Como você está banhando seus Cells? A chave para controlar o apetite

Eu gostaria de ter um dólar para cada vez que um cliente afirmou, “ Se eu tivesse mais força de vontade eu não teria um problema de peso &"; ou para quando eles me pediram para uma medicação para diminuir seu apetite. Primeiro de tudo, perceber que não existe tal coisa como a força de vontade. A força de vontade é inexistente, ea crença de que a força de vontade é necessária para a perda de peso vai sempre levar ao fracasso. Em vez de força de vontade, o que é necessário é um “ a vontade &"; a considerar novas idéias e métodos

Para efeitos de perda de peso e controle de peso, o alimento que comemos tem duas funções distintas:.

• controle da gordura corporal (com as calorias adequadas e" em &"; e calorias “ a &";)

e

• controle do apetite

Este primeiro papel distinto de alimentos para fins de perda de peso e controle de peso, o “ o controle da gordura corporal, &"; será explorado em outros lugares, pois o objetivo deste artigo é explorar “ como o que banham as nossas células com controles nosso apetite &";

Tenha em mente que o apetite não é a mesma que a fome. O nosso apetite, ou o desejo de satisfazer, quer a necessidade fisiológica de alimento, bem como a experiência o prazer de alimento é controlada por sinais no cérebro. Podemos controlar esses sinais e, portanto, o nosso apetite? ABSOLUTAMENTE! E eu don &'; t dizer com as pílulas e poções que você encontra no canto vitamina /loja de suplemento ou com medicamentos para perda de peso.

A comida que comemos é o que fornece os nutrientes que banham cada célula viva, incluindo as células que controlam o apetite. Nosso apetite então, é simplesmente uma questão de produtos químicos fabricados dentro das células do cérebro, e esses produtos químicos são fabricados a partir dos alimentos na dieta. Se você quiser controlar melhor os impulsos que controlam o apetite, então você tem que saber como e quando comer os alimentos apropriados. Então, você vê, embora a ingestão de calorias é extremamente importante no controle do peso, os alimentos que escolhemos tem muito mais significado do que a ingestão de calorias sozinho, por isso, uma dieta bem equilibrada que inclui frutas, legumes, grãos integrais, proteínas, fibras, e minimizando processado & alimentos mal preparados é a melhor maneira de controlar o apetite.

Alguns dos produtos químicos que afetam o apetite também podem afetar o nosso humor. Portanto, a nossa dieta pode mudar a nossa atitude sobre comer, ea maneira como pensamos sobre nós mesmos. Ter o direito “ atitude &"; sobre a tentar coisas novas também é muito importante para a perda de peso. Os produtos químicos do cérebro que controlam o apetite (e humor) não respondem ao estilo de vida, comportamento e mudanças ambientais.

A coisa mais difícil, é claro, sobre como diminuir o apetite e escolher os alimentos que ajudarão mudar a nossa atitude sobre comer, que acabará por levar à perda de peso, é começar. Você pode até não querer dar o primeiro passo, porque você ainda não está programado com a atitude certa, porque você ainda não está programado com o direito dieta. It &'; s como o “ ovo e da galinha, &"; cenário. O que veio primeiro, o ovo ou a galinha?

Parte inferior linha: Como o lema Nike diz: “ basta fazê-lo &"; Há algumas coisas na vida que nós apenas temos que fazer, se nós gostamos de fazê-las ou não. Se nós don &'; t fazer algo agora para começar a viver uma vida mais saudável, estaremos pagando por ele anos mais tarde abaixo da estrada. Seremos, então, fazer as coisas que nós don &'; t quer fazer, como viagens semanais para o nosso médico, tomar medicamentos que podem causar efeitos colaterais, falta de tempo de qualidade com a nossa família, porque somos muito fraco, muito cansado, ou muito em dor de participar, e assim por diante. Nós don &'; t necessidade de fazer mudanças em nossas dietas de uma vez. Roma não &'; t construída em um dia. Comece com algo simples, como comer café da manhã uma vez por semana, se você não é um comedor de pequeno-almoço, ou encomendar uma salada em vez de batatas fritas. Um passo de cada vez é bom o suficiente Restaurant  !;