Feliz, saudável Viagens de Verão

Como comer emocional especialista e autor do Taming of the Chew, muitas vezes me fez esta pergunta: "Como posso cuidar de mim mesmo em férias para que eu não fique muito estressado e recorrer à comida para me acalmar e tirar cuidar da minha emoção? " Abaixo estão algumas sugestões para ajudá-lo a relaxar, se divertir e cuidar de suas necessidades reais.

A maioria de nós vai viajar de alguma forma durante o verão e alguns de nós perceber a importância de fazer e verificar as listas à frente de Tempo. Podemos fazer listas de embalagem, listas de itens que precisamos levar junto e listas de coisas a fazer quando chegarmos ao nosso destino. Algumas pessoas mais organizadas até ter listas de listas! Mas muitos de nós deixar de consultar a lista mais importante de tudo – nossa lista de auto-atendimento. Nós somos seres complexos e deve atender a se estabeleceu – fisicamente, emocionalmente, socialmente, espiritualmente e ambientalmente para ter uma viagem saudável, livre de comer emocional e nossas reações habituais ao estresse.

A vida é estressante. Estamos sempre em movimento e tentar satisfazer as necessidades dos outros, equilibrando as demandas muitas vezes difíceis de nossas vidas pessoais. Quando nos encontramos longe de nossas casas, na estrada, comendo lanches aeroporto e dormir em ambientes desconhecidos. Muitas vezes ficamos fora das sortes. Podemos não ter oportunidades para o exercício e nós pode ter que lidar com atrasos, mudanças de planos e definir costas.

Antes de cabeça para fora da porta, embalar uma lista de verificação de auto-atendimento para rever antes de sua partida. Atender às suas necessidades em todos os níveis irá assegurar a saúde consistente e equilíbrio. Você vai olhar melhor, sentir melhor, irradiar energia mais elevada e têm muito mais divertido em suas férias

A seguir é a minha lista pessoal

Fisicamente:!. Tenho sido comer bem, evitando a cafeína, álcool, gorduras saturadas, açúcar e carboidratos simples o mais rápido possível e comer uma boa quantidade de proteína a cada poucas horas? Eu já embalados lanches saudáveis ​​para levar junto, como queijo, nozes e frutas? Eu tenho o meu I-pod e fones de ouvido para a música e meu travesseiro de pescoço para o meu conforto? Estou bem hidratado, beber pelo menos 64 onças de água pura por dia? Tenho mantido horas antes de dormir regularmente, obtendo uma quantidade suficiente de sono de qualidade? Estou mantendo exercício moderado uma prioridade na minha vida

Emocionalmente:? Tenho sido freqüentando aos meus sentimentos e me expressar de forma adequada; não segurando em sentimentos ou enchendo-os com alimentos não saudáveis? Eu fui realmente ter tempo para me alimentar? Quando foi a última vez que eu realmente relaxado? Eu trago uma revista junto comigo. Isto fornece um lugar para desabafar ou explorar meus sentimentos. Escrever para baixo como eu me sinto pode ser muito útil. Limpando-me emocionalmente significa que eu possa melhor atender às tarefas na mão. Estou menos distraído ou preocupado

Social:. Eu fui passar o tempo com pessoas positivas que eu gosto de estar com? Estou se divertindo? Estou prestando atenção suficiente para os meus relacionamentos? Eu ficar bem ligado para que eu don &'; t encontrar-me isolado e solitário? Eu dividir meu tempo com os outros com o tempo sozinho Eu preciso ficar equilibrada? Se me sinto sozinha quando estiver longe, eu tenho uma ou duas pessoas de apoio que pode ligar e conectar com

Espiritualmente:? Eu fui tomando tempo de silêncio para mim mesmo? Eu gastar tempo todos os dias orando, meditando ou apenas sentar em silêncio e respirar? Eu me lembro muitas vezes para permanecer no presente, em vez de se preocupar com o futuro, ou pendurar em dificuldades do passado

Environmentally:? Tenho eu trouxe o que eu preciso para criar um ambiente confortável no meu quarto de hotel ( talvez uma foto favorita, óleo de banho, pequena vela perfumada ou incenso)? I trazer meu travesseiro para baixo que eu coloquei em um saco de compressão. Isso se encaixa facilmente em minha mala e garante que eu vou ter uma boa noite &'; s sono

Se dentro ou fora da estrada, é essencial tomar cuidado delicado de nós mesmos.. A mais movimentada estamos, mais nós precisamos fazer isso. Apenas prestando atenção às nossas próprias necessidades, podemos servir melhor as necessidades dos outros. Se nós cabeça para fora da porta despreparados e nós não trazer o que temos de gerir os nossos momentos de estresse, estamos propensos a recorrer à comida e se envolver em comportamento alimentar emocional para nos acalmar. Vá agora, aproveitar o verão e se divertir!

Eu queria que você viagens felizes e saúde radiante Restaurant  !;