Como a mídia pode afetar a sua imagem corporal eo que você come

No outro dia, enquanto espera pelo registo de uma farmácia local, vi a capa de um daqueles tablóides trashy que mostraram um monte de atrizes e modelos em seus trajes de banho do retrovisor. A maioria dos comentários foram falando sobre a celulite das mulheres como se fosse o maior pecado desde o assassinato. Eu tenho que admitir que eu não conseguia parar de olhar para as páginas brilhantes. E por um momento, eu entendi como vendo essas fotos definitivamente poderia fazer alguém jogar a toalha com um pensamento que é algo como isto: "Se essas mulheres que têm acesso sem fim para instrutores e nutricionistas não pode obtê-lo direito, que chance Eu tenho?" No entanto, uma pequena pesquisa sobre a celulite irá revelar que ele é uma parte natural de corpos da maioria das mulheres. Se você tem celulite, você é a regra, não a exceção. Por que você deve se sentir mal por algo que é uma parte que ocorre normalmente de ter um corpo humano?

O fato é que nós não deve se sentir mal, mas a maioria de nós fazemos. Nós contribuímos para o outro é mau relacionamento com os alimentos e com nossos corpos de maneiras sutis e profundas. Dê uma olhada na lista abaixo para ver como podemos contribuir para os distúrbios alimentares de outras pessoas:

1.Being Puppet da mídia

Você deixa de cinema, televisão e revistas ditar como você acha que deve olhar? Você se comparar com atrizes e modelos? Dependendo da época, diferentes tipos de corpo ter sido em voga-waifish, voluptuoso, zaftig, muscular. Tipos de corpo mudar como a moda e nós também não pode nem deve adaptar temos que. Não temos a ser vítimas de como a mídia diz que devemos olhar. Por exemplo, eu ter usado sapatos de cunha durante anos. Um par de anos atrás, eles entraram em moda e todo mundo achou que eu estava usando-los por esse motivo. Eu usava-los antes e eu pensando em usá-las, mesmo se eles se tornam passe. Você pode decidir o que você quer olhar como não importa o que está nas páginas de sua revista favorita. Como você pode se tornar mais imune aos efeitos da mídia?

2. Comentando sobre Peso Outros Popular

Algo que muitas vezes é feito com boa intenção, mas é, no entanto, danificando está comentando sobre o peso das pessoas. Mesmo quando o comentário é de cortesia, os resultados ainda podem ser destrutivos. Conheço muitas mulheres que lutaram com anorexia. No meio de seus distúrbios alimentares, muitos relataram que recebeu tantos elogios, apesar de ser doentiamente magra. Dizer a alguém que perdeu ou ganhou peso contribui para uma fixação em peso e comida. Partilhar com alguém como você está feliz de vê-los ou como você é grato que eles fizeram tempo para você. Tomando o foco de peso ajuda a todos nós, a longo prazo. Você pode deixar de comentar sobre as mudanças de peso e aparições em si mesmo e outros?

3. Ragging em nós mesmos

É tão comum ouvir as pessoas chamam a si mesmos de gordura ou zombar de seus corpos que nos tornamos insensíveis a ela. Falando negativamente sobre nossos corpos graxas a inclinação para todos. Contribui para um espírito de competição e comparação. Eu vivo em Los Angeles, onde um monte de gente vai dizer que precisa perder peso, se eles não são os "necessária" dez libras abaixo do peso. Muitas vezes eu encontro-me ficar com raiva se perguntando onde exatamente eles pensam que deve perder o peso ... talvez fora de seus órgãos internos. Se todos nós podemos aprender a falar sobre nossos corpos com amor e aceitação, então será muito mais fácil de tratar-nos amorosamente com boa alimentação e exercício. Mexendo-se toda essa negatividade e ódio apenas nos envia para os braços de alimentos. Você pode parar de falar negativamente sobre o seu corpo?

4. Boa comida - Bad Food

rotulagem de alimentos bons ou ruins podem levar a compulsão alimentar. De vez em quando certos alimentos tornam-se fora dos limites. Quando eu estava na faculdade todos evitados gorduras e carboidratos viveu. Agora, os carboidratos são mal e gordura é seu amigo. Quando evitamos fazer o trabalho de saber quais os alimentos que são melhores para os nossos corpos particulares e, em vez chegar na /bad band wagon comida boa comida, podemos ficar muito confuso. Podemos sentir hipócrita quando estamos comendo os "bons alimentos". E nós podemos obter julgar os outros quando eles estão comendo os "maus alimentos". Eu vi as pessoas encarar alguém para dizer "sim" a um pedaço de baguete com sua tigela de sopa. Os alimentos podem se tornar quase como o amante de bad-boy. Todo mundo diz-lhe para ficar longe dele, mas você simplesmente não consigo resistir. Quando você tira o elemento tabu de tudo isso, tudo fica mais fácil. Como você pode parar de rotular os alimentos bom ou ruim?

Muitos de nós têm feito essas coisas com boas intenções. Muitos de nós já tinha essas coisas para nós e sofreu por causa disso. E não há dúvida de que todas essas opiniões e ideias estão a afectar a forma como os jovens em nossa sociedade pensam sobre si mesmos. No entanto, podemos torná-lo mais fácil para nós mesmos e os outros, tornando-se mais consciente. Muitas vezes pensamos que a resposta para tudo isso é pensar o nosso caminho para ações corretas. Por exemplo, eu preciso perder peso de modo que significa que eu deveria comer menos, e então eu vou fazê-lo e que vai ser isso. Mas não é assim que funciona. Nós realmente precisamos agir o nosso caminho para o pensamento correto. Em outras palavras, alterando ações simples (como as coisas listadas acima) você vai começar a pensar de uma forma diferente e em mais habilitada uma forma que ajuda você a aceitar a si mesmo e aos outros de forma mais livre. Quando você faz isso, essas imagens nas capas de revistas não será quase tão atraente como que uma pessoa é eo que eles têm a contribuir. Não seria bom se a celulite já não era considerada uma matéria de capa e foi substituído em vez de histórias modernas de coragem, compaixão e criatividade?

Michelle Fiordaliso, escritor e psicoterapeuta
diretor clínico da www.ShrinkYourself.com
Encolher a si mesmo é o programa on-line comprovada Projetado para Acabar Emotional Eating
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