Ele tem seios maiores do que sua esposa

O título desta semana &'; artigo s pode ser um pouco engraçado, mas é 100% verdade para pelo menos um coitado, e eu &'; tenho certeza que existem muitos outros como ele .

It &';. sa masculino orientada artigo, mas esposas, mães e namoradas lá fora, que conhecem alguém na sua família que sofre desta, devem compartilhar essas informações em torno

Um senhor recentemente contactou-me com uma pergunta muito pessoal. Sorte para mim, ele tem um senso de humor, e com a sua permissão, aqui está …

“ Caro Richard,

Eu tenho lido seu blog já há algum tempo e as informações que você ama fornecer. Estou cerca de três pedra acima do peso, ele tinha quatro anos, e realmente eu preciso de um personal trainer, mas não podem pagar um como eu tenho duas crianças menores de 5 que ocupam todo o meu tempo livre e dinheiro!

Estou muito auto-consciente sobre o meu corpo, até o ponto onde eu não vou tomar o meu T-shirt off na companhia de outros, o que tem sido difícil com todo o tempo quente que tivemos. Eu tenho seios maiores do que a minha esposa, e ela está realmente começando a afetar minha confiança.

Tal como muitos dos meus amigos, eu tive uma barriga desde os meus vinte e poucos anos, mas eles don &'; t ter o homem mamas como eu?

Por que isso está acontecendo eo que posso fazer sobre isso &";?.

Hoje vou explicar como e por que isso pode estar acontecendo

Eu não sou uma pessoa que lugares muita importância na aparência, mas ao mesmo tempo eu don &'; t pensar que o homem mamas são uma ótima aparência, e eu &';. tenho certeza que a maioria dos homens gostaria de se livrar deles, se pudessem

mamas Man (ou menino mamas) são devidamente conhecida como uma condição chamada ginecomastia.

A ginecomastia é o aumento benigno do tecido mamário em homens. (2)

Segundo o Transform, o Reino Unido &'; s maior provedor de cirurgia estética, houve um aumento de 65% nos inquéritos sobre vários procedimentos em 2012. O número de homens submetidos a reduções de mama no Reino Unido aumentou em um escalonamento de 28% nos últimos 12 meses.

Por que alguns homens têm Boobs?

Em termos gerais, a razão mais comum que as pessoas têm o homem mamas é que eles estão com sobrepeso.

Estima-se que cerca de 60% dos homens no Reino Unido estão com sobrepeso ou obesidade (1), por isso é nenhuma surpresa que muitos homens têm-los.

Moobs como eles também são referidos, são constituídos por excesso de gordura e quanto mais gordura que você tem sobre o corpo o mais provável é que você vai ter o homem mamas.

Como um homem se você tem níveis de gordura corporal muito acima de 25% acredita-se que isso irá contribuir para o homem mamas. Abaixo de 25% é considerado um nível saudável média, pessoalmente, penso que 25% é muito alto, entrar em forma e saudável e abaixo de 20% e você está muito mais seguro.

? Você sabia?

Mais de metade dos bebês do sexo masculino nascem com seios aumentados devido aos efeitos de sua mãe &'; s estrogênio. Geralmente, o tecido da mama inchada desaparece dentro de duas a três semanas após o nascimento.

A ginecomastia causada por alterações hormonais durante a puberdade é relativamente comum. Na maioria dos casos, o tecido mamário inchaço vai embora sem tratamento no prazo de seis meses a dois anos.

A prevalência de picos ginecomastia novamente entre as idades de 50 e 80. Pelo menos um em cada quatro homens são afetados durante este . tempo

Hormônios – Estrogênio alta

Mas nem sempre é só descer ao excesso de peso, homem mamas pode ser acionado quando um mans níveis de estrogênio são altos ou fora de equilíbrio em comparação com a sua testosterona.

Tenho visto jovens meninos, que são bastante magra, que brotam um pouco par de uns copos! Ele pode ser devastador durante sua adolescência, e pode levar a assédio moral e até mesmo depressão.

Body Fat Faz estrogênio

A investigação tem sugerido, que o tecido adiposo, na verdade, produz hormônios como o estrogênio, especialmente em torno de a área do estômago e também (muitas vezes em homens) em torno da área do peito, fazendo com que o homem mamas!

Como o tecido adiposo produz estrogênio, estrogênio, em seguida, produz mais tecido adiposo. Um ciclo vicioso começou

O estrogênio tem sido referido como um “. Gender Bender &" ;, a partir da evidência de que ele pode mudar o sexo de peixes nos rios.

Alguns dos sintomas da predominância estrogênica são semelhantes aos manopause

&ndash Hormônios; Baixa testosterona

A tendência moderna que afeta massivamente a esta situação, é o fato de que os níveis de testosterona masculinos estão em um momento de baixa

Os homens modernos (no caso de você não tinha &'; t notado). Não são como “ viril &"; como seu pai &'; s costumava ser, e definitivamente não como “ viril &"; como seus grandads!

Em 1992, o British Medical Journal publicou o estudo mais abrangente até hoje sobre a contagem de esperma e descobriu que seu estudo de mais de 15.000 homens em mais de 20 países em todo o mundo prescrito como contagem de esperma tinha reduzido em mais de 50% entre 1940 e 1990. A tendência em curso em 2012 e além evidenciou que a 30 anos do sexo masculino tem hoje apenas 25% da contagem de esperma de seu companheiro de 30 anos a partir de 1940.

