumes por dia (1/2 xícara ou 1 copo cozinhar cru)

• Têm pequenas quantidades de gorduras saudáveis ​​a partir de nozes (1/4 de copo), sementes (2 TBSN), abacate (1/4), e óleos saudáveis ​​(1-2) tspn como o azeite, nozes e linhaça

• Concentre-se em proteínas saudáveis, como frango, peixe, ovos, carne orgânica, ou de caça selvagem e fazer uma pausa de lunchmeat, bacon, salsicha, hambúrguer e

• Leite enriquecido swap para amêndoa, arroz ou leite de soja; cortar manteiga, queijo, sorvete e

• Adicionar ervas frescas, alho, vinagre e especiarias para dar sabor

Mesmo que você só fazer algumas das recomendações acima por algumas semanas, você estará recebendo mais vitaminas, minerais e nutrientes dos alimentos integrais e seu corpo vai apreciá-lo Restaurant  !;