Como exercício muito que eu preciso

Quanto exercício que eu preciso é a questão, há uma série de maneiras de exercitar e perder peso. Você precisa queimar 3.500 calorias por semana para perder uma libra de peso. Queima 500 calorias por dia pode ajudá-lo a cortar fora uma libra por semana.

Se é hora de perder algumas libras, mas não sabe como começar? Olhe para algumas dessas idéias.

Como exercício muito que eu preciso - Limpe a casa

Um exercícios para perder peso em casa, está espanando! De acordo com personal trainers, fazendo tarefas domésticas comuns a cada dia pode facilmente queimar cerca de 3500 calorias em uma semana. Este é o suficiente para deixá-lo mais leve £ 1. Não está convencido?
Algumas tarefas domésticas pode queimar tantas calorias como ir ao ginásio para um treino.

Por exemplo, uma hora de limpar o banheiro queima 250 calorias. Esfregar o chão pode queimar mais de 350 uma hora se você estiver limpando azulejos ou pisos de madeira.

Lavando o carro queima um surpreendente 316 calorias por hora e aspiração usa até 160 por hora.

Além de o maravilhoso ar fresco, capina e cuidar de suas plantas pode ajudá-lo a usar mais de 200 calorias, enquanto jardinagem. Cortar a grama com um cortador de impulso para uma hora queima 120 calorias

engomadoria e panificação usa 120 e 260 calorias, respectivamente. Fazer a cama todos os dias durante um mês leva até 450 calorias.
Dando o ginásio uma miss agora e, em seguida, não é uma coisa ruim, como você pode ficar em casa e fazer algumas tarefas e exercícios. Fazendo isso regularmente irá mantê-lo apto e saudável e sua casa vai ser limpo e arrumado.

Perder peso não tem que ser duro ou complicado. Nós mostramos-lhe como pequenos e simples dieta e estilo de vida mudanças podem ajudá-lo a mudar a forma e tamanho do corpo para o bem.

Como exercício muito que eu preciso - Tenha uma caminhada

Caminhar para entrar em forma e você don &'; t tem que correr para entrar em forma. John Brewer esportes fisiologista diz &'; a caminhada é tão bom, como você pode queimar o mesmo número de calorias – cerca de 100 – milha por milha.

Movimentar-se para uma milha pode demorar cerca de 10 minutos enquanto que caminhar rapidamente levará o dobro do tempo, portanto, em um treino de meia hora você vai queimar mais calorias de correr porque você cobriu uma distância maior.

Para melhorar os efeitos de queima de gordura sem a velocidade constante, tente alternando caminhada e corrida a cada poucos minutos. Mantenha-se este padrão e em breve você vai ver o peso vir fora.

Quanto tempo você deve caminhar para perder peso? Andar usa-se a mesma quantidade de calorias como correr, mas com executando você tem um treino de cardio.

A caminhada é uma das melhores maneiras de queimar calorias de forma eficiente. Uma caminhada diária de três a seis milhas por dia irá reduzir o peso sem muita redução das calorias consumidas.

Ir e Slim

Invista em uma corda de pular aconselha personal trainers. Saltar é um treino intensivo, devorando até mais de 100 calorias em uma sessão de 10 minutos.

Skipping queima uma grande quantidade de calorias. Ele corta suas coxas enquanto você perder peso.

Skipping é barato para fazer como um exercício como tudo que você tem que comprar é uma corda de pular.

Então, em vez de gastar uma fortuna em ginásio adesão, uma corda de pular simples pode lhe dar uma tonificação muscular toda, treino cardio em casa.

Comece em sua bicicleta

Bem já pensou em começar a bicicleta para fora do galpão e levá-la para um passeio?

O ciclismo é excelente para perda de peso porque queima muitas calorias

Montar. a uma moderada 12- 14 milhas por hora você vai queimar 235 calorias em meia hora. Considere o uso de sua moto para perda de peso em uma série de maneiras.

Tente ter um passeio diário previsto para cerca de uma hora. Passeio de e para o trabalho ou escola. s casa e você vai queimar gordura, bem como tonificar as pernas e parte inferior
Se você usou a sua moto e comeram uma dieta saudável você poderia facilmente;

Ciclo de e para as lojas, ou um amigo &'. perder uma libra por semana Restaurant  .;