Cinco secretos Açúcar Alimentos para evitar

Nós todos sabemos que para ter sucesso na batalha de perda de peso que precisa comer saudável e evitar gorduras e açúcares insalubres. Infelizmente você não pode perceber que alguns dos alimentos que você come estão ajustando-lo de volta com quantidades elevadas de açúcares adicionados.

Esses açúcares adicionados estão ajudando a contribuir para os níveis de obesidade de hoje. A obesidade infantil está em um momento alto como as crianças muitas vezes são autorizados a comer coisas como fast food por causa de ser uma refeição rápida. Mesmo com este aumento alarmante da obesidade em adultos e crianças. as pessoas continuam a comer alimentos processados, fast food, e um dos maiores contribuintes de açúcar de todos, soda

Um dos principais problemas que a ingestão de alimentos com quantidades elevadas de açúcar é que, diferentemente de gordura, açúcar fazer seus níveis de fome a crescer ainda mais. Isso acontece porque o açúcar vai spike níveis de insulina que faz com que você binge comer levando-o a ter mais calorias do que você precisa

dietas de hoje são facilmente tomadas em mais calorias por dia do que a grande maioria, . Mesmo aqueles que são incrivelmente ativo, precisa manter seu peso corporal.

Alguns dos maiores contribuintes para este problema continuar a fazer o seu caminho até a cozinha, mesmo sem você perceber. Os seguintes alimentos não pode ser pensado como ricos em açúcar, até que você dar uma olhada

Quando ainda examinando. os ingredientes de que são feitos, você vai logo descobrir o quanto de açúcar, na verdade, estes contêm .

Eu coloquei 5 alimentos populares que você não pode saber têm lotes de açúcar.

1. Fruit-Flavored Yogurt

Todos os dias você ver comerciais na TV de todas essas mulheres se encaixam comer iogurte. Tem que ser bom agora? A porção maior de variedades com aromas de fruta lá fora, pode facilmente entrar em mais de 15 gramas de açúcar por porção.

Apenas quando você acha que está recebendo um bom lanche de baixa caloria que é bom para você, você 're não fazendo muito na maneira de comer um lanche saudável. ou parar os níveis de fome

Um lanche substituição seria ter algum requeijão e misture algumas frutas in (que também é um muito superior fonte de proteína também), ou você pode servir-se uma das variedades sem açúcar em vez de iogurte.

O lado promissor é que mais e mais marcas estão saindo com variações sem açúcar e estes são tipicamente também mais baixos em calorias por isso eles são uma opção ainda melhor para aqueles que seguem uma dieta para perda de gordura. Você também pode misturar em alguns gomos de farelo de cereais (ou outro cereal de alta fibra) para ajudar ainda mais lenta a digestão dos nutrientes no corpo e aumentar o teor nutricional global

2.. Spaghetti Sauce

Como pode ser isso quando você está escolhendo um molho à base de tomate, em vez de o molho cremoso que você teria preferido? Bem, . Apenas meia xícara de molho de tomate que podem conter até três colheres de chá de açúcar

Isso significa que cerca de 50 calorias são de puro açúcar por porção. . Eu não conheço muitas pessoas que só usam um único meia-taça servindo assim que você pode imaginar haw quanto você está recebendo

Se você adicionar este açúcar ao grande volume de hidratos de carbono provenientes da massa, você pode estar fazendo algum dano para a dieta saudável você pensou que tinha.

É melhor chegar para um molho de espaguete que é livre de açúcar.

3. Ketchup

O que é o mais vegetal comumente consumidos na América do Norte, é triste dizer que as batatas estão no topo da lista. E como a maioria dessas batatas sendo comido

Se você respondeu isso com ? "Batatas fritas", você estaria correto. A quantidade de gordura trans encontrado em batatas fritas é extremamente alto para que isso já é algo que você deve evitar. Quando você adiciona no ketchup agora você está adicionando combustível para o fogo. Infelizmente, algumas pessoas podem até mesmo ver como ketchup saudável, uma vez que vem de tomates, mas a maioria ketchup não é nada

  si Ketchup;. É rico em açúcar. Cerca de 20% do condimento sendo composta de açúcar e pode adicionar um número significativo de calorias para a sua comida.

Três ou quatro colheres de sopa com sua refeição que você poderia estar em um adicional de 80 a 100 calorias que você weren ' t esperando. Faça as contas e adicione quantidade de ketchup todos os dias por um mês e você apenas ganhou uma libra sólida de peso corporal.

As pessoas tendem a olhar para o açúcar como ter que colhê-lo com uma colher, mas o realidade do açúcar é bastante surpreendente para algumas pessoas. . variedades Um pouco aqui e um pouco ali se traduz em uma quantidade muito grande ao longo do tempo, por isso é vital que você tome medidas para cortar o máximo possível

Açúcar-livres ketchup estão agora disponíveis e deve ser usado em vez disso.

4. Low-Fat Molho de Salada

Muitos são levados a acreditar que a opção por um curativo baixo teor de gordura salada deve ser melhor do que os não baixo teor de gordura. Infelizmente, esta regra pode não ser tudo o que correto.

Muitas vezes, quando as empresas remover a gordura destas variações, que muitas vezes adicionar açúcar então agora você está substituindo uma dieta ingrediente prejudicial com outro.

Os fabricantes sabem que, se você não gosta do sabor de um produto que já não vai comprá-lo são. Molho de salada não gosto tudo o que bem sem a gordura e algo deve ser adicionados. O açúcar é o que eles recorrer.

Uma solução melhor é usar uma pequena quantidade do curativo full-gordura que é feito com azeite de oliva. Ao fazer isso, você está tomando em algumas gorduras saudáveis ​​como existem vitaminas lipossolúveis encontradas em sua salada que . Ajudarão a aumentar a taxa de absorção destes nutrientes

5. Pão

Se você está fazendo a dieta baixa em carboidratos do que você provavelmente não está comendo pão. Dê uma boa olhada na lista de ingredientes do pão que você está servindo-se e atente para açúcar ou xarope de milho como ambos os termos são usados ​​às vezes. Se este é listado na lista de ingredientes no topo, é hora de colocar o pão de volta na prateleira e ir com outra coisa.

Conclusão

Espero ter ajudado você a fazer melhor escolhas nutricionais. Tenha muito cuidado com sua dieta e da ingestão de açúcar você está consumindo. Açúcar está em toda parte estes dias, e, a menos que você paga verdadeira atenção ao que você está comendo, há uma chance de que você está recebendo mais do que você sabe

Exercício e Nutrição Dicas
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