A metade melhor - Dieta

Há muitas dietas para escolher. Muitas pessoas experimentá-los, mas não conseguem perder peso com eles pelas seguintes razões:
= > A dieta deixa você cansado, com fome e adoentado
= > A comida é insatisfatório e estranho em comparação com o que você come normalmente
= > A dieta tem qualquer relação com o que você deve comer depois de perder peso
= > A dieta é muito difícil de seguir quando você comer fora, ou socializar com os seus amigos

Na maioria dos casos, você está acima do peso porque você foi comer demais, comer os alimentos errados, e você não faz exercício suficiente. O que é necessário é uma mudança no estilo de vida e uma mudança para melhores práticas alimentares. É importante que o que você faz para perder peso, coincide com o que você precisa fazer para manter a gordura fora de longo prazo. Muitas pessoas dieta por um tempo, perder algumas libras, mas, em seguida, mergulhar de novo porque a dieta é muito estranho e difícil de seguir. Ou eles dieta por algum tempo, mas escorregar quando eles saem para uma refeição ou comer com os amigos

A metade melhor -. A dieta é uma abordagem simples e prático que visa a uma mudança de estilo de vida permanente, que inclui melhor comer e um estilo de vida mais ativo.

Passo 1. Corte os alimentos gordurosos, junk food e alimentos ricos em açúcar. Comer melhor Foods.

Passo 2. Downsize você refeições e porções para cerca de metade o que você come normalmente. Comer esta comida devagar e saborear. It &'; s não estranha dieta alimentar. It &'; s simplesmente menos do que você normalmente come – A metade melhor

Passo 3. Mude seu estilo de vida para incluir mais exercício – as coisas não estranhas que você não gosta, mas simplesmente aumentar a duração e vigor das atividades que você gosta. Ou iniciar um novo exercício que você vai gostar de fazer permanentemente.

Passo 4. Cadastre-se para uma das ferramentas de perda de peso on-line que têm sido desenvolvidos como Desizeme.com, Fitday.com, etc. Estas ferramentas tornam fácil de gravar o seu peso e compará-lo com o seu alvo, e gravar as suas calorias consumidas e queimadas através do exercício. A ferramenta deve ser em linha e fácil de usar. Escolha um que mostra se você está no caminho para perder peso e seu déficit calórico - esta é a diferença entre as calorias ingeridas nos alimentos e calorias queimadas através do exercício. Você aponta para queimar mais calorias do que você come assim que você vai perder peso. Você precisa manter um déficit calórico moderado. Se você reduzir pela metade o que você come, o foco sobre os alimentos melhores e mais exercício que você vai perder peso, porque seu corpo vai queimar gordura para compensar a diferença. Escolha uma ferramenta de gráficos que o seu peso em comparação com o seu alvo, e calcula seu déficit calórico. Se você não está perdendo peso, então a resposta é simples – comer menos, reduzir os alimentos ricos em gordura e alto teor de açúcar, mais exercício para aumentar o seu défice para que você perder peso, à taxa que você quer. A ferramenta deve mostrar seu diário de peso, alvo peso e déficit calórico no mesmo gráfico para que você possa acompanhar o seu progresso e fazer os ajustes corretos em uma base semanal.

Passo 5. Stick para o Meio abordagem melhor quando você comer fora – escolher alimentos de baixa gordura e comer pequenas porções. Destinam-se a comer metade do que você fez antes, a metade melhor

Passo 6. Quando você perdeu peso, você será capaz de manter a gordura fora, continuando com a metade melhor abordagem &ndash!; porque é uma via de alterações no estilo de vida permanentes. Você pode ser capaz de comer mais, mas usar as ferramentas online, como Desizeme.com para manter na pista para manter seu peso

A metade melhor -. A dieta é o caminho certo para ir para uma mudança permanente estilo de vida para o Menor, apto e mais saudável Você Restaurant  .;