Book Review: atrair seu peso ideal: 8 segredos de pessoas que perdem peso e mantê-lo

Atrair seu peso ideal: 8 segredos de pessoas que perdem peso e mantê-lo - Por Zaheen Nanji

Tenha Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem perder peso com sucesso e mantê-lo enquanto outros nunca ter sucesso apesar das repetidas tentativas? Eu ponderar estas perguntas a mim mesmo, com freqüência de fato. Bem, este livro procura descobrir o porquê. O autor, um técnico de saúde e palestrante motivacional que claramente trabalhou com centenas de clientes na área de perda de peso, escreveu o que ela viu como as 8 razões que as pessoas são bem sucedidos em perda de peso permanente.

Sua teoria é simples. Se, por exemplo, olhamos para as pessoas de sucesso para saber como alcançar a grandeza, e para as pessoas ricas sobre como gerir o dinheiro, e para as pessoas organizadas sobre a forma de gerir o nosso tempo, por que não temos de olhar para as pessoas magras sobre como ser em um peso saudável? Quero dizer, essas são as pessoas que fazem escolhas saudáveis ​​no dia-sim, dia-out. De alguma forma, as pessoas magras fazer escolhas que manter seu peso sob controle e seu estilo de vida de acordo com seus objetivos e valores. A premissa do autor é, então, que é preciso cavar em alguns destes comportamentos para ver como eles poderiam aplicar-se a outros que estão lutando. Cleary outro livro de dieta não é a resposta, pelo que esta abordagem é uma lufada de ar fresco.

O livro é dividido em 8 áreas-chave ou "segredos" que devem ser abordadas a fim de mudar as pensando em comida, peso e felicidade. Especificamente, existem vários padrões de pensamentos e comportamentos-chave que precisam ser desafiados. De que eu acho que é provavelmente um dos mais importantes, Segredo # 1 fala sobre auto-identidade ea importância de abandonar a conexão entre seus comportamentos e quem você é como pessoa. Uma vez que você pode separar aqueles, você pode começar a mudar mais facilmente esses comportamentos, permanecendo fiel a si mesmo. Essa percepção por si só pode ajudar as pessoas a passar para o próximo nível de aceitação de si mesmos e fazer mudanças positivas.

Outras áreas importantes que ela bate no inclui a perfuração para baixo em suas verdadeiras motivações para a dieta e estilo de vida mudar, quebrando a mudança em partes gerenciáveis, aprender quais são seus valores e alinhar sua vida com esses conceitos, tornando-se mais em sintonia com sugestões do seu próprio corpo, aprender com o fracasso em vez de sucumbir a ela, e assumir responsabilidade por seu estilo de vida e mudança.

A foco deste livro não é para dizer-lhe o que fazer (a maioria de vocês já sabe o que fazer!). Nesse sentido, não é mais um livro de dieta. O objetivo é ajudá-lo a realmente fazê-lo. Essa é a parte mais difícil. A componente mental é tão crítica. Podemos falar alimentação saudável durante todo o dia, mas a chave é como implementar isso de uma forma que seja sustentável e bem-sucedida para alcançar suas metas. Como é que vamos parar de pensar sobre o nosso peso e em vez disso se concentrar em ser saudável e feliz? Essas dicas você vai chegar lá.

No geral, eu concordo com todos os pontos o autor faz. Estas áreas são tão importantes para permitir que alguém a liberdade ea capacidade de fazer a mudança duradoura. Ele tira o foco de alimentos e calorias e coloca-lo em motivações, sugestões internas, e por que você está buscando mudança em primeiro lugar. Apenas a percepção de que você precisa para responder a estas áreas pode ser um primeiro passo incrível para alguém lutando com dieta yo-yo e os sentimentos de fracasso.

O único inconveniente é que cada seção é bastante curto e deixa muito mais a desejar nas áreas de educação e aprender a aplicar o principal particular. Por esta razão eu altamente encorajar ninguém a tentar seguir estes passos para procurar a orientação de um treinador ou nutricionista saúde para percorrer este caminho com eles, a fim de certificar-se de que você está aplicando cada corretamente. Além disso, o autor do site tem mais materiais e informações que podem ser úteis também. Às vezes pode ser difícil de descobrir suas verdadeiras motivações ou por que vocês desejarem a mudança sem algum conselho objetivo de ajudar. Caso tenha baseado a sua felicidade na escala durante anos ele pode levar algum tempo para re-wire seu pensamento para um novo paradigma. Mas certamente é possível com essas dicas e alguma orientação.

Para trazer a minha própria experiência pessoal como perspectiva, tenho a sorte de ser uma daquelas pessoas que raramente fica obcecado com o meu peso. Como eu estava lendo este livro que eu era capaz de identificar as diferentes áreas que ela menciona como ferramentas que eu uso na gestão de meu próprio peso sem sequer pensar nisso. I comer para se sentir bem, e assim que guia minhas escolhas alimentares. Eu faço exercícios para se sentir forte mentalmente e fisicamente, para não perder peso, e assim que a motivação que me mantém em movimento. Eu era capaz de reconhecer que muitas das minhas motivações e porquês de fazer o que eu faço são para fins diferentes razões de peso. Além disso eu ouvir minhas sugestões internas de fome e saciedade e entender o que os alimentos trabalhar para o meu corpo e que alimentos não. Eu raramente comer passado cheio e eu evitar alimentos que me fazem sentir sobrecarregado ou inchado. Isso não quer dizer que eu não tenho dias em que eu comer terrivelmente, mas em vez de se sentir como um fracasso, eu me levantar e voltar para o meu estilo de vida saudável. Eu não deixe que pequenos contratempos estragar tudo. Como alguém que tem vindo a seguir essas diretrizes pouco inconscientemente, era educativo para vê-lo escrito em papel em um formato fácil de digerir. Isso vai me ajudar como um praticante ser mais capazes de educar os outros em seguir esses mesmos princípios.

Então, se você está prestes a comprar um outro livro de dieta, por favor não. Ter uma leitura através destes 8 segredos para manter o peso fora para sempre. Está aqui a uma temporada de férias saudável e, de um início livre de dieta bem sucedida a 2015!

Danielle Venhuizen, MS, RD, CLT é uma nutricionista profissional que ajuda seus clientes a alcançar a saúde e vitalidade através de alimentos, não farmacêuticos. Ela é especialista em trabalhar com sensibilidades alimentares, diabetes, saúde cardiovascular, distúrbios digestivos, e gravidezes saudáveis. Para obter mais conselhos de saúde especialista visite o seu blog no http://www.FoodSense.net
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