Spring Cleaning: Pronto para despejar os hábitos improdutivos que estão prendendo para trás

A primavera é um grande momento para reavaliar, reorganizar e atualizar. Este ano, em vez de enfrentar seus armários, eu sugiro que você pensa sobre uma aeração mola completa e limpeza de sua vida. Muitas vezes, vidas ocupadas nos levar a padrões onde estamos simplesmente seguir a trilha de migalhas de pão de nossas listas de afazeres e não tomam o tempo para voltar atrás, ganhar alguma perspectiva, e renovar ou mudar o foco. Aqui estão quatro passos para fazer um tipo diferente de primavera limpeza — sem ficar sobrecarregado

Primeiro Passo:. Limpando maus hábitos

limpando um armário ou uma gaveta sente gratificante, mas o que sobre a procura os hábitos e rotinas que estão atravancando a sua vida e não ficar onde você quer ir? Faça um inventário de como você está realmente gastando seu tempo — que &'; s o verdadeiro indicador de suas prioridades. Quais são os fatores de desperdício de tempo e energia em sua vida? Colocá-los na lista. Incluí-los todos. Don &'; t se preocupe ainda sobre o que fazer com eles, basta fazer um inventário. Criar o seu plano de ataque é o próximo passo. Se você don &'; t maneira imediata para corrigir a situação, sugiro que você brainstorm. Você poderia delegar? Redesenhar a tarefa? Eliminá-lo todos juntos? Se não, como você pode adicionar mais alegria ou torná-lo mais agradável (nunca subestime o poder da boa música enquanto faz qualquer coisa desagradável). Olhe atentamente para desperdiçadores de tempo — atividades que usam seu tempo e energia e don &'; t pagar de volta de qualquer maneira. Você está gastando muito tempo on-line, mantendo-se com e-mail ou fazer atividades simples? Você obteve o hábito de ir lá fora e no hábito de muita TV? Faça uma lista dos hábitos que você deseja eliminar e os novos hábitos você pretende substituí-los com

Segundo passo:.? O que &'; s não realmente trabalhando para você (drenos de energia)

Primavera é um grande momento para olhar para o seu dia-a-dia e de rotina com um novo olhar. Nós somos grandes em “ acomodam &"; e “ tomada de fazer, &"; e, especialmente se estamos ocupados, it &'; s fácil para estes tolerations a somar. Tolerations são aquelas coisas que aturar e tentam ignorar. As coisas que “ toleram &"; mesmo que eles aren &'; t realmente trabalhar para nós. Tolerations pode ser um grande dreno de energia, porque eles aren &'; t ideal para começar e nós podemos gastar nossa energia valioso tentando fazer algo que doesn &';. T realmente funcionam fazer o trabalho para nós

Gastar dez minutos fazendo uma lista de tudo em sua vida que você está tolerando — tudo. Em seguida, manter a lista em algum lugar acessível onde você pode continuar a adicionar a ele como as coisas vêm para cima. Eles irão. Inclua tudo — que cadeira que dói as costas, a forma como o seu computador congela-se, o colega que muitas vezes é tarde, a camisola que coça, eo plano de perda de peso que falhei com você antes mesmo de iniciado o — você começa a idéia. Don &'; t se preocupe, isso não é uma lista de coisas a fazer. Em vez disso, ele &'; sa forma de focalizar a sua atenção. Tolerations são coisas que &'; ve decidiram “ não pensar em &"; Dando-lhes a sua atenção e reconhecer que eles são problemas que você começa automaticamente o processo de mudança. Este isn &'; t apenas “. Woo-woo &"; Veja o que acontece quando você começa a tomar nota das coisas que você está colocando-se com o que realmente don &'; t trabalho para você

Passo três:. Crenças que don &'; t servir

Alguns dos mais perturbam a vida de incômodo é o material que carregamos, mesmo sem perceber. Isso inclui crenças e atitudes sobre nós mesmos que don &'; t nos servem, e que pode até sabotar nós ou nos manter preso. Passe algum tempo a ouvir a sua banda sonora interna (a maneira como você fala para si mesmo dentro de sua cabeça). Qual é o tom dessas conversas e quais são as crenças subjacentes a sua vibração interna? Tente capturar essa vibração em várias situações-chave.

O que faz seu som trilha sonora interna como quando você realizou um objetivo? Você é seu maior fã? Está tudo sobre o louvor e celebração ou você subestimar-lo automaticamente e se concentrar no que você didn &'; t fazer? Será que o seu áudio interno registrar realizações ou será que já passou para o próximo item na sua lista?

Como você fala para si mesmo quando você está assumindo um desafio? Você é o “ motor pequeno que poderia o &"; (“ Eu acho que posso, eu acho que pode &";) ou você é provável para lembrar-se de todas as suas falhas e as razões que lhe são susceptíveis de falhar? Como é o tom? É o seu áudio interno razoável e respeitoso, um mestre tarefa dura, ou muito rígida ou washy wishy também
Quando as coisas ficam difíceis ou você sair da pista, o que &'; s a conversa que você tem com você mesmo? Você é um falar-se de volta no cavalo ou você bater-se e chamar-se nomes como preguiçoso, desorganizado ou algo pior?

Esta conversa que temos com nós mesmos constantemente assuntos ea maioria de nós raramente são conscientes de isto. Ele pode ter lugar quase tão automática quanto respirar. Here &'; s o teste decisivo: você iria falar com seu amigo ou o seu filho do jeito que você fala para si mesmo? Se não, ele &'; s tempo para fazer um grande limpar. Aumentar a consciência é o primeiro passo eo próximo passo é elaborar uma trilha sonora alternativa. Quais são as palavras e etiquetas e conversas que realmente nutrem verdadeiramente o seu desempenho mais brilhante e eficaz

Passo Quatro:? Enfeitar

O que em sua vida poderia usar uma nova camada de tinta ou um revisão completa? O que "enfeitar" iria tornar sua vida encaixar melhor?

Você está vestindo roupas que fazem você se sentir bem? Será que os lugares onde você gasta o seu tempo a criar o clima que você quer que eles também? Você toma o tempo para flores de corte do seu quintal, acender uma vela para si mesmo, ou sentar-se para uma mesa bem definida? É que a pilha de papéis em sua mesa deixando você louco?

E sobre relacionamentos? Você está recebendo o apoio e amizade que você precisa ou é uma área de sua vida você &'; gostaria de renovar? Como &'; s sua saúde física? Você tem um plano de vida saudável e é aquele que coloca um sorriso em seu rosto ou é sentir-se aborrecido e cansado? Como você pode apimentar as coisas ou rejuvenescer a sua paixão? Você poderia usar um mentor, um parceiro ou uma nova abordagem? O que soa como FUN

Agora &'; s o tempo para pensar sobre as coisas novas que você pode querer trazer para sua vida. Don &'; t deixe esta ser estressante. Comece observando o que você quer e fazer uma lista de todos os “ abeto ups &"; e adições que você &'; d gosta de fazer. Salve esta lista. E lembre-se - ele &'; s bem para enfrentar essas dicas um passo de cada vez Restaurant ..