Como fazer batota em sua dieta e ficar magra de mais energia

"Você se sente culpado comer isso?" Muitas vezes eu começo esta pergunta quando eu postar uma foto da minha batota refeição uma semana. A admissão de que eu trair minha dieta como todo mundo não era um grande negócio, mas a questão da culpa associada com recompensar a si mesmo abriu a porta para uma questão que vai além das metas e disciplina.

Eu me permitir uma batota refeição uma semana onde eu posso comer e beber o que eu quiser. Toda uma costela de costelas com batatas fritas? Se o humor me parece ... absolutamente! Essa refeição é algo que eu agora olhar para a frente a cada semana, e eu desfrutar cada último pedaço, mas que nem sempre tem sido o caso.

Como uma pessoa com uma história de perda de peso £ 100, a história da minha relação com a comida é uma questão complicada. Crescendo acima, o espelho foi um lembrete diário dos meus pobres escolhas alimentares. Mas como eu tornou-se mais apto, o espelho ainda encontraram maneiras de me atormentam. Mesmo no meu apto, muitas vezes depois de um alarde, eu me sentiria como "Fat Jimmy 'tudo de novo! De alguma forma, minha mente se manifestaria que quando eu olhei no espelho. A exalação temporária teria me sentindo como se eu 'falhou' e estava começando todo do zero.

Talvez você tenha evitado embarcando em uma nova aptidão ou nutrição regime porque você sentiu que para obter resultados reais, você teve para assumir um tudo-ou-nada mentalidade. É realmente possível fazer batota em sua dieta, ver resultados, e aumentar a sua energia

Estou aqui para dizer-lhe -? Absolutamente, sim é! Mas eu não senti sempre assim. Eu passei por surtos de onde eu estava com tanto medo de voltar à forma 'Fat Jimmy' que eu fui a alguns extremos insalubres quando ele veio para o meu nutrição. Eu olho para trás em algumas dessas fotos, e eu estou chocado com o quão magro e anêmica eu olhei, mas eu me lembro peitoril pensando que eu tinha trabalho a fazer como eu persegui alguma "forma perfeita" imaginário. Minha energia e atitude foram em um passeio de montanha-russa selvagem durante todo este período desde que eu não estava dando o meu corpo corretamente tudo o que precisava.

Finalmente, eu tive que dar um passo para trás e perguntar-me por que eu coloquei essa alta expectativas sobre mim mesmo com muito pouco espaço para erro? Foi porque eu sinceramente me senti melhor na minha programação rígida? Eu estava constantemente me comparando com os outros e perseguir os seus resultados? Talvez eu tinha criado alguns 'imagem' na minha cabeça de como os outros me viu, então eu tive que viver constantemente até esse padrão 24/7. Tenho certeza de que cada um deles desempenhou um papel no meu remorso culpado "batota ressaca '. Talvez alguns desses mesmos problemas estão afetando o seu estado de espírito também.

Então, o que mudou? Como é que é possível para mim entrar em alguma refeição hambúrguer super-carregada sem ter uma ressaca comida remorso? Eu vou voltar a sentir-se cansado e letárgico?

Eu tinha de olhar para quem eu estava vivendo minha vida para. Foi para mim e para os objetivos pessoais que estabeleci para mim mesmo, ou foi para viver de acordo com um padrão Achei que outros tinham por mim? Eu finalmente tive que me perguntar, 'o que é o ponto de todo esse trabalho duro se eu nunca chegar a expirar, felicitar-me e celebrar a realização? Tudo tem uma temporada e uma hora. Então, existem ainda se estende onde o meu treinamento e nutrição são o que os outros seria rotular extremo? Sim. Esses tempos são normalmente reservados para uma acumulação de um evento como um casamento, reunião, férias, ou sessão de fotos. Isso me dá uma data específica para apontar para saber o alarde de comemoração está esperando por mim do outro lado da linha de chegada.

