Fat Loss Tip Of The Year

Se você me parou na rua para perguntar-me o que a minha dica número um perda de gordura para este ano é, há uma centena de direções diferentes que eu poderia levá-lo. Claro, há uma estratégia que se destaca entre os outros, e em quase todos os casos, esta seria a primeira coisa que eu sugiro. Esta é a uma exigência absoluta para a perda de peso, e &'; &' algo que você s; provavelmente já ouviu falar de antes. No entanto, não &'; s uma distinção crítica sobre este conselho familiar que você pode não ter considerado - e esta coisa faz toda a diferença no mundo …
Permitam-me citar Melvin Williams, PhD, professor emérito de ciência do exercício na Old Dominion University e autor do livro Nutrição para a Saúde, Educação Física e Desporto (McGraw Hill):

“ sistemas de energia Humanos são regidos pelas mesmas leis da física que regem todas as transformações de energia. Nenhuma evidência substancial está disponível para refutar a teoria calórica. Ele ainda é a base física para o controle de peso corporal &";.

Há uma variedade de programas de dieta e perda de peso “ gurus &"; que afirmam que as calorias don &'; t contar. Eles insistem que, se você comer certos alimentos ou evitar certos alimentos, que &'; s tudo que você tem que fazer para perder peso. Dezenas, talvez centenas de tais dietas existem, com certeza “ alimentos mágicos &"; colocar em um pedestal ou certo “ o mal alimentos "banidos para a zona alimentos proibidos de armazenamento de gordura

Outra perda de peso “. especialistas &"; invocar a hipótese de insulina /hidratos de carbono, que afirma que os carboidratos conduzir insulina que dirige corpo gordura que &';. s mesmo que dizer “ Carboidratos são a razão para a crise de obesidade hoje, calorias não excesso &";..

Eles estão todos equivocados

É claro, não há mais a nutrição de calorias. qualidade e conteúdo nutricional questões alimentares para uma boa saúde. Além disso, suas escolhas alimentares podem afetar o seu consumo de energia. Poderíamos até mesmo apontar o dedo a um excesso de amidos refinados e grãos, açúcar e refrigerantes (carboidratos!) como principais fatores que contribuem para as calorias excedentes que levam à obesidade.

No entanto, isso nos traz de volta para o excesso de calorias como o ponto central na cadeia de causalidade, não carboidratos. Um déficit calórico é uma condição necessária para a perda de peso - mesmo se você optar pela abordagem de baixo carboidrato - e que &'; s onde seu foco deve ir – sobre o défice

Agora, aqui &';. s que distinção crítica …

Você &'; ve ouvido dizer, “ exercitar mais e comer menos &"; um milhão de vezes. No entanto, dizendo que “ se concentrar sobre o défice &"; NÃO é a mesma coisa. Se você don &'; t compreender a diferença, você pode acabar girando suas rodas durante anos

Você poderia exercer mais, mas se você compensar comendo mais, você cancelar a sua déficit

Você.. poderia comer menos, mas se você compensar movendo menos, mais uma vez você cancelar seu déficit

Este tipo de compensação pode acontecer inconscientemente, o que leva à confusão sobre por que você &';. re não perder peso ou porque você &'; re ganhando . Que muitas vezes leva você a dar desculpas ou culpar a coisa errada … qualquer coisa, mas as calorias

Portanto, “. foco no défice &"; afirma com mais precisão a chave mais importante para a perda de peso do que “ exercitar mais e comer menos &"; Certifique-se de entender essa distinção e, em seguida, seguir este conselho.

Por último, mas não menos importante, tenha em mente que há uma série de maneiras de estabelecer um déficit e muitos desses caminhos são realmente estúpido. Comendo nada além de toranjas, repolho, twinkies … mas em um déficit &hellip?; Mudo!

Um déficit calórico é necessário para a perda de gordura, mas uma vez que seu déficit é estabelecida, a composição de sua dieta hipo-calórica não importa. Que &'; s por que qualquer programa de perda de gordura boa começa com calorias, mas doesn &'; t pára por aí - você também precisa de olhar para proteínas, gorduras essenciais, macronutrientes, micronutrientes, qualidade dos alimentos e como a dieta que você escolher se encaixa em seu estilo de vida. http://bit.ly/looseft

Don &'; t deixe que a simplicidade desta idéia enganá-lo. Esta é a chave # 1 para sua perda de peso bem sucedida deste ano, e todos os anos: Foco sobre o défice

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