Que faz exame para perder 2 libras por semana?

A sabedoria prevalecente parece ser que quando você vai em uma dieta que você deve esperar a perder 2 libras ou mais por semana, mas a perda de peso não acontece apenas porque você decidir ir em uma dieta. Aqui estão alguns fatos a serem levados em consideração.

É necessária uma redução de 3.500 calorias para perder uma libra por semana (Esta é uma forma muito simplista de olhar para a perda de peso, mas amplamente aceitos), a fim de fazer isso você deve criar um déficit calórico de 500 calorias por dia. Para perder 2 libras por semana você deve constantemente criar um déficit calórico de 1000 calorias /dia.

500 calorias /dia X 7 dias = 3.500 calorias = 1 £ perda de peso

1000 calorias /dia X 7 dias = 7.000 calorias = 2 libras a perda de peso

Isso pode ser conseguido através do aumento exercício, diminuindo calorias ingeridas ou combinando ambos. Note-se que a tentativa de perder 2 libras por semana, reduzindo a ingestão de calorias só pode significar uma mudança drástica nos hábitos alimentares para algumas pessoas e se as calorias são muito fortemente restrito que pode diminuir o metabolismo, retardando a perda de peso no futuro. Portanto, é importante exercer ao tentar criar um déficit calórico. Tenha em mente que os efeitos do exercício são quase imediatos no corpo, mas pode demorar até 6 semanas de exercício consistente antes de quaisquer mudanças visíveis ter lugar.

Assim perder duas libras por semana pode acontecer, mas o trabalho é envolvido e pode haver muitos dias de trabalho antes que os resultados são visíveis para você ou para os outros. É por isso que é tão importante para preparar-se mentalmente como fisicamente quando se inicia um programa de perda de peso, definir uma meta que obriga você, criar um plano que se adequa ao seu estilo de vida, comprometer-se a seguir esse plano até que sua meta for cumprida e acreditar em sua capacidade de mudar.

E lembre-se, você não colocou esse peso durante a noite, por isso não irá desaparecer tão rápido, mas agora você sabe a fórmula e com o desejo, convicção, comprometimento e flexibilidade que você vai alcançar seu objetivo e finalmente perder aqueles teimoso .. libras Restaurant