Noções sobre o Flu

Eu não estou muito certo se esta é realmente uma saúde ou um artigo de Educação Física, mas a minha própria luta recente de gripe me levou a escrever este artigo.

Eu mantive-me caber toda a minha vida eo hábito começou em meus tempos de escola cedo, quando entrei para a escola equipe de Cross Country. Eu nunca fui o melhor corredor, mas eu tive que correr todos os dias para ser bom o suficiente para a equipe. O hábito ficou comigo toda a minha vida e eu twigged cedo para o fato de que a corrida é um denominador comum para a maioria dos esportes.

Não me tornei fanático, mas eu fui as rotas habituais de tentar a minha sorte na metade maratonas, em seguida, a maratona e também um triathlon. Em outras palavras, eu coloquei no esforço suficiente para competir em níveis elevados, mas eu nunca fui um corredor campeão.

Como eu me tornei corrida mais velho tornou-se menos atraente como eu já não estava competindo em meus esportes preferidos de Judô, Squash , Rugby e Futebol. Eu não precisava de correr. Na verdade, a partir de hoje estou muito feliz de ir em uma longa caminhada agradável e fazer o meu pensamento enquanto eu estou andando.

Pouco antes do Natal eu senti minhas pernas eram muito pesadas quando eu voltei da minha caminhada para baixo em frente ao mar. Meu corpo me diz quando eu vou estar doente e eu aprendi a ouvir o que ele me diz. Esta informação veio em muito útil de alguns anos atrás, quando eu contraí uma intoxicação alimentar e minhas pernas tornaram-se muito pesado. Os sinais e sintomas foram semelhantes. A grande pista estava no peso das minhas pernas.

Há realmente apenas uma coisa sensata a fazer, se é possível. Você precisa ir para a cama e deixe o seu corpo a combater o vírus ou bug. O sono é a primeira linha de defesa e seu corpo determina o quanto você precisa. Quando você não pode manter os olhos abertos, então não há nenhum ponto na luta contra o sentimento. Não importa o que você pensa que você deve fazer em seu computador ou telefone. Vá para cama.

A primeira vez que você acorda você realmente precisa para tentar e pensar se você tem um resfriado ou uma gripe. Principalmente, nós não temos a gripe e há tantos tipos diferentes de gripes e resfriados que é difícil ser preciso em um diagnóstico. Com o advento da gripe suína e gripe das aves é sensato tomar as precauções que são sensíveis à maneira que você sente. Se houver qualquer dúvida, então é melhor ir com a maneira como seu estômago reage aos alimentos. Se não houver regurgitação, em seguida, o meu sentimento é que o corpo tem o prazer de tomar um pouco de comida a bordo. Se eu sinto que há a probabilidade de estar doente, em seguida, as chances de gripe são mais elevados e é hora de morrer de fome do corpo.

Meu médico costumava sempre me dizem para alimentar um frio e fome um vírus e eu acho que o seu conselho tem resistido ao teste do tempo. Ele também disse, “ Se você tem um frio e tomar comprimidos vai durar quatorze dias ou por aí. Se você tem um resfriado e não tomam pílulas que vai durar uma quinzena &";!

Se você pode pagar as pílulas e poções, então eu prefiro gastar meu dinheiro em medicamentos do que sobre a cerveja, mas “ você paga seu dinheiro e sua escolha &";.

Eu estava de costas desta vez por quatro dias. Eu não me sentia como passar de minha cama e isso tende a me fazer sentir que tive uma gripe das sortes. Eu estava bebendo litros de água e tentar obter vitaminas e minerais, tanto quanto eu podia. Eu comecei a me sentir melhor sobre uma semana mais tarde e lutou de volta à normalidade alguns duas semanas depois. Saí apenas uma vez e no dia seguinte eu estava de costas novamente.

Foi este o mesmo erro voltar? Foi este o mesmo bug que não tinha ido embora? Foi este um bug diferente? A resposta é que eu não tenho nenhuma idéia e os pobres médico eu fui ver parecia não ter idéia. Na verdade, eu me sentia grande simpatia para o médico que tem de se sentar na frente de tantos doentes e inspire seus germes. É uma maravilha que qualquer médicos sobreviver ea equipe médica em geral deve ser exposto a milhares de germes a cada dia.

