Métodos fácil de fazer exercícios para as mulheres em casa

Quase todas as mulheres neste mundo está sonhando para ter um corpo magro e esbelto. Infelizmente, nem todas as mulheres têm os meios financeiros para pagar um ginásio adesão e algumas mulheres nem sequer têm tempo de sobra para gastar no ginásio. . Se você &'; re um deles, it &'; s tempo que você procurar maneiras sobre como realizar exercícios para as mulheres em casa

Aqui estão algumas dicas simples:

Se você tiver escadas em sua casa, tentar andar todo o caminho para cima e todo o caminho. Ir para cima e para baixo suas escadas por até vinte vezes por dia, pois esta é a melhor maneira de começar uma rotina de exercícios em casa. Se você pode caber em alguns poucos mais conjuntos de subir escadas durante o dia, em seguida, que será ainda melhor.

Use a parede em seu quarto para fazer exercícios de push-up. Levante-se, tanto quanto você puder para longe da parede e, em seguida empurrar-se contra a parede. Coloque as mãos na parte superior da parede, e espalhá-los longe quando você faz suas flexões.

exercícios de equilíbrio Prática de pé sobre um pé enquanto o outro pé é colocado em qualquer parte da frente ou traseira . Exercícios de equilíbrio são um dos melhores exemplos de exercícios para as mulheres em casa para que eles pudessem ajudar a dar força para os músculos das pernas do núcleo. Então certifique-se de realizar este tipo de exercício tão frequentemente como você pode possivelmente

Faça uso de uma cesta de lavanderia que &';. S cheio de roupas e realizar alguns exercícios de braço de escultura. Segure a cesta direita acima de sua cabeça, e levante-o para cima e, em seguida, voltar para baixo. Fazer pelo menos três repetições deste exercício, e se você sentir que a cesta é pesado demais para você, então descarregar algumas roupas fora dela.

Obter um porão de algumas grandes latas de alimentos de seu armário da cozinha e realizar exercícios de braço. Basta simplesmente fazer uso das latas como uma barra, e realizar todos os exercícios de barra que você pode pensar. Se você tem uma enorme lata muito pesado, tentar levantar o pode dobrar handed.

Use uma cadeira com rodas, como a cadeira giratória. Faça alguns exercícios de treino braço na frente de sua mesa, segurando na borda de sua mesa enquanto você permanecer sentado em sua cadeira. Use seus músculos do braço para puxar-se mais perto da mesa, e em seguida, empurrar-se lentamente.

Se a sua casa está equipada com um longo corredor, fazer uso desta área para realizar joelho se dobra. Isso é feito por uma curta com o uso dos seus joelhos de uma extremidade do corredor para outro fim. Se possível, caminhe até o chão em todos os fours, ou executar linha dança no corredor de caranguejo que anda para trás.

Deite de costas no chão e executar um ciclo e pedal como se você está andando de bicicleta . Você pode até mesmo fazer uma tesoura com os pés para cima no ar. Claro que, ao fazer isso, certifique-se de que seus pisos são impecáveis ​​antes de descer sobre eles.

Estes são apenas alguns exemplos de exercícios para as mulheres em casa. Na verdade, existem tantos tipos diferentes de exercícios que você pode fazer em seu próprio país, mesmo em sua própria casa - basta ser criativo e engenhoso. Mas se você realmente deseja alcançar seu objetivo de um corpo em forma e magro no caminho certo, você deve ter tempo para se inscrever em uma academia e se o dinheiro é um problema … que &'; s vez que você salvar para ele
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