5 truques para bater os seus desejos gulosos

É natural para nós ter desejos. É parte do caminho do nosso corpo de nos dizer o que ele precisa. Por exemplo, se você é pobre em ferro que você pode anseiam carne vermelha. Se o seu corpo é baixa em potássio pode almejar bananas. Quando um desejo atinge a primeira coisa que você pode querer tentar é beber um copo grande de água. Sede muitas vezes se disfarça como um desejo

Por outro lado o seu organismo não precisa de açúcar -. Não o tipo processado de qualquer maneira. Temos tornou-se criaturas de hábito por comer doces para qualquer e tudo. Por exemplo ...

Quantas vezes você já viu um pai dar a sua criança um cookie depois de cair e se machucar?

Quantas vezes você já viu um dos pais dão aos seus filhos alimentos, especialmente doces e batatas fritas para mantê-los quietos e conteúdo?

Como as crianças somos ensinados que alimento é a resposta para muitos dos nossos problemas emocionais. Como adultos, nós precisamos aprender a quebrar o hábito, se quisermos melhorar a nossa saúde e ganhar o controle sobre o nosso peso.

Você vai descobrir que quando você come 3 refeições balanceadas e de 1 a 2 lanches por dia os seus desejos e seu guloso desaparecerá. Isso não quer dizer que você tem que desistir de doces todos juntos -. Os truques listados abaixo lhe permitirá desfrutar de doces, sem deixar que os seus desejos e controle guloso você

1. Procrastinar - Quando seus hits ânsia diga a si mesmo que você irá satisfazer seu desejo de doces depois de 5 a 30 minutos. Quando o passar do tempo, ela tenta atrasar mais 5 a 30 minutos. Você vai descobrir que a maioria das ânsias desaparecerá após cerca de 20 minutos. Torná-lo um jogo para ver quanto tempo você pode ir sem comer doces.

2. Coma o fruto - fruto é doce naturezas. Experimente uma nova fruta a cada semana ou mês. Existem vários para escolher. Frutas não só irá satisfazer seu desejo de doces, eles fornecem vitaminas e nutrientes essenciais que saciam e ajudar a controlar os desejos.

3. Limite de doces - Você é uma das muitas pessoas que simplesmente não pode ir com para fora doces? Se assim você pode economizar cerca de 150 calorias por dia para desfrutar de um tratamento após o jantar. 150 calorias é de cerca de uma onça de chocolate, 1/2 xícara de sorvete, uma pequena fatia de bolo ou um cupcake Hostess. Você pode querer verificar para fora as versões de calorias mais baixas de seus doces favoritos - você pode achar que um Skinny Cow sorvete satisfaça os seus desejos gulosos

4.. Calorias Banco - Comer uma refeição ou duas, que consiste em uma salada verde média magra e outros vegetais muito baixo teor calórico. Use molho leve. As calorias que você salvou de suas refeições lhe permitirá desfrutar de uma sobremesa de alto teor calórico decadente que tenho desejado. Seu guloso ficará satisfeito e você terá a satisfação de saber que você se hospedaram no controle.

5. Aprenda a relaxar - Se você é um comedor emocional, aprendendo a relaxar irá ajudar a reduzir o estresse que muitas vezes pode levar a uma farra. Use a imaginação guiada - basta fechar os olhos e imaginar-se em seu lugar favorito. Isso pode ser na praia, nas montanhas, em um cruzeiro, ou em uma ilha exótica. Outra dica para relaxar é ouvir música. Estudos mostram que quando você relaxar você está diminuindo a produção de cortisol, que pode levar à compulsão por carboidratos

Pratique estas técnicas e você vai estar no controle de seu guloso -. Ao invés de controlá-lo
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