Então, se você está apenas começando um novo plano de nutrição ou regime de fitness, não olhe para ele como esta enorme tarefa impossível! Obtenha sobre os ultimatos como "Eu nunca pode ter margaritas, batatas fritas e salsa de novo '. Em vez disso, começar pequeno. Exemplo: "Para os próximos três dias, vou levantar-se uma hora mais cedo para exercer", ou "este fim de semana, eu vou cozinhar meu refeições para a próxima semana para melhorar a minha alimentação". No final daquela pequena linha do tempo, avaliar como foi e como você se sente. Você merece uma pequena recompensa ou ter criado algum impulso para onde você quer continuar? De qualquer maneira, comemore sua realização; Defina a próxima mini-meta e repetir! Você vai descobrir que, dando o seu corpo todo o combustível e nutrição que ele precisa, sua energia vai disparar!

Mas posso realmente ficar magra, se eu estou entregando-se a meu vício do chocolate semanal?

Sim Mas existem algumas orientações que devem ser definidas antes que você acabou de dar a si mesmo a luz verde para encher sua cara em uma tigela de sorvete. Reparta

# 1 - Você tem que ganhar seu trapaças refeições

Com isto quero dizer que você precisa para ser 100% fechado em em comer limpo para toda a semana antes de sua indulgência. A melhor maneira de fazer isso é para planejar suas refeições para a semana. Pode ser um ajuste no início, mas ele não leva muito tempo antes que ele é apenas mais um hábito como escovar os dentes. O meu segredo é cozinhar minhas refeições em grandes quantidades para toda a semana. Ao cozinhar minha comida antes do tempo, eu também estou economizando energia preciosa de ter de escravo sobre o fogão tentando chicote algo cada noite

# 2 -. Você deve planejar seu trapaças refeições

Sim, isso requer um pouco de planejamento com antecedência também. Se você sabe exatamente o dia e que refeição será a sua indulgência, vai mantê-lo a partir desses splurges impulso em um momento de fraqueza. Temos todos eles, e eles normalmente traseira sua cabeça feia em um momento de stress. Trabalho, família, dinheiro, animais de estimação ... o nome dele, tudo pode acionar o botão 'eu preciso de junk food' em nossas cabeças.

No entanto, se você sabe que a sua refeição da fraude está prevista para o almoço no sábado com os amigos, você vai ser menos propensos a dar em sua ânsia de estresse, porque você não quer comprometer a arruinar esse evento

O que me leva a # 3 ...

# 3. - Você deve ser honesto consigo mesmo

Ok, vamos cair na real! Você planejar suas refeições, você agendar a sua fraude, sua semana está prevista. Isso quer dizer que tudo vai sempre ir de acordo com a programação? Claro que não. Você vai escorregar. Sua esposa vai levar para casa pizza uma noite, mesmo sabendo que você está se esforçando para ver o que você come. E mais do que provável, você vai desistir. Você é humano, certo?

Assim, quando esses tempos acontecer, ser honesto com você mesmo o suficiente para admitir isso aconteceu, não bater-se, e audíveis seu plano de jogo para a semana. Em outras palavras, se a sua refeição da fraude foi planejado para sábado, mas você tinha uma pizza escorregar na quarta-feira à noite, então você precisa ser crescido o suficiente para dizer, vai ser um comer limpo sábado porque esta pizza na quarta-feira foi incrível, e essa foi a minha recompensa nesta semana.

Acho seguindo essas diretrizes tornaram mais fácil para mim para evitar as espontâneas no meio da semana deslizes porque, em minha mente, minha refeição da fraude é uma grande festa uma vez por semana que eu não quero perder. Eu também acho que, ao limitar-me a apenas uma refeição da fraude de uma semana, minha energia fica acordado durante toda a semana e meu corpo não se sente pesado para baixo. É apenas um pequeno choque para o meu sistema para uma refeição e, em seguida, ele está de volta no caminho certo

Você trabalha duro!; você merece ser recompensado por que o trabalho duro.

Se você precisar de ajuda para descobrir o que comer durante a semana para que você possa desfrutar de que uma vez que uma refeição semana fraude, então eu convido você a agarrar a minha gratuito acéfalo Food Guia que você pode imprimir e levar com você em qualquer lugar. É o guia alimentar exato que eu costumava perder 100 libras, e mantê-lo por mais de 10 anos.

Siga estas instruções simples e você vai ver o seu tamanho pant queda e seus níveis de energia subir! Bem-vindo ao modo de vida seus novos objetivos manejáveis ​​'Restaurant  !;