Em outras palavras, um trinta anos de idade homem em 2012, tem 75% menos testosterona que um homem de 30 anos em 1940 – que &';! sa enorme mudança

A baixa testosterona significa que os outros hormônios são, em seguida, fora de equilíbrio, tornando mais fácil para se tornar estrogênio dominante

Fontes de estrogênio e Xeno-estrogênios
<. p> A quantidade de estrogênio no nosso ambiente é enorme. Eles vêm de uma variedade de fontes (descritas abaixo)

Xenoestrogens, que imitam o hormônio estrogênio dentro de nossos corpos, vêm principalmente do meio ambiente e produtos pessoais usamos

Fontes:..

Água -. por causa da pílula anticoncepcional, pesticidas, outros produtos químicos industriais
Plásticos
de higiene pessoal e Loções
refeições com microondas em recipientes de plástico
Bottled Water
Outras causas de homem mamas poderia ser atribuídos ao abuso de esteróides. Nesta situação, a pessoa geralmente é tomar muito e os muitos efeitos colaterais são desagradável, eu conheço um cara de um clube de rugby local, que tomou esteróides durante alguns anos (como muitos jogadores de rugby neste domínio fazer) e ele desenvolveu grandes problemas com desenvolvimento do tecido mamário.

Como se livrar do homem Boobs

Então, até o âmago da questão. Basicamente, você precisa reequilibrar seus hormônios, o que leva tempo e esforço. Vou delinear uma estratégia que tenho usado com clientes recentemente e no passado

medicação ou cirurgia – esta na minha opinião deve ser o último recurso não o primeiro. Se você don &'; t abordar as questões de dieta e estilo que você estará de volta à estaca zero eventualmente. Mas há opções se você (acha que tem) tentou de tudo
reduzir a gordura &ndash do corpo; Se a gordura corporal produz estrogênio, em seguida, reduzir a gordura corporal reduziria logicamente estrogênio
reduzir o estrogênio entrar no corpo – Estrogênio é o inimigo nesta situação particular assim que o que nós podemos fazer para reduzir nossos níveis seria ótimo. É importante que os alimentos que você come don &'; t contribuir para aumentar os seus níveis de gordura corporal ou estrogénio. É possível que a junk food desempenhou um papel importante no desenvolvimento das mamas tão homem cortar esse lixo processado é o melhor primeiro passo. Certos alimentos reduzir os níveis de estrogênio, que incluem uvas, melões, abacaxi, feijão verde, bagas, couve e brócolis
aumentar a testosterona – Aumentando seus níveis de testosterona, esperamos melhorar e re-equilibrar seus hormônios. Comer mais (de alta qualidade) de colesterol e gorduras contendo alimentos, como ovos, carnes, abacate, azeite de oliva extra virgem, manteiga e óleo de coco ou leite
Food &ndash Orgânica; Uma dieta natural contendo carne magra, frutas frescas, gorduras boas (mencionados no ponto 4) e legumes frescos (orgânicos se possível) é a chave para isso. Isto irá reduzir a quantidade de xeno-estrogénios que entram seu sistema
Água Boa – Boa água filtrada limpo irá reduzir a sua exposição a diversos produtos químicos desagradáveis, especificamente estrogênio imitando substâncias químicas como já discutimos

Como eu disse, o homem mamas &'; causa principal ou “ gatilho &"; é ser gordo – tudo começa com os seus níveis de gordura peso /corpo.

Ser excesso de peso pode vir de anos e anos de não comer bem e não se exercitar. Portanto, a fim de perder o homem mamas que você vai adotar métodos muito semelhantes como seria de apenas para perder peso, com um foco extra sobre hormônios.

Ele vai ter um monte de tempo e esforço para se livrar completamente do homem boobs (6-12 meses), mas se você se preocupa com o seu corpo e como você olhar e sentir que vai valer a pena, e ele &';. Não é que por muito tempo na realidade

A melhor redutor de estrogênio que eu conheço são os vegetais verdes como brócolis, couve, agrião e espinafre.

Você pode exercer Longe Man Boobs?

O que você acha?

Press ups, supino, peito voa? Incorreto desculpe, foi um truque questão

Infelizmente ele isn &';. T tão fácil. Spot redução doesn &';. T trabalho

Eu sei que muitos homens com o homem mamas que querem se livrar deles vai gastar todo o seu esforço no supino e chegar a lugar algum, assim como as pessoas que fazem sentar &'; s para obter uma barriga lisa fazer.

A chave para libertar-se desses moobs é tomar uma abordagem de corpo inteiro. Man mamas são apenas tecido de gordura cobrindo o peito, redução da gordura corporal, portanto a toda é o caminho a seguir.

A redução dos níveis de estrogênio e aumento da testosterona é a principal estratégia do seu treinamento e nutrição.

Este meios mistura de alta intensidade de trabalho cardio com um programa de resistência de corpo inteiro (aumentar a testosterona). Sim, vai envolver o trabalho no peito, mas que também irá envolver agachamentos, agachamentos, pull ups e sentar-ups. A fim de obter a melhor forma do corpo que você precisa para trabalhar o corpo como um todo e usando como muitos músculos diferentes quanto possível.

A melhor maneira de fazer isso é apontar para cerca de 2-3 sessões de força por semana . Se você quer trabalhar ainda mais, então talvez assistir a uma aula de ginástica, nadar, pedalar ou ir para uma caminhada.

Você pode obter o máximo de benefícios em apenas 30-40 minutos de musculação.

Então, se você está sofrendo com o homem mamas, em seguida, beijá-los adeus com as dicas que você &';.. Aprendi neste artigo

Assim como a maioria das coisas que valem a pena, ele vai exigir muito trabalho e empenho

Qualquer dúvida por favor me avise abaixo na seção de comentários.

Tome cuidado,

Richard

Referências

1. Como se livrar do homem boobs para a vida. Tom Fontaine. Fev 2013

2. Ginecomastia, wikipedia
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