O lado mental de um peso saudável

O lado mental de um peso saudável
Como você pode tomar o assunto em suas próprias mãos!
Escrito por Susan Creal, MS.Ed., PPC

Com todos os programas de perda de peso , pílulas de dieta e shakes lá fora, hoje, é cada vez mais difícil para realmente encontrar o que funciona para perder e manter o peso. Em quem você acredita? Como você sabe o que é melhor para você? !

Pode ser extremamente confuso e frustrante quando um plano de dieta diz-lhe para eliminar todos os carboidratos, outro diz-lhe para comer a maioria de suas calorias na parte da manhã, enquanto ainda um outro diz para comer 6 mini refeições por dia. Que tal líquido vibrações para café da manhã e almoço e suplementos e alimentos leves para o jantar? Que tal comer toda a proteína que você quer e toda a gordura saturada e tornar-se saudável em apenas semanas ??

O que aconteceu com a abrandar e realmente ouvir o seu corpo? Quanto tempo se passou desde que você realmente examinado quando você está com fome, por que e para quê? Tem sido sempre este o caso? Em que momento da sua vida você começou a ser “ fora de contato &"; com seu próprio eu?

Compreender como os seus se equilibra corpo é extremamente importante para perder ou manter um peso corporal saudável. Você já tomou o tempo para realmente analisar como seu corpo reage a adição de um pouco de gordura mais saudável em sua dieta? Diminuindo os carboidratos ruins? Incorporando mais exercício? Trabalhar com pesos? Como você tem medido como seu corpo reagiu? Você já tentou criar mudanças dramáticas ou pequenas mudanças sutis, tomando muito cuidado para ver realmente como suas roupas se encaixam, como sua gordura corporal reagiu, como o seu peso mudou ou permaneceu o mesmo. Manter um diário do que equilibra seu corpo é um primeiro passo super!

A gordura corporal é outro fator importante a considerar em ouvir o seu corpo. Você sabe o que é isso? Como baixo deve ser para seu tipo de corpo? Você conhece o seu corpo &'; s massa magra ou muscular? Seu metabolismo está diretamente relacionada a esses fatores. Por exemplo, se você aprende que sua gordura corporal é elevada e que a sua massa magra é baixo, então, musculação seria ótimo para você! A fim de aumentar essa massa magra, força muscular tem que ser construída

E a fome? Você realmente sentiu a sensação real de um pang fome? Você sabe o que isso significa? Parando para ouvir suas sugestões internas do corpo é muito importante para a manutenção do peso saudável. Que tipo de alimentos que você come que faz você se sentir cheio por mais tempo? O que você tendem a crave durante o dia? Quanto tempo depois de ter comido uma refeição que você começar a sentir o estrondo de suas dores? Ouvir o seu corpo e alimentá-lo quando ele estiver realmente com fome é uma ótima maneira de evitar ganho de peso. Claro, comer os alimentos certos é necessário também!

Quando comer, vá devagar e saborear cada mordida. Evite comer na frente da TV ou do computador. Olhe para o que você está colocando em sua boca; pensar em como ele é nutrir seu corpo, e não simplesmente satisfazer sua boca! O alimento que você está comendo dá ao seu corpo o que ele precisa para funcionar corretamente, para construir o músculo que foi rasgada para baixo e para curar a si mesmo. Aos primeiros sinais de sentir-se cheio ou satisfeito, coloque o seu garfo para baixo e colocar todas as sobras de distância. Feche a cozinha para a noite para que você aren &';. T tentado a roer as coisas que estão ao redor

A auto-aceitação é também um elemento crucial para ajudar a manter um peso saudável. Amar quem você é, o que você se tornou, o que você tem realmente feito é imperativo! Olhando-se no espelho e dizendo a si mesmo que você é um ser humano lindo, amoroso, que é saudável, apto e positiva pode ajudá-lo a manter a sua auto -image. Nós tendemos a nos descuidar, e quem somos. Quando você começa a amar a si mesmo, questões alimentares e de peso são mais fáceis de conquistar e resultados mostrarão mais rápido. Você vale a pena!

Susan Creal vida é um treinador de bem-estar que oferece e sessões de coaching de cortesia. Ir para www.peak-performance-coaching.com para se inscrever para o seu

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