Manutenção da saúde e perda de peso ... lidar com seu material

Você está trabalhando em seu relacionamento com você mesmo

manutenção da saúde, na minha experiência, é mais sobre como lidar com suas coisas e aprender sobre sua mente &?; coração do que é sobre o plano alimentar perfeito, embora, o plano de comida certamente não ajuda

Buda disse: “. Para manter o corpo em saúde é um dever … caso contrário não seremos capazes de manter nossa mente clara &";.

Se uma mente entupidos é parte do desafio para a manutenção da saúde, em seguida, uma dieta saudável é uma parte da resposta. Alimentos ajuda a limpar sua mente. O que você colocou no é tão importante quanto o que você tirar. A limpeza pode ser uma mudança de vida. Sustentabilidade depois de uma limpeza é o caminho ideal para a saúde

Estamos tão ocupada cuidando dos outros, queimando nossas glândulas supra-renais porque nós don &';. T dormir bem, e então nós começamos ânsias e cair em comer “ bad &" ; alimentos e se sentir culpado depois.

Ao trabalhar em nosso relacionamento com nós mesmos estamos mostrando apreço pelo self. Quando você fizer isso, muitas vezes, você vai achar que você don &'; t ganhar peso ou se sentir fraco, ou suave, e inchaço ao redor da barriga isn &'; t tão ruim. Começamos a ouvir intuitivamente e ficar a conhecer o nosso corpo e sentimentos

5 dicas para ajudar a sua Sustaining Jornada de Saúde e Perda de Peso … Não importa onde você está no caminho

1. Intuitive Eating + Gut Feelings
   A verdade é que você já sabe muitas das coisas que você precisa fazer para ajudá-lo a curar. É útil ter pessoas para nos ajudar a explorar este. Por exemplo, muitas reações físicas no corpo, para muitos de nós, provar que nossos corpos odeio açúcar. Você pode ter dores de cabeça, alergias, problemas hormonais, e mais quando você tem muito açúcar. Você não pode pensar bem e pode sufocar a sua criatividade ou até mesmo fazer você se sentir realmente mal-humorado.

   Se você aproveitar a oportunidade para ganhar o jogo açúcar e diminuir a ingestão de açúcar, e depois ter mais açúcar novamente, você pode sentir-se ficando atraído de volta para o vício, e querendo mais, mesmo se você sentir a dor de cabeça chegando. O açúcar pode fazer você querer mais açúcar!
   

   comer Intuitive acontece quando você percebe essas coisas e olhar para eles com curiosidade em relação julgamento. Em seguida, você é capaz de fazer a escolha de parar o processo de comer o que não faz você se sentir bem.
   

   
   

2. A paciência uma virtude, realmente
   ? Paciência é uma qualidade que muitas vezes nos escapa. Queremos o que queremos, quando queremos isso! Felizmente, nós conseguimos o que queremos, quando for a hora certa. Devemos crer que a resposta /resultado /resultado sempre vem em seu próprio tempo e lugar especial. As leis do universo /espírito /deus tem um calendário diferente. Pense de volta aos pedidos anteriores e como eles trabalharam para você. Eles aconteceu na hora certa. Tomar as medidas para o seu próprio crescimento e ter fé. Há um quadro maior.
   

   
   

3. Comer um pequeno-almoço de alta proteína.
   E se você fosse para comer o que você está acostumado a comer para o jantar para o pequeno almoço? Por que não? Deixe o julgamento movimento. Cozinhar legumes com ovos. alimentados com capim carne salsicha com verdes, feijão e ovos, ou lentilhas com vegetais. Desfrute de um smoothie verde e tem alguns ovos cozidos ou escalfados. Lembre-se … um pequeno-almoço de alta proteína + boa fibra e vegetais folhosos verdes escuros traz um açúcar no sangue equilibrado, queima de gordura, calmo, claro e dia feliz. Ânsias terá desaparecido ou diminuído se você alimentar-se adequadamente na parte da manhã.
   

   
   

4. Evite Relapse Triggers.
   Esta é definida como o ato de não seguir com seu compromisso e, em seguida, sentindo- preso no medo para superá-lo. Por exemplo, se você pode fazer uma lista das situações, lugares, pessoas e estados emocionais que trazem sobre os gatilhos, você tem uma chance muito maior de sucesso contra os gatilhos, em última análise, resultando em uma recaída. Exemplos incluem: ser nas imediações onde você agiram fora este comportamento no passado, incluindo televisão, cama, viagem, local de trabalho, o seu carro, etc. exemplos emocionais incluem: Com fome, irritado, nervoso, triste, solitário, cansado, entediado, etc. Não pode haver muitos que você precisa identificar o seu próprio. A responsabilização é um must! Contratar um treinador ou profissional de saúde durante 1 hora a cada 1-3 meses, por exemplo, para ajudar a mantê-lo no alvo.
   

   
   

5. Mover sua extremidade.
   Quando estamos nos movendo nosso corpo regularmente nós se sentir melhor sobre nós mesmos e nós &'; re mais propensos a comer bem. Quando estamos nos movendo nosso corpo nosso estado mental é mais feliz e nós &'; re menos propensos a compulsão por causa de tristeza. Se você estiver exercendo, não fazer auto-sabotagem e porco para fora depois, pois isso pode ser o medo do sucesso. O que aconteceria se você estivesse na melhor forma de sua vida, o que teria de ser verdade?
   

   Faça a decisão de tomar medidas para mover seu corpo! Junte-se ao campo de treinamento ou yoga ou um ginásio ou um clube de caminhadas … o que quer que você fica se movendo. Você pode achar que é um desafio no início, e fazer-se todas as desculpas fedendo a respeito de porque você não deve o &'; t ir … mesmo na unidade lá. Se você acabou de ir de qualquer maneira, você pode se sentir incrível em apenas algumas semanas, formar um novo círculo de pessoas em um caminho semelhante e se sentir muito melhor em seu corpo, que por sua vez vai fazer você querer comer mais saudável.
   

   Here &'; sa diversão, 3 minutos de treino > /a > para você se mover! Desfrute Restaurant  !;