Como obter uma barriga lisa - 7 Dicas saudável para um alisador Tummy

É um problema de todos sobre como obter uma barriga lisa. É tão fácil fácil para nós para comer sem limitações, mas que é tão difícil para queimá-lo off.Of claro, é dado que uma barriga lisa é o desejo ea esperança de todos. Ter uma barriga lisa pode permitir que você usar qualquer coisa, de roupas e vestidos para ajuste maiô de duas remendado para summer.Isn't é bom para se sentir tão confortável que você não se preocupar camadas de gordura em sua barriga quando você se senta?

Você está tão farto de esconder suas gorduras em sua barriga? Você se cansa de escolher roupas que podem esconder as gorduras? Você está com medo de ser uma solteirona eternamente só por causa disso? Você desesperadamente aproveitados pílulas de dieta que prometem um bom resultado, mas nada aconteceu? Você esteve tão inseguro com muitas pessoas barriga lisa e até mesmo perguntar como eles fizeram isso?

Às vezes, o mais idéia de pessoas em perder a gordura do estômago são todos sobre centenas de sentar-ups e flexões. Bem, exercícios abdominais não são suficientes para alcançar a sua aptidão para o fim goal.In uma maneira eficiente sobre como obter uma barriga lisa, você tem que perder gordura corporal total antes de você pode perder gordura em sua barriga que cobrem o muscles.A estômago combinação de dieta saudável e exercícios regulares, que são feitos com consistência e motivação são as melhores maneiras de perder gordura corporal.

Menos de açúcar na dieta
Muito açúcar na dieta pode lhe dar uma sensação de inchaço. Como tal, comer alimentos doces como chocolates, bolos, biscoitos, etc, podem dar-lhe um grande tummy.If você realmente não pode eliminar todos os doces, apenas tentar diminuir.

Adicionar mais fibras na dieta
Não despreze a necessidade de incluir fibras em sua fibra diet.Without na dieta, sua eliminação intestinal é irregular e você vai se sentir tão inchado por causa da dificuldade de passar um banquinho. Fibra pode amolecer as fezes e torna mais fácil eliminação. Alimentos ricos em fibras incluem o feijão, frutas, vegetais de folhas verdes, e algumas frutas, como maçã e damasco

SIM à água; não para refrigerantes
água tem ZERO CALORIES.It sempre nos salva de desidratação e quando você beber mais água, mais você se sentir completo e prevenir a estimulação da fome em algum momento.
Comer o tipo certo ea quantidade de alimentos
Não se prive de comer desde que você come apenas para a direita, e não excedem mais do que &'; s pequena dieta freqüente neededPractice com intervalo de 3 horas, 5-6 vezes daily.The mais você come diariamente com refeições menores, mais o corpo pode queimar fats.Have uma alta proteína, carboidratos e proteínas moderados diet.Between baixo teor de gordura e hidratos de carbono, proteínas não são facilmente digeridas. Como tal, quando você comer mais alimentos ricos em proteínas, muitas vezes, você se sentir completo por longas horas e você não vai comer e comer refeições pesadas.

Do total do corpo workouts
Quando você quer fazer este exercício, o melhor é fazê-lo de manhã, 1 hora antes breakfast.This é um exercício total do corpo como ele é eficaz na perda de gordura corporal total que foi dito anteriormente que antes você pode perder gordura da barriga, você precisa perder primeiras totais gorduras do corpo. Na verdade, é sem sombra de dúvida que os exercícios aeróbicos são a linhagem de cada programa de perda de peso. Fazer correr, correr, caminhar, moagem piso, etc. durante 30 minutos diários ou semanais para 3-5 vezes.

abs exercícios para abs superior
• Comece por deitado no chão com as pernas colocadas na cadeira ou banco para torná-lo paralela ao chão
• Certifique-se de que as pernas são bem levantada e ainda enquanto parte superior do corpo é levantado do chão para a eficácia
• Repetir os passos de; fazer um 3 sets por 15 segundos
Lower Abs Exercício
• Deite-se no chão
• Suas costas devem ser mantidos no chão como você levantar os quadris e as pernas e abaixá-lo para baixo e seus pés não deve tocar o solo
• Repita os passos de 3 sets por 15 segundos
• Músculos abdominais contração pode ser sentida quando feito muitos times.So você também precisará aumentar suas contagens como você pode tolerá-lo e tem 20 segundos a 1 minuto de descanso.

Essas dicas acima sobre como obter uma barriga lisa são certamente será benéfico para todos os leitores aqui in.So lembrar, hoje é a melhor maneira de começar a perder gordura da barriga; você precisa para se levantar e fazer alguma coisa para conseguir o que você sempre deseja. Mesmo se você começar devagar e pouco, mas consistente, não há nenhum problema com isso; você ainda pode ver algumas mudanças em seu corpo como você ir em Art  .;