É a sua dieta ao longo geridos?

Você tenta excesso de gerir a sua dieta na esperança de que você vai ter mais sucesso? É assim que a sua tentativa típica perda de peso parece:

1. Decidir o que comer para a semana, incluindo lanches
2. Chegar ao supermercado e estocar a casa com alimentos "saudáveis" Sims 3. Leia todos os rótulos de alimentos página 4. Compre um diário alimentar
5. Meça todos os alimentos que você come
6. Grave os carboidratos /proteínas /gorduras de cada alimento
7. Contar todas as calorias, incluindo gomas de mascar e café creme
8. Evite o excesso de sódio
9. Evite açúcar como o praga
10. Dê-se, "Quem quer viver assim, eu prefiro lidar com o peso."

Você tem sido ensinado como agir quando em uma dieta, mas tentando fazer demais pode facilmente levar a dominar e você é provável que saia em frustração prometendo nunca ir em uma dieta novamente!

O problema com dietas em geral é que eles se baseiam em um mentalidade temporária. O simples fato de que você tem que "ir para" uma dieta significa que você acabará por "ir para fora" dela.

Você está disposto a ir em uma dieta e fazer o que é necessário para fazer a dieta um sucesso mas o tempo todo que você pode estar pensando: "Eu não posso esperar até que isso acabou."

A fim de criar uma mentalidade que suporta o sucesso da perda de peso a longo prazo você deve olhar para a dieta não como uma coleção de tarefas irritantes, mas como uma ação que está a tomar para melhorar a sua qualidade de vida. Isso requer uma mudança de foco

Quando você gerencia mais de sua dieta você está muito focado em uma coisa que você quer pensar menos -. FOOD. Alimentos torna-se o centro do universo em uma dieta gerenciados por micro porque cada pedacinho dela é analisado, medido ou pesado. Este é um problema porque você começa o que você focar, se a sua abordagem para a perda de peso é mantê-lo de laser focado em alimentos que você sempre vai querer mais comida.

Uma solução melhor é se concentrar no que você obterá uma vez você perdeu o peso. Isso cria uma meta para você que se torna mais clara quanto mais você se concentrar nele.

Digamos que você gostaria de perder 40 libras, o que você quer fazer é se concentrar no que será a vida sem esses quilinhos a mais. Ponha-se em um filme e olhar o mundo através dos olhos de você no seu peso ideal. O que você está vestindo, como você está segurando seu corpo, quão alto é o seu nível de confiança quando você anda em um quarto.

Faça as libras real para você, pegar algo que pesa 40 libras e tentar subir um lance de escadas. Em seguida, coloque o item para baixo e subir as mesmas escadas, observe como era muito mais fácil com menos peso, agora concentrar-se por um momento em como escalar esforço aquelas escadas será quando seu corpo é mais leve.

Você ainda vai encontrar que é necessário para monitorar sua ingestão de alimentos e planejar as refeições, mas mudando o seu foco afastado de alimentos e sobre as grandes possibilidades que estão a ser você vai encontrar a sua motivação realmente constrói e que são muito mais propensos a ver o seu plano através de até que seu objetivo seja alcançado ..