*** Por que você não pode perder peso: sete blocos de perda de peso bem sucedida e como superá-los

Se você &'; re como eu, você &'; d mais cedo escrever um livro de nutrição do que seguir um! Se você &'; ve ler pelo menos um livro de dieta ou nutrição em sua vida, então você provavelmente sabe o que comer. Você pode até mesmo tê-lo para baixo para uma ciência: uma xícara de este, quatro onças de que, duas colheres de sopa de presente e assim por diante. No entanto, quando você realmente quer comer, você &'; re sentado no sofá com um saco ou caixa, não o seu copo de medição.

Os meus extras cinqüenta libras extra wasn &'; t causada pela falta de know-how nutricional, foi causada por comer emocional incontrolável. Você vê, nós don &'; t comer demais simplesmente porque amamos comida - se fosse assim tão simples; que comer demais e lanche em alimentos não saudáveis ​​fora do impulso emocional. Perda de peso bem sucedida é possível somente quando identificamos que função emocional overeating está jogando e tomar medidas para preencher as nossas necessidades de maneiras mais saudáveis. Eu identifiquei o que eu acredito que são os sete bloqueios emocionais primários para perda de peso duradoura e como superá-los.

1. O efeito do estresse
a causa número um de comer compulsivo é o estresse. Quando a nossa energia é baixa de hiperatividade e burnout, usamos o excesso de comida para alimentar-nos passar. Comer nos relaxa — temporariamente
Muitas vezes, o nosso estresse é auto-criado; nós inconscientemente buscar a validação de nossos profissionais, obrigações sociais e familiares. ? Você está com o objetivo de agradar à custa de sua própria saúde
Tente isto: Adote uma prática de meditação ou yoga e abraçar o silêncio; permitir que a paz ser seu novo desejo, em vez de aprovação e comida. Para “ easy-to-do &"; meditação, visite http://www.MeditationYouCanDo.com.

2. The Great Escape
Excessos embota nossas emoções. Quanto mais comemos, mais longe de nossos problemas parecem ser. Comer amido e açúcar provoca uma secreção de serotonina em nossos sistemas, criando uma sensação de euforia e um entorpecimento dos sentidos. O problema é que quanto mais nos escapar em alimentos, a vida torna-se mais difícil; nossos problemas se acumulam, e nossa capacidade de lidar diminui
Tente isto:. Peça ajuda a um amigo, o treinador, conselheiro ou membro da família para enfrentar questões difíceis. Quanto mais cedo você enfrentá-los, quanto mais cedo você &'; ll resolvê-los

3.. Plano de Auto-Protecção
Estudos comprovam que há uma forte ligação entre a obesidade e as experiências de abuso sexual infantil. O fato é que quando nossos corpos são violados de alguma forma, é natural querer proteger-nos de mais danos. A manutenção de um corpo grande (ou abaixo do peso) também pode ser uma tentativa inconsciente de encerrar a nossa sexualidade e manter nossos próprios impulsos sexuais em cheque. Nós não só construir uma prisão física com a intenção de manter os outros de fora, mas também para prender-nos em
Tente isto:. Começar a explorar a sua relação com seu corpo e sua sexualidade. Junte-se a uma dança ou exercício de grupo de apoio e procurar a ajuda de amigos, um treinador, ou um conselheiro.

4. Buried Alive! Nós usar a comida como um travesseiro para abafar nossas vozes internas. Nós todos temos que voz mansa e delicada (Deus, o Espírito, Espírito Santo, consciência, intuição) no interior, dirigindo e protegendo-nos. Quando ouvimos isso, nossas vidas são relativamente suave e ordenada. Quando negamos isso e agir de nossa mente ego, criar o caos. Nós muitas vezes enterrar essa voz para evitar a responsabilidade de seguir sua orientação
Tente isto: Afirmar diário:. &Ldquo; Congratulo-me, abraço, e ansiosamente seguir a minha voz interior, por isso me traz energia, proteção e bem ilimitado &"! ;

5. Solução Self-Sabotage
Ganhar peso e viver em um corpo que não pode ficar corrói a nossa auto-estima e auto-confiança. Muitas vezes temos uma profunda crença de que somos maus e inconscientemente ter prazer perverso em nossas amarrações alimentares. Nós facilmente sentir culpa por coisas que temos pensado, dito e feito, e em vez de abordar estas questões directamente, buscamos entregar a nossa própria punição pelo excesso de alimentação e ganhar peso
Tente isto:. Comece hoje a perdoar a si mesmo por tudo o que você percebe que você &'; ve feito de errado. Em seguida, quando você diz ou faz algo que ofende ou se você cometer um erro, pedir desculpas e seguir em frente.

6. Crise Autocuidado
comedores emocionais cuidar melhor dos outros do que a si mesmos. Mas se você don &'; t cuidar de si mesmo, ninguém mais o fará ou lata. Comer bem é sobre a auto-cuidado, não é auto-controle. Se você don &'; t fazer escolhas auto-respeito em sua vida, você ganhou &'; t ser capaz de fazer escolhas auto-respeito quando ele &'; s tempo para comer
Tente isto:. Passe a fixação à noite e saborear um frescos, orgânicos refeição em casa. Relaxe e desfrute da experiência!

7. Diminuir o Déficit
A maioria dos comedores compulsivos são praticantes compulsivos. No entanto, pagamos caro por nossos “ &" super poderes ;. No final de um dia duro, nós reabastecer com um binge, dizendo-nos que depois de tudo que &'; ve realizado, nós merecemos. O fato é que nós criamos um déficit quando tentamos fazer mais do que nossos corpos e mentes pode razoavelmente fazer em um dia. Se nós temos que compensar todos nós pelo excesso de alimentação, estamos fazendo muito
Tente isto:. Identificar uma atividade por semana você pode cancelar ou passar para outra pessoa. Tudo será feito sem que você esteja lá para fazê-lo.

Se você quer respostas reais a respeito de seu problema de peso, olhar para dentro. It &'; s não porque você tem a dieta errada, tênis, ou equipamento de exercício; a comida que você almeja é preencher uma necessidade emocional que deve ser tratada e curada, a fim de ter sucesso duradouro. Quando você identificar e curar esses mecanismos toda a sua vida muda e, com ele - o número na escala Restaurant ..