Hábitos saudáveis ​​e dietéticos a ser seguido na temporada de verão

A temporada de férias já começou e agora é hora de mudar para acampamentos de férias, passeios, viagem para outstation. O verão é a melhor época para visitar os melhores destinos de férias com a família e amigos. Há muitas coisas a serem notados, tais o vestido que vestimos, alimentos que consumimos durante a temporada de verão. As crianças devem ser dado cuidado extra durante esta temporada.

temporada de verão é a época mais quente para todos no mundo, embora a maioria de nós desfrutar desta temporada, desfrutando os vestidos de maiô nas praias e pontos de férias para bater o crescente temperaturas e calor do verão. Bem, é também o momento certo para perder peso sem fazer dieta nossa! No entanto, em vez de ir para uma rigorosa dieta hábitos, tentar combinar uma variedade de alimentos de verão maravilhosas que a temporada de verão traz. Estes alimentos de verão vai hidratar o corpo e ajuda a manter nosso corpo em forma em forma e saúde. Alimentos pesados ​​e de alto teor calórico deve ser tomado menos no verão para que você possa facilmente comer luz, comida saudável. Listados abaixo estão algumas sugestões de comida fresca de verão, o que mantém você fresca e saudável no verão quente, eo mais importante, vai ajudar você a evitar os efeitos nocivos do verão

Watermelon -. Melancia tem mais de 80 por cento água, de modo que este fruto do verão é a melhor maneira de mantê-lo longe de desidratação durante os verões. Isso também ajuda a curar sua deficiência pele

legumes grelhados e saladas grelhadas -. Mantenha seus legumes abastecido com um prato de pimentas grelhadas preparadas, cebolas grelhadas, cenoura, abobrinha, alho, berinjela, aipo e aspargos. Estes são ricos em propriedades antioxidantes que são necessários pelo corpo humano neste verão. Estas saladas e legumes grelhados pode ajudar a minimizar os problemas de pele causados ​​devido ao suor, queimaduras de sol, erupções cutâneas e calor ferve durante estes dias.

sopas refrigeradas - de sopas frias são novamente grandes aperitivos para iniciar a sua refeição. Escolha os legumes como pepino, tomate ou -dill gazpacho, que são carregados com teor de água. Além disso sopas também são uma boa fonte de dieta verão.
Todos os tipos de itens líquidos irá satisfazer apenas a sua sede e não a sua fome. Então, escolha suas bebidas certas, como laranja, cerveja e gelo skim latte nesta temporada de verão

As mangas -. Esta fruta está disponível apenas no verão e é carregado com beta caroteno, que é rico em vitamina C e fibras.
Berries - Berries são a outra fruta saborosa verão, o que pode ser facilmente misturado com iogurte e smoothies

Coconut Trovão Trovão ou coco: Coconut Thunder é outra importante fonte de ingestão de água no verão .Este é. muito rica em vitaminas e minerais que mantê-lo fresco e hidratado

Água:. Beber água ajuda você a perder peso, porque ele libera para baixo os subprodutos de degradação de gorduras. Beber água reduz a fome; que &'; s um inibidor de fome eficaz para que você &'; ll comer menos. Além disso, a água tem zero calorias. Beber água regula seu calor do corpo. Você &'; ll se sentir mais enérgico ao fazer exercícios e água ajuda a alimentar o músculo Restaurant  .;