Exercício no funcionamento: Dicas para montagem em um treino em uma movimentada agenda

Embora tenha sido dito muitas vezes, simplesmente não há maneira de estar em forma e viver bem sem praticar atividade física adequada. Apesar de anos e anos de recomendações médicas e advertências sérias sobre as doenças associadas com estilos de vida sedentários, muitas pessoas no mundo desenvolvido não conseguem obter o suficiente exercício. Doenças e problemas de saúde são os resultados necessários de tal cenário

Uma das principais razões por que as pessoas dão para eles simplesmente pode &';. T chegar ao ginásio é o tempo. Com hoje &'; s mais horas de trabalho, comuta, famílias e outras obrigações sociais, cabendo em um treino pode ser um desafio. No entanto, faz a aptidão uma prioridade em sua vida doesn &'; t tem que significar sacrificar outras coisas. De fato, a aptidão pode ser uma parte saudável e maravilhoso desses outros compromissos. Então, se você &'; re querendo adicionar um pouco de exercício para o seu regime, mas aren &';. Certeza de como começar, lendo para descobrir as melhores maneiras de entrar em forma sem gastar horas no ginásio

Uma dica : Caminhada, bicicleta, skate ou correr para o trabalho quando possível. Se você está acostumado a tomar um carro para trabalhar, você pode querer considerar formas alternativas de chegar lá. Ambiental e de saúde-sábio, usando seu próprio corpo para obter-se para o escritório terá importantes efeitos benéficos.

Se o trabalho é muito longe para caminhar, olhar para o transporte local. Pelo menos quando você pegar o ônibus, metrô ou bonde você vai ser obrigado a andar um pouco as formas. Se essas opções não são possíveis para o seu deslocamento, considere pooling carro com um amigo que trabalha nas proximidades. Desta forma, você pode pegar uma carona para o seu escritório e pé ou de bicicleta o resto do caminho para o seu próprio. Isto vai poupar dinheiro, ajudar o meio ambiente e acima de tudo que você começa um pouco de exercício manhã

Dica dois:. Faça-lhe uma ocasião social. Então, você &'; ve sido significado para apanhar com o seu velho amigo de qualquer maneira, então por que não sugerem ter sido apanhado em uma longa caminhada agradável. Em vez de sair para o seu restaurante local para uma refeição pesada e bebidas, dê uma caminhada pela natureza em seu lugar. Muitas vezes, as conversas são melhores quando respirar o ar fresco das árvores que nos rodeiam.

Exercício com um amigo também é ótima maneira de ficar motivado. Você &'; ll estar matando dois coelhos com uma cajadada só. Você pode pegar e entrar em forma ao mesmo tempo. Além disso, esta é uma ótima maneira de manter-se mutuamente na pista com sua perda de peso ou objetivos de exercício. Caso você seja lutando com a obtenção de exercício adequado, seu amigo pode ser uma grande fonte de apoio. Quando você faz um compromisso com outra pessoa, será muito mais difícil de esquivar de aptidão física que se você tiver apenas a si mesmo a decepcionar

Três Dica:. Um assunto de família. As crianças cujos pais exercício são, eles próprios muito mais propensos a exercer e manter a forma. Se você está preocupado com seu filho &'; s de peso, você vai querer dar uma boa olhada no espelho e analisar seu próprio comportamento. Se você &'; re constantemente reclamando que você don &'; t ter o tempo para o exercício, as chances são seus filhos da mesma forma irá pegar em seus hábitos.

Fazer atividade física uma parte de seu tempo para a família de qualidade irá ajudá-lo a manter a forma e tudo irá definir um grande exemplo para os seus filhos. Além de sair de patinação no gelo ou ao parque para playtime, muitas vezes, levar a um melhor tempo de qualidade do que sentar na frente da tv ou em um cinema, onde venceu &'; t mesmo estar falando uns com os outros.

Dica Quatro: Pump it up no trabalho. Enquanto alguns escritórios estão agora começando a reconhecer a importância de oferecer equipamentos de exercício e tempo para os seus funcionários, você não pode, infelizmente, ser ainda trabalham para uma empresa como progressiva. Se sua empresa tem uma política desse tipo do que grande e mesmo se eles don &'; t que pode ser flexível o suficiente para permitir que você para torná-lo para o ginásio apenas por um curto treino no seu intervalo para o almoço. Se, no entanto, como muitas pessoas que estão sobrecarregados e têm pouco tempo para longas caminhadas ou até mesmo impressões rápidas durante o horário de expediente, você pode precisar de tomar o assunto em suas próprias mãos.

Quando você está ocupado lendo um e-mail ou ouvir Mensagens não há nenhuma razão que você pode &'; t pegue a sua garrafa de água, grampeador ou o que estiver à mão e fazer alguns bíceps. Perna levanta quando no computador também são uma ótima maneira de se adaptar um pouco de força e treinamento de resistência sob sua mesa. Algumas pessoas podem até conseguir encaixar em alguns agachamentos e estocadas na privacidade de seu escritório enquanto ouve mensagens de telefone ou até mesmo falar ao telefone. Se você é um telefone muito, considerar pedir seu local de trabalho sobre a obtenção de um fone de ouvido hands-free. Desta forma, você pode se mover mais livremente enquanto você fala e executar outras tarefas

Cinco Dica:. Passeios românticos. Se você sentir que você precisa para levar algum tempo para se reconectar com seu parceiro e ter uma boa noite para o jantar planejado você pode querer considerar a pé para um restaurante nas proximidades em vez de dirigir. Não só este vai lhe poupar da dificuldade de encontrar estacionamento, mas que também irá fornecer uma boa bebida para a sua refeição. E não há nada melhor a pé para casa em uma noite iluminada pelas estrelas quando se trata de romance. Esta é uma maneira barata, mas altamente romântico para trabalhar fora de uma refeição e manter a magia de um grande data indo até você chegar em casa.

Cada vez que você escolher as escadas em vez do elevador, optar por uma longa caminhada com um amigo em vez de uma noite de bebedeira, ou levar a família para uma caminhada ao invés de ao cinema, você está colhendo os benefícios da atividade física. Exercício que se encaixa a sua agenda é tão fácil como fazer essas pequenas mudanças o mais rápido possível Restaurant  .;