Maneiras de espreitadela Mais alimentos saudáveis ​​em baixo índice glicêmico dietas

À primeira vista, usando o GI para dietas de índice glicêmico pode parecer um pouco assustador. Mas, na realidade, utilizando o índice de incorporar mais alimentos de baixo IG em sua dieta pode ser muito fácil. Os princípios são bem simples e fácil: comer mais frutas e vegetais, evitar produtos de farinha branca, substituir o açúcar e adoçantes artificiais com alternativas GI inferior, como agave, e ser mais pró-ativa em suas seleções de refeição. É verdade, esta é apenas a ponta do iceberg, mas apenas fazendo estas mudanças certamente será um grande passo na direção certa para índice glicêmico dietas saudáveis.

Mas há maneiras de fazer mudanças simples que vai literalmente " esgueirar-se "alimentos de baixo IG em sua dieta. Considere substituir refrigerantes com chá verde. Médicos estudos têm mostrado repetidamente que o chá verde tem a capacidade de prevenir o câncer e é carregado para baixo com antioxidantes críticos. Esta é uma opção bastante simples, mas estar à procura de sabor misturas de chá verde, que não são recomendados para baixo índice glicêmico dietas. Estas misturas de chá verde pode ter adicionado açúcar, produtos químicos e conservantes. Ao selecionar um chá verde, mais simples é melhor. A noção de que o chá verde pode evocar imagens de correr por um campo mágico de baunilha perfumado pêssegos pode parecer convidativo, mas o açúcar extra envolvido só vai empurrar o chá em cima da GI.

Dicas adicionais para índice glicêmico Dietas

A hora do almoço pode ser um momento complicado. Não há muito tempo para comer uma refeição, e mais fast food está focada em pão branco, proteína animal e açúcar. O pão branco e açúcar são o problema mais urgente para baixo índice glicêmico dietas. O desenvolvimento de um restaurante de fast-food e estratégia antes do tempo, em que você sabe quais os alimentos são os mais baixos no GI, será de grande ajuda nos dias em que você não pode preparar um almoço

Sem dúvida, um dos. maneiras mais fáceis de esgueirar-se benéfico em dietas de índice glicêmico é por meio de snacks. Como a maioria das frutas são fáceis de comer e baixa no GI, comê-los é um lugar fantástico para começar. A maçã consagrada pelo tempo realmente faz o lanche perfeito de muitas maneiras. Considere ir orgânico para evitar os pesticidas e depilação que são tão populares com as ofertas não-orgânicos. Outra forma fácil de esgueirar-se algumas frutas em dietas de índice glicêmico é manter frutas secas, como ameixas e damascos secos úteis.

sucos engarrafados e bebidas de café extravagantes são geralmente carregados com açúcar e produtos químicos. Um super fácil maneira de esgueirar-se mais alimentos de baixo índice glicêmico é simplesmente trocar longe destas bebidas e escolher uma bebida de fruta de qualidade que é na maior parte ou totalmente feito a partir de frutas. Algumas empresas oferecem bebida misturas de frutas e vegetais, que podem incluir vegetais como espinafre ou cenouras. Estes tipos de bebidas são ideais para baixo índice glicêmico dietas.

Um bom ponto de partida para esgueirando-se mais alimentos saudáveis ​​é lidar com os hotspots em que é mais fácil para os alimentos de alto IG a esgueirar-se. Ao eliminar estas fontes de alimentos de alto IG; tais como farinha e açúcar produtos brancos, você terá dado um salto na direção certa Restaurant  .;