Paleo Diet contra Dieta americana

Você é o que você come. A obesidade é uma epidemia em nossa sociedade. Doenças do coração e outras doenças crônicas têm aumentado. Existe uma relação entre saúde e dieta. Um terço das calorias da dieta americanos são de junk food, doces, bebidas alcoólicas e lanches salgados. Journal of Food Composition and Analysis, refrigerantes e outros alimentos de lixo são considerados, “ &" calorias vazias ;. “ calorias vazias &" ;, elevados em calorias, mas não têm nenhum valor nutricional. Esses alimentos não têm nenhum valor nutricional, mas satisfazer os seus desejos de fome e se tornar uma maneira de comer de vida. A nenhuma dieta nutricional contribui ou incentive a obesidade, diabetes e doenças crônicas.

Para agravar “ calorias vazias &"; alimentos têm toxinas. Para aumentar a produção de alimentos e as aparências de alimentos antibióticos, pesticidas, herbicidas, processados, corantes artificiais e toxinas são adicionados em plantas e animais. Estas toxinas aumento positivo na produção e aparições comida, mas ter efeitos negativos para a saúde em seres humanos.

A Paleo Diet é o glúten, leite, soja e sem conservantes. A dieta consiste: carne magra, aves, peixe, legumes frescos, frutas frescas, ovos, nozes, sementes, ervas e potenciadores de alimentos naturais. Excluem-se: trigo, legumes, leite, soja e alimentos processados. A dieta Paleo Diet chamado o homem das cavernas, porque a dieta do homem das cavernas ou dieta paleolítica. A dieta paleolítica é antes de agricultura e cozinhar. Escusado será dizer que o homem das cavernas &'; s dieta não consistir em alimentos processados ​​ou toxina induzidas científicos. Há evidências científicas de que o homem das cavernas eram saudáveis ​​e magras. Eu, pessoalmente, não consigo entender como isso pode ser provado. O que eu confiar em evidências moderno de como os diferentes alimentos na dieta Paleo são nutricionalmente benéfico. Rever os valores nutricionais das frutas, legumes, sementes e nozes.

Frutas e vegetais Network - Frutas e legumes alimentos de baixa gordura.

- vegetais e frutas de baixa gorduras são gorduras insaturadas gorduras insaturadas tendem a ser líquido à temperatura ambiente e os níveis de colesterol. Colesterol e triglicérides (gorduras nos níveis sanguíneos) caiu com alto consumo de vegetais e frutas. Comer predominantemente frutas e vegetais é uma dieta baseada em vegetais. Frutas e vegetais têm gorduras insaturadas (boas gorduras).

- O betacaroteno um grupo de pigmentos vermelhos, amarelos ou alaranjados encontrados em frutas e legumes. O beta-caroteno chamados carotenóides são a vitamina A. O beta-caroteno está associada a risco reduzido de doença cardíaca, o endurecimento das artérias, e certos tipos de câncer.

- As folhas verdes também são ricas em vitamina C. A vitamina C necessária para o crescimento, o desenvolvimento normal e reparação tecidual. Vitamina C nutrientes antioxidantes que combatem os danos celulares causados ​​pelos radicais livres

-. As frutas cítricas são ricas em vitamina C.

- Frutas e legumes têm um elevado nível de água. Os vegetais são livre de gordura e baixa em calorias. Os nutrientes em vegetais aumentar a produção de energia dentro das células musculares. Consumindo níveis elevados de vegetais é uma maneira saudável de perder peso e aumento dos níveis de energia.

- Os vegetais são pobres em sódio que significa menos retenção de água.

- Frutas e legumes baixos alimentos ricos em carboidratos (baixa em açúcares e farinhas).

Benefícios de Frutas e Legumes crus

Alimentos cozinhados acima de aproximadamente 116 graus F destrói enzimas alimentares. O pâncreas produz enzimas digestivas. O alimento cozido pode trabalhar sobre a demanda pâncreas para a produção de enzimas digestivas. Inversamente vegetais crus têm naturalmente enzimas digestivas. Enzimas auxilia na digestão e absorção dos alimentos no organismo &'; s sistema de digestão. Cozinhar alimentos reduz o valor nutricional dos alimentos e mata enzimas alimentos

Nuts (não processada).
- As nozes são livres de colesterol e comer uma onça por dia reduz o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Alguns estudos sugerem 4-5 porções por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial. Nozes e sementes são um grande lanches e são embalados com cálcio.

Assuma o controle de sua saúde. Nutrição e sabor Paleo Diet Recipes.

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