3 erros dieta ruim para evitar a todo o custo!

Mesmo que não há tanta informação disponível sobre perda de peso, os mesmos erros de dieta estão sendo feitas mais e mais a cada dia. Não estamos aqui a falar de pequenos enganos, onde você comeu uma fatia de torta que não estava no plano, mas grandes erros que levam à insuficiência de perder o peso que você quer perder. Entender esses erros podem ajudá-lo a desenvolver a atitude que vai levar a perda de peso permanente para você.

1. O tudo ou nada atitude

Tudo ou Nada dieters, muitas vezes, escolher uma dieta complicada que é quase impossível para eles manter. Antes de começar, eles vão procurar a cozinha para qualquer coisa que não se encaixa no plano e jogá-lo no lixo. Eles estão planejando para ser o dieter perfeito, e assim eles vão ser, por um dia, três dias, sete dias ou até mesmo um par de semanas. Então, inevitavelmente, algo acontece que significa que não podem manter a dieta uma vez. Imediatamente a coisa toda é arruinada em seus olhos e a dieta é longo. Eles vão até a loja e comprar todas as coisas que iam para o lixo na semana passada e prosseguir para ganhar de volta todo o peso que perdeu, o mais rápido possível.

Se você é esse tipo de dieter você precisa pergunte a si mesmo algumas perguntas difíceis. Você realmente quer perder peso de forma permanente, ou apenas perder algumas libras para que você possa desfrutar de colocá-los de volta novamente? O caminho a seguir é fazer pequenas alterações para o que você come assim que você tem um lento mas constante perda de peso.

2. A atitude do Sacrifício

Outro erro comum é ver sua dieta como um período de sacrifício. Você não permitir-se os alimentos que você mais gosta enquanto você está no seu caminho para sua meta de peso. Você pode ter um grande plano de dieta e ser muito bem sucedido na perda de peso, mas o que acontece quando você atingir o seu objetivo? Você não aprendeu a comer alimentos ruins '' com moderação, para assim que você começar, é provável que você saia do controle. É melhor incluir um pouco de tudo em sua dieta e aprender a apreciá-lo em pequenas quantidades. Sim, até mesmo chocolate!

3. Falha objetivo

Definir metas atingíveis é vital em qualquer plano de perda de peso. Os objetivos devem ser claros, realistas e definidos por escrito. Enquanto você provavelmente tem um peso ideal em sua mente, a menos que você está apenas ligeiramente acima do peso, é provavelmente muito distante para ser útil. A meta mais útil seria a perder duas libras por semana para as primeiras cinco semanas e depois uma libra por semana depois disso. Algumas semanas você vai perder mais e outros menos, algumas semanas você pode até ganhar, mas se você acompanhar o seu progresso em um gráfico, você verá que altos e baixos são naturais e não pare você progredir de forma constante em direção a seu objetivo principal.

Se você foi fazer estes erros, não se preocupe. O ponto mais importante na dieta como em tantas outras coisas é seguir em frente. Aprenda com seus fracassos, bem como o seu sucesso e não utilize um erro como desculpa para desistir. A única maneira de atingir seu objetivo permanente é fazer um compromisso de se tornar uma pessoa mais saudável. Lembre-se que comer normalmente inclui comer mais alguns dias e menos outros. Aprenda a desfrutar de comida com moderação e você tem todas as chances de evitar esses erros de dieta ruim.

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