Outdoor Adventures ginástica

O sol de verão tem uma tendência a limitar severamente o nosso tempo e atividades fora. Há apenas tantas vezes que você pode ir nadar antes de você se cansar dele, e espremendo em um treino, enquanto no interior preso apenas isn &'; t o mesmo. Mas, como ventos de verão lentamente para baixo, ficamos com as temperaturas mais frias do outono, que nos permitem participar em actividades ao ar livre mais sem se preocupar com a exaustão de calor, queimaduras solares, ou desidratação. Temperaturas mais amenas e estimulação visual vai ajudar a mantê-lo motivado. O outono é o momento perfeito para embarcar em uma nova aventura e desfrutar das belas ar livre antes de o frio do inverno chegar.

Não há falta de atividades ao ar livre que são ao mesmo tempo divertido e vai buscar o seu bombeamento do coração. Investir em uma bicicleta de qualidade e explorar sua cidade ou encontrar algumas trilhas para passeio. Se você não puder pagar uma bicicleta nova, olhar para lojas de revenda locais ou procure anúncios on-line. Pergunte aos seus amigos e familiares se eles têm um velho, funcionando bicicleta que eles não usam atualmente. A maioria das pessoas de boa vontade dar ou emprestar um item que sabe que vai ser posto ao uso bom. Tente algo novo que você &'; ve nunca feito como canoagem ou escalada. Se você &'; re procurando algo que doesn &'; t requerem compra de equipamentos, não &'; s sempre caminhadas, jogging, ou mesmo a pé. A caminhada é um dos melhores esportes ao longo da vida que ajudarão a manter seu coração e corpo saudável.

Seja qual for a aventura que você decidir, certifique-se de verificar a previsão da área que você está indo para antes de sair de casa. Vestido em camadas, começando com uma camada de base confortável-encaixe que irá pavio fora umidade, para garantir que você vai ser confortável e preparado para o que o tempo pode vir à sua maneira. Certifique-se de trazer lanches saudáveis ​​que irão fornecer seu corpo com energia tão necessária. Itens como frutas, nozes e barras de proteína são grandes para um impulso durante os exercícios ao ar livre. E não se esqueça de trazer água suficiente para mantê-lo hidratado adequadamente.

Ficar seguro quando você está em um lugar que você não está familiarizado com (ou mesmo uma que você conhece bem) é muito importante. Proteja a sua pele de erros traquinas e The Sun &'; s raios nocivos com bug repelente e protetor solar. Se possível, levar alguém junto com você; não há segurança em números. Familiarize-se com a área que você está visitando e trazer um mapa e bússola no caso de você se perder. Se você estiver indo para fora nas primeiras horas da madrugada início ou durante o crepúsculo da noite, usar roupa colorida luz e refletores para que outros possam vê-lo facilmente. E sempre se preparar para o pior, mesmo que ele não é provável que aconteça.

As vantagens de exercício ao ar livre mais ser preso trabalhando dentro de casa são inúmeras. Estudos têm demonstrado que o bem-estar de benefícios naturais do ambiente físico e mental. Estar rodeado de natureza e respirar ar fresco vai ajudar a aumentar a energia e sentimentos de rejuvenescimento. Ela ajuda a diminuir o estresse e tensão, raiva e depressão. Todos nós gastar demasiado de nossas vidas dentro de casa, e esse número aumenta com a idade. Então faça o seu corpo e mente um favor e sair fora.

Os nossos corpos são feitos para trabalhar e jogar fora, não passar o dia preso dentro de um cubículo ou outro espaço de trabalho. Exercício ao ar livre doesn &'; t geralmente se sentir como um treino adequado, especialmente se você desfrutar o que você está fazendo, então você &'; re mais inclinado a continuar. E aqueles que não gostam da atmosfera ginásio ainda pode obter o seu bombeamento de sangue e freqüência cardíaca indo. As possibilidades são infinitas quando se trata de opções de aventura ao ar livre; há sempre algo novo que você pode tentar Restaurant  .;