7 maneiras fáceis de ir de gordura da barriga para barriga lisa

Deve ter sido escrito no 'Manual do homem viril para Manliness "que ter um apartamento estômago era um elemento essencial quando se referia a" O Homem Perfeito ". Bem, se isso sempre evitou você, então você pode muito bem estar fazendo algumas coisas que você parar de nunca chegar lá. Aqui estão 7 passos simples que irá ajudá-lo a esvaziar o pneu sobressalente em torno de seu mid-section e transformá-lo em praia-pronto-corpo que você sempre quis.

Passo 1 Coma luz durante a noite

Mudar o hábito de comer uma grande refeição à noite em um comer uma refeição leve que é fácil de digerir. Alterar essa poderia ser uma das coisas mais influentes que você faz para ajudar você a perder sua barriga grande. Comer uma grande refeição antes de ir para cama pântanos o seu sistema digestivo, por isso, em vez de seu corpo descansando quando ele está dormindo, ele trabalha horas extras tentando avaria e digerir os alimentos. Um bife pode levar de 12 a 16 horas para passar pelo sistema digestivo ... hmmmm e você quer saber por que você acorda cansado de manhã. Coma luz durante a noite e você vai saltar para fora da cama de manhã com muito mais energia. Além disso, quando você está dormindo o seu colapso vontade corpo uma grande quantidade de tecido adiposo dormente e ajudar a expulsar toxicidade dentro de seu sistema.

Passo 2 cortar as coisas Branco

Reduzir ou se você não puder eliminar pão branco, massas e arroz. Eu sei que estes são alimentos básicos na maioria dos países, especialmente de arroz. Mas do ponto de vista nutricional eles realmente dar o seu corpo de zero nutrição. Experimente o meu desafio de 30 dias de redução para metade, ou se você pode, parar de comer esses alimentos completamente por um período de 30 dias e você vai se surpreender com os resultados.

Passo 3 Substitua alimentos cozidos com alimentos crus

Cooking esgota e mata as enzimas que vivem em alimentos. Alimento que é cozido ou processado é desprovido de vida. Nós somos um organismo vivo e os nossos corpos funcionam muito melhor e de forma mais eficiente quando damos-lhe comida que é cru, natural e cru. Quando comemos alimentos que é cru e vivo, ele transfere sua energia em nós. Alimentos vivos dar o nosso corpo vivo mais energia, mais alimento e mais vida.

Passo 4 Pense antes que você beba

Reduza o seu sobre o consumo de bebidas carregados de açúcar, mude para algo menos carregado com calorias, ou mesmo considerar dar-lhes-se por um tempo, se não completamente.

Devido à quantidade de lavagem cerebral que recebemos através da publicidade, quando precisamos saciar a nossa sede nossas mentes pensam automaticamente de pegar um refrigerante ou refrigerante. Essas bebidas são carregados com tanto açúcar que eles dão-lhe um elevado teor de açúcar. Quando você está açúcar elevado seu corpo vai priorizar a avaria e usar esse combustível queima rápida, em vez de queimar gordura. O açúcar que não é usado para combustível é convertido em gordura e armazenado em seu corpo. Agora, só porque ele diz, 'Diet Soda' ou 'Soda Light', que significa saudável. Não caia para ele! Muitas dessas empresas tentam dar-lhe a ilusão de que você vai perder peso por beber sua bebida. Nada poderia estar mais longe da verdade. Conheço uma senhora que colocar em mais de cinquenta libras em um ano e meio de beber 2 litros de uma dieta cola ou cola light todos os dias.

leigos Também fora do cerveja, eles não chamam uma barriga de cerveja para nada. Escolha a sua bebida sabiamente. Se você está com sede, escolha água ou uma alternativa ainda mais saudável - suco recentemente extraído de uma máquina de suco. O gosto é bom, ele sacia sua sede e é extremamente nutritivo.

Dica:. Se você é um bebedor de café mudança de chá verde por um mês e veja a diferença

Passo 5 diminuir a ingestão de gordura

dieta de uma pessoa normal contém alimentos com uma grande quantidade de gordura na mesma. Bad Fat! O pior é culpado de um animal realmente gordo ... o porco. O famoso "Lechon 'tem que ser o mais popular e favorito de todos os pratos aqui nas Filipinas. Mas se você comê-lo regularmente, você vai, infelizmente, em breve começar a se assemelha a um. Comer esta gordura, faz você gordura, além de combiná-lo com um dente doce e você tem uma receita para não apenas uma grande barriga, mas também doenças do coração, diabetes e até mesmo doenças mais degenerativas. Eu sei que isso pode ser um duro, especialmente em festas e celebrações, mas acredite em mim, se você quiser perder a barriga, então esta é uma gordura que você deve fazer sem. Oink Oink !!!

Passo 6 Get Moving!

Você pode pensar que sentar-ups são a chave para perder a gordura da barriga, mas você pode estar errado. Sentar-ups irá fortalecer os músculos abdominais, mas não vai reduzir a gordura da barriga sozinho. A chave para se livrar de sua gordura é queimar mais calorias do que você toma. Combinando todas as dicas acima, juntamente com o treinamento cardio e exercícios de fortalecimento do núcleo faz exatamente isso.

Se você quiser se livrar de sua barriga, em seguida, você tem que obter a freqüência cardíaca acima com alguma forma de exercício de aeróbica. Mexa-se! Levante-se que sofá e ir para uma caminhada, uma corrida, dar um mergulho, um passeio de bicicleta ou uma partida de basquetebol. Encontre algo que você gosta de fazer, fazê-lo e continuar fazendo isso.

Agora, se você quiser que a empresa enfraquecida meio, então você deve exercitar e fortalecer todos os músculos do núcleo, não apenas o seu abs. Exercícios abdominais são grandes, mas também é importante para exercitar seus músculos maiores em seu corpo as pernas e nas costas, isso também ajuda a queimar mais calorias do exercício apenas o seu abs. Ele também ajuda a melhorar a sua postura ajudando você a manter seu estômago naturalmente in.

Tente e exercer um mínimo de 20 minutos, 3 vezes por semana.

Passo 7 Write It Down

Agora que eu tenho revelado a você os 6 primeiros passos para conseguir uma barriga lisa, este último passo é provavelmente um dos mais importantes uma vez que irá ajudar a levá-lo para a estrada para o sucesso e que você obtenha através aqueles difíceis, momentos em que tentador você pode querer desistir. Tudo começa com um sonho. Escreva o seu objetivo e um prazo de quando vocês querem alcançá-lo por. Commit. Visualize e acredite.

Além disso, é importante acompanhar o seu sucesso. Sempre anotar seu peso e medidas antes, durante e depois de terminar o seu objetivo e no prazo desejado. Tomando nota desta durante todo o programa vai ajudar a motivar e energizar-lo ao longo do caminho.

E lembre-se, ao longo do caminho se você sair da pista, não seja tão duro consigo mesmo. Apenas certifique-se você voltar no controle, e de volta na pista. Você pode fazer isso! Vejo você na praia ;-)
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