Iniciar a sua viagem Saudável

As perguntas me ajudar a perder peso, trata-se um pouco lá fora, no mundo de hoje. Há uma série de factores a considerar quando se inicia a sua jornada de perda de peso. Em primeiro lugar você realmente precisa para começar a controlar suas porções quando se sentar para comer uma refeição. É melhor comer mais pequenas refeições ao longo do dia não 1 ou 2 grandes refeições durante todo o dia. Isso ajuda com o seu metabolismo e ajuda a ficar em equilíbrio. A segunda coisa que você precisa considerar é rotinas de exercícios leves que você pode manipular don &'; t começar a pesado, mas algo precisa estar lá.

O terceiro passo em sua dieta e perda de peso viagem é converter o alimento que você come em um dia-a-dia para alimentos mais saudáveis ​​e nutritivos. Você vai ter que cortar alguns de seus favoritos, mas eles podem ser substituídos com algo que gosto o mesmo, mas é muito mais saudável para você. Tomemos a questão me ajudar a perder peso fora de seu vocabulário e apresentá-lo a algumas grandes técnicas que você pode obter no seu caminho para seus objetivos de emagrecimento

Ajude-me a perder peso –
Controle da parcela

Uma das ferramentas mais importantes na sua jornada de perda de peso é através de controlar suas porções. A pesquisa sugere os a maioria dos americanos estão subestimando a quantidade de calorias que estão a tomar em cada dia por cerca de 25%. Dê uma olhada nesta lista do que um tamanho da dose é de acordo com o USDA:

* 1 fatia de pão de trigo integral
* 3 a 4 pequenas bolachas
* 1 pequeno cozido batata
* ½ xícara de legumes cozidos
* 1 de tamanho médio bisteca de porco
* 1 ½ onças de queijo cheddar
* 1 xícara de leite ou iogurte
* ½ uma toranja ou manga

Se você olhar para esta lista você pode ver quão pouco uma porção realmente é. Agora sabemos que isso pode parecer pequeno, mas se você regular o que você come, você pode realmente fazer a diferença com sua perda de peso. Aqui está um pequeno truque que eu gosto de usar quando se trata de porções, que está usando um pequeno prato de salada em vez de um prato grande quando servem-se refeições. Isso vai ajudar com suas porções muito e forçá-lo a comer menos. Lembre-se sempre a comer devagar para que seu corpo pode, naturalmente, dizer-lhe que você está cheio. Deixe-me responder sua ajuda-me a perder peso perguntas

Ajude-me a perder peso – Exercício

O segundo tópico que eu quero cobrir é um pouco de exercício. Ora, nós sabemos que o exercício não é todo mundo &'; s parte favorita de perda de peso, mas é vital. Eu não estou falando de uma rotina de exercícios extremamente pesado aqui. Se se mantiver a controlar o guia de suas porções, em seguida, tudo que você realmente precisa é de cerca de 30 minutos por dia de exercício. Esta lata consiste em um 1 ou 2 milhas a pé em torno do seu bairro. Leve seu cão para uma caminhada ou seu filho. Você também pode participar de um ginásio e obter na esteira por cerca de 30 minutos todos os dias.

Se você está comendo direito ao exercício apenas aumenta a sua perda de peso potencial ainda maior. Um pouco de exercício pode percorrer um longo caminho, e fazer você se sentir melhor na vida cotidiana. Você won &'; t ser tão cansado, você terá energia para obter todos os projetos feito, você &'; ve sempre quis e estender a vida de cerca de 10 a 20 anos. A pesquisa mostrou que, se você se exercita 30 minutos por dia você vai viver mais longa e saudável

Ajude-me a perder peso – Good Food

O terceiro item que eu queria discutir sobre a questão me ajudar a perder peso é o tipo de alimento que você deve estar olhando para se envolver em sua jornada de perda de peso. Vamos citar alguns alimentos que podem realmente ajudar você a perder peso e mantê-lo, bem como ser saudável para você em uma base diária.

1. Amêndoas: Estes pequenos lanches podem realmente manter o açúcar no sangue estável. Manter o nível de açúcar no sangue estável é muito importante para a perda de peso. Se você tem níveis elevados de açúcar no sangue pode levar a um mergulho e isso pode levar a fome, também mais o seu açúcar no sangue muda o seu corpo vai produzir insulina, que pode causar a gordura abdominal. As amêndoas são uma ótima maneira de manter um açúcar no sangue estável.

2. Couve-flor: Este vegetal pode fornecer uma quantidade substancial de vitamina C. Veja isso só ½ xícara de couve-flor e que é igual a 36% de sua necessidade diária de vitamina C. Além disso, este vegetal é muito versátil e pode ser usado como substitutos para alimentos mais pesados.

3. Queijo cottage: Apenas ½ xícara de queijo cottage fornece 14g de proteína e apenas 81 calorias. Proteína pode ajudar você a se sentir mais satisfeito durante todo o dia e ajudá-lo a realizar projetos que você realmente quer para ficar pronto. Ele também pode aumentar o seu metabolismo ajudando na perda de peso também.

4. Cogumelos Portobello: Estes cogumelos são realmente baixos em calorias e são muito farto. Você pode usá-las para substituir pelo menos metade da sua carne moída em um hambúrguer ou bolo de carne cortando sua ingestão de calorias em ½ para fazer uma refeição muito melhor equilibrada.

5. Salmon Wild: Este saborosa pode substituir a maioria das carnes que você come em uma base regular. Em vez de um bife ter um filé de salmão. O peixe é muito saudável e pode encolher sua cintura muito rapidamente. Os ácidos graxos ômega-3 que vêm de peixes melhorar a sensibilidade à insulina, que por sua vez ajuda a construir músculos e diminuir a gordura corporal.

Agora, eu sei que isso foi uma pequena lista aqui, mas se você precisar de mais orientação basta deixar um comentário ou entre em contato comigo e eu vou lhe fornecer mais informações que você pode precisar. A ingestão de alimentos é um fator importante na perda de peso e se você começar a alimentar o seu corpo uma lista de alimentos mais saudáveis, em seguida, por sua vez, ele vai agradecer por isso e peso serão perdidas.

Espero que este artigo pode ajudá-lo na longo prazo. Leve tudo isso ao coração Estou aqui para ajudá-lo o máximo possível em sua jornada para a perda de peso e saúde. Espero que isto possa responder a sua pergunta me ajudar a perder peso Restaurant  .;