Hábito: sua ferramenta mais poderosa Exercício

Se você é um profissional em trabalhar fora ou você está nos estágios iniciais de um regimento de exercício, você provavelmente pode admitir que adere a uma rotina de exercícios é difícil. Você pode ter tentado todas as diferentes fontes de motivação para mantê-lo, mas o truque que você precisa está lá o tempo todo. O hábito é a chave para uma forte rotina de exercícios.

Por hábito Funciona
Parte do problema com o exercício é o medo que você tem sobre ele. Você se preocupa que você vai se sentir muito cansado para ir ao trabalho depois de ir para o ginásio, ou você está com medo de que você não terá tempo mais pessoal para si mesmo, porque você usar a maioria de seu tempo livre para se exercitar. Hábitos de Construção ajuda você a se livrar desses medos, porque você ver rapidamente que nada é tão ruim quanto você originalmente percebido que ele seja. Além disso, uma vez que você formar um hábito do exercício, torna-se parte de sua vida, assim como desligar o despertador pela manhã e fazer café da manhã. A maioria dos grandes atletas têm hábitos de exercícios maravilhosos, dê uma olhada em atletas como Karl Malone ou atletas mais recentes como Dan Bailey e não há dúvida de que eles têm alguns grandes hábitos para ficar em forma.

Integrar Exercício com outras estratégias nutricionais
Uma maneira de trazer exercício em sua rotina e torná-lo um hábito é fazê-lo, logo que você se envolver em outras partes saudáveis ​​do seu dia. Por exemplo, você pode querer ir para uma corrida depois de beber o seu shake de manhã ou participar numa aula de aeróbica depois de ingerir seus suplementos tarde. Pense em exercício como um adendo às atividades saudáveis ​​em que você já estão envolvidos, e vai pegar carona de que o hábito até que ele pode estar por se para você.

Alocar Designada Tempo
Por que você deve também reservar uma determinada hora do dia, quando você está indo para participar no exercício. Dessa forma, você vai saber que a cada dia em qualquer momento, você está indo para entrar em sua rotina de exercícios. Ao designar um determinado período de tempo em que você irá exercer, você não precisa se preocupar com isso interferir com outras tarefas. Separe pedaços de tempo para lidar com trabalhos de casa ou para redigir uma nova proposta para o seu plano de trabalho. Quando cada tarefa do seu dia tem um lugar, você começa a formar hábitos saudáveis ​​em geral.

A decisão de fazer exercício um hábito é aquele que pode mudar a sua vida, porque você vai descobrir que ele só se torna parte do seu dia -a-dia rotineiro Restaurant  .;