A Verdade Sobre Contando calorias para perder peso

Por Jason Hagen

Pergunte quase ninguém o segredo para a perda de peso de longa duração e você &'; ll provável ouvir alguma variação em calorias em vez de calorias para fora. Parece bastante óbvio, então, que, para perder peso com sucesso, você tem que começar por saber quantas calorias para consumir.

Here &'; é o problema: A menos que você tenha acesso a um laboratório de ciência (e sabe como usá-lo) as suas contagens de calorias raramente vai ser preciso. Parte tamanhos, ingredientes substitutos, comer fora, e uma variedade de outros fatores fazem saber o verdadeiro número de calorias na sua refeição quase impossível. Se você &'; re não está a controlar calorias com precisão, você pode rapidamente ser vítima da falsa sensação de segurança que faz com que tantos dieters contagem de calorias para falhar. Você acha que &'; re consumindo apenas x número de calorias, mas na realidade o número é muito, muito maior.

medição imprecisa e contagem de lado, você também precisa ter em mente que nem todos os corpos são iguais. O que funciona para você não vai trabalhar para outra pessoa. Metabolismos variam; idade, sexo, genética e desempenhar um papel. Com todas essas variáveis, it &'; s fácil ver que simplesmente puxar um número fora do ar isn &'; t a resposta à perda de peso duradoura.

Let &'; s ouvi-lo para Individualidade

Descobrindo a quantidade ideal de energia que seu corpo precisa para se manter saudável, enquanto ainda perder o excesso de peso começa medindo sua linha de base metabólica única. Uma série de fatores ir para este cálculo, incluindo sua idade, peso atual, e os níveis de atividade normais. Infelizmente, a maioria de nós superestimar drasticamente a quantidade de comida que nosso corpo necessita e, ao mesmo tempo subestimar o impacto calórico dos alimentos que comemos. O que significa tudo isso? Isso significa que nós comemos além do corpo &'; s capacidade de usar essas calorias e, em seguida, don &'; t dar os sinais certos para mobilizar gordura para obter energia

tipo de corpo e gênero ambos têm um grande impacto sobre o seu metabolismo. também. Quanto maior você for, mais energia é necessária apenas para mantê-lo em movimento. There &'; sa razão levantadores de peso, por exemplo, pode consumir tanta energia sem engordar – eles precisam apenas para manter seu corpo funcionando. Além disso, os homens normalmente requerem mais combustível do que as mulheres, pessoas altas do que as pessoas precisam de mais curtas, e os atletas precisam de mais do que batatas de sofá. Que &'; s apenas como nós &'; re feito.

O maior problema com a contagem de calorias é que vivemos em um mundo dominado em carboidratos, por isso a maneira mais fácil de cortar para trás é para reduzir significativamente ou eliminar carboidratos da nossa dieta mesmo. Quando você &'; re contando calorias, pão, arroz e massas são muitas vezes as primeiras coisas que você jurar a evitar. E com certeza, você tem alguma perda de peso …?, Mas depois tudo volta direita

há uma resposta certa

Então, quantas calorias você deve consumir, se você quiser perder peso? Que &'; sa pouco como perguntar quantos cabelos são em sua cabeça. Cada organismo é diferente, por isso não há uma única resposta que &'; s direito para todos. A única maneira de saber com certeza é obter alguma ajuda com o cálculo de todos os pontos acima e criar um plano que &'; s única de seu corpo, seu estilo de vida e seus objetivos de perda de peso. Você também precisa ter acesso a um sistema que doesn &'; t exigem contagem de calorias Restaurant  .;