Ela me deu uma vitamina para tomar todos os dias e um reforço especial da vitamina C. Eu também preciso de um anti-bióticos para minha orelha que ainda não tenha esclarecido, quinze dias depois.

Agora, para o bit de fitness. Eu queria me motivar e me tirar em boas caminhadas à beira-mar. A Doctor Witty foi o primeiro a dizer que bons passeios à beira-mar são muito terapêutico. Eu sinto o desejo de caminhar à beira-mar. Certamente relaxa minha mente.

Os meus primeiros passos foram muito hesitante e eu não conseguia entender como eu estava me sentindo fraco. Eu não gosto de estar doente e eu não gosto de tomar meu tempo fazendo uma recuperação. Este é o principal ponto que gostaria de fazer.

É tolice esperar sentir-se tão bem quanto eu senti há quatro semanas. Fitness é uma sensação completa de física e bem-estar mental de acordo com a Organização Mundial de Saúde e é fácil sentir-se um pouco deprimido depois de uma gripe ou afins.

Parte do problema é a dieta deprimente côncavo por a televisão e, portanto, é uma boa idéia para desligar e ler um livro assim que você puder. Uma estação de rádio boa também pode ajudar.

Aptidão Física tende a levar cerca de seis semanas para vir e será perdido em torno do mesmo período de tempo. Era bastante óbvio que eu teria que ser paciente e construir-me depois de meus dias na cama.

Tivemos recentemente olhou para os nossos hábitos alimentares e tínhamos decidido construir um regime sensato pelos seguintes métodos. Gostaríamos de começar o dia com um pequeno-almoço de Goji, aveia, banana e nozes e 100% vegetal de leite. Isto é tanto saborosa e extremamente nutritivo.

Temos bateu para fora os produtos lácteos que usamos para comer e eu amei queijo de modo que este tem sido um sacrifício para mim. Temos reduzir Pão quase ao ponto de não comer-lo e nós construímos uma grande variedade de vegetais para entrar em saladas e agitar-frita usando óleo Mediterrâneo. Nós também tendem a beber chá verde mais do que café e outros chás e estamos sendo rigoroso em nossos hábitos alimentares.

Tenho caiu de 87 kg para 77 kg e estou quase no meu melhor peso luta durante toda a minha Judo anos competitivos. Também já se separaram com o meu 42 &"; cintura e comecei-me para baixo a uma sensata 36 &"; cintura. Eu achava que esta era realmente importante quanto a danos nos órgãos internos podem ser exacerbadas pela gordura extra realizado pela cintura como propagação de meia-idade.

Agora estou de volta ao meu regime normal de cada alongamento primeira coisa dia na parte da manhã e levantando alguns pesos leves. No final do dia eu vou andar por um período mínimo de 30 minutos e eu tento incorporar isso com uma caminhada e conversar com minha esposa Anne.

Eu acho que nós saímos da prática de estar doente e nós temos que re -educate nós mesmos a respeito de como lidar com a fase de recuperação. Pessoalmente, tenho vindo a termos com o fato de que eu não sou um fanfarrão novo com questões pessoais para provar. Vou continuar com o meu diário de alongamento e pesos leves. Além disso, vou me certificar de que entrar em uma caminhada diária. Se eu fosse muito mais jovem, então eu faria exatamente o mesmo, mas eu estaria dobrando o tempo e correr ou nadar como parte do meu regime diário.

Eu acho que nós devemos nos esforçamos diariamente e eu acho que nós também deve construir no exercício de nossas mentes em qualquer forma é melhor para cada um de nós. Sabemos o valor de tomar líquidos a bordo, especialmente água que não é efervescente, e eu acredito que uma boa variedade de frutas e legumes todos os dias irá definir a minha recuperação no caminho certo.

Por favor, sinta-se livre para visitar o meu Web site em www.vincetracy.com
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