Como Eu ajudei um jogador profissional de futebol perder um terço de sua gordura corporal em apenas quatro semanas sem fazer dieta

Quando eu conheci Kevin Nicholson uma das primeiras coisas que ele me disse foi como profissional de ultra ele sempre foi ao longo de sua carreira com o maneira como ele cuidou de si mesmo. O álcool foi limitado a um copo de vinho com uma refeição de vez em quando; ele estava sempre na cama antes da meia-noite e nunca passou um tempo em clubes esfumaçados ou bares. Ele sempre tinha aceitado que certas pessoas são naturalmente mais apto do que outros, mas sempre lhe parecera que, apesar de seu estilo de vida saudável que nunca se sentiu tão bem quanto ele pensou que ele deveria ter sido.

Assim como levar uma vida saudável ele sempre seguiu o que é amplamente considerado como uma dieta muito saudável. A abundância de massas, batatas, salada e legumes, um pouco de carne vermelha, frango e o auxílio ímpar de peixe. Em viagens de compras ao supermercado, ele sempre ia para as versões de baixo teor de gordura de tudo o que ele viu. Ele estava tomando os conselhos das revistas de saúde e na maioria das outras fontes de mídia que disse a gordura é ruim para você e deve ser evitado a todo custo.

Assim que eu comecei a falar com Kevin sobre os mitos circundante nutrição ele ficou surpreso e tem muito mais do que ele esperava. Apresentei-o a como identificar os alimentos que o faziam se sentir letárgico, com fome ou irritável e ajudou-o a reconhecer os alimentos que o faziam sentir o total oposto, energizado e satisfeito.

A chave para a saúde e perda de peso é o aprendizado que os alimentos pertencem a qual grupo de alimentos. Assim que um indivíduo é capaz de identificar diferentes grupos de alimentos e aprender o que os sintomas de olhar para fora eles são capazes de preparar as refeições que vão trabalhar para o corpo e não contra ela. Tudo que é necessário, em seguida, é a modificação com o tamanho das porções. Este isn &'; t uma dieta; é tudo sobre alimentar o corpo os nutrientes corretos para que você don &'; t sofrem quaisquer efeitos negativos após a refeição. Essas diretrizes são os princípios básicos para a gestão de peso ideal.

Desde a nossa primeira reunião Kevin mudou sua dieta em uma maneira grande. Ele tem comido mais alimentos de origem animal e gorduras boas no último mês do que ele teve nos últimos 6 meses que antecederam a mudança. Não apenas qualquer gordura, mas o tipo que você começa a partir de carnes de boa qualidade orgânicas, nozes, produtos lácteos de gordura total e óleos. Longe vão os equívocos e alimentos processados ​​ele teve uma vez. Sua ingestão de proteína subiu por comer mais alimentos de origem animal e não se baseou em massa, pão e batatas para suas necessidades de energia.

Ele imediatamente percebeu uma enorme diferença em seus níveis de energia, níveis de resistência e concentração depois de aumentar sua ingestão de proteína e ajustando os rácios de alimentos em conformidade. Ele nunca se sentiu apto e perdeu um terço de seus níveis de gordura corporal em apenas quatro semanas. Perder gordura ' wasn &; t algo que ele se propôs a fazer qualquer um. Ele honestamente pode &'; t acreditar a diferença e tudo o que teve foi comer os alimentos que trabalham com o corpo e não contra ela

(c) Copyright - Anthony Chapman, Todos os direitos reservados Worldwide Art  ... ;