Café da manhã e perda de peso

Café da manhã e perda de peso

Quantas vezes sua mãe empregá-lo com o seguinte, “ Você &'; re não deixar esta casa sem comer o pequeno-almoço Mr. &"; Bem, ela estava certa sobre isso também. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, se você estiver interessado em não apenas perder peso, mas mantê-lo fora. Da década de 1960 para apresentar, o número de pessoas que saltam o pequeno almoço quase dobrou de 14% para mais de 25%. Considere o que acontece quando você don &'; t comer o pequeno almoço no entanto.

Em primeiro lugar, a sua taxa metabólica cai junto com o açúcar no sangue. O que resulta é a fome impulsionado hormônio, o que leva a ânsia de alto teor de gordura-doces e /ou excessos. Quando a fome é impulsionado por hormônios, nem mesmo o homem-de-aço pode resistir a fazer um traço para a máquina de venda automática ou alguma outra escolha horrível.

A pesquisa é clara. Talvez o estudo mais definitivo já realizado sobre o que realmente funciona para perder peso envolve um grupo de superstars de perda de peso que perderam uma média de 73 libras e mantiveram-lo por 6 anos até à data.

No estudo, os pesquisadores descobriram que 8 em cada 10 relataram comer o pequeno-almoço 7 dias por semana. Aproximadamente, 9 em cada 10 afirmaram que tomamos café da manhã no &'; mais &'; dias da semana. É revelador que apenas 4% nunca relataram comer café da manhã. O estudo não foi um estudo prospectivo; portanto, os pesquisadores não foram capazes de fazer a ligação entre o consumo de café da manhã e para o sucesso total de perda de peso experimentada pelos participantes do estudo.

Considere o teste de senso comum. Quando você acorda, você ter ido sem comida ou líquido por várias horas. Na verdade, você está em um estado de jejum quando você subir. Quando você saltar o pequeno almoço, você transformar seu corpo em uma máquina de armazenamento de gordura. Isto porque o seu corpo não reconhece o fato de que a comida é prontamente disponível. Em outras palavras, seu corpo continua a funcionar tanto como o fez em tempos pré-históricos. Se você don &'; t comer o pequeno almoço, o corpo entra em modo de sobrevivência, armazenando gordura para proteger contra a fome.

Uma das coisas que eu estresse com os meus clientes é a necessidade de impulsionar o seu metabolismo, simplesmente tomando café da manhã dentro de uma meia hora de começar o dia. Pode ser útil para definir o pequeno-almoço aqui. Pode ser qualquer coisa a partir de cereais frios, uma tigela de mingau de aveia, para uma peça de fruta. Nós sabemos que as pessoas que tomam café da manhã comer menos calorias durante o resto do dia e consumir menos gordura saturada e colesterol.

Um estudo de Harvard descobriram que aqueles que consomem cereais integrais diariamente tinham 17% menos probabilidade de morrer durante os próximos vários anos a partir de qualquer causa, e foram 20% menos probabilidade de morrer de doença cardiovascular versus aqueles que regularmente comeram cereais integrais. Outro estudo descobriu que mulheres que comiam cereais em uma base regular pesava nove libras menos do que aqueles que comeram breakfast raramente ou não em todos. Nos homens, esse número era de seis libras.

Here &'; s é um pouco de aconselhamento. Os alguns momentos você investir em praticamente todos os dias comer o pequeno almoço pode ser um dos melhores investimentos que você pode fazer para promover a sua perda de peso. E, você deve sempre ouvir a sua mãe de qualquer maneira - mesmo agora. Como minha mãe disse: “ Michael, eu nunca vou dizer-lhe qualquer coisa que vai te machucar &"; Obrigado mamãe, e você está correto, como de costume Restaurant  .;