Cortar Açúcar, perder peso e prevenir doenças cardíacas

A doença cardíaca classifica como a principal causa de morte entre os americanos, ainda esta doença assassino permanece um mistério para a maioria das pessoas que possam algum dia sofrem de seu alcance devastador. A etiologia da doença de coração não é mais um mistério envolto, como pesquisadores têm agora uma sólida compreensão dos fatores que causam a forma mais comum de doença cardíaca conhecida como doença da artéria coronária.

Dieta desempenha um papel importante na cascata de eventos que conduz à formação de placa arterial e a formação de coágulos, que podem romper e ligar as artérias delicadas do coração. As informações publicadas na revista Archives of Internal Medicine constatou que as mulheres que consumiam dietas ricas em açúcar e carboidratos refinados eram duas vezes mais propensos a sofrer de doenças cardíacas em comparação com os seus homólogos carb mais baixos.

Elimine carboidratos processados, reduz a doença cardíaca Risco

Comer o seu cereal matinal favorito ou multi pão da grão não pode ser uma escolha saudável, apesar da enxurrada de propagandas em contrário. Açúcar se transforma em triglicérides no sangue, independentemente de ele &';. S adicionado como açúcar de mesa, consumido em sorvete, convertidos por meio de carboidratos de alta carga glicêmica ou ingerido em bebidas açucaradas sob a forma de xarope de milho

evitar picos de açúcar no sangue e Queda de Peso

Cortar para trás, ou até mesmo eliminar o açúcar em suas muitas formas a queda do risco de doença cardíaca e um ataque cardíaco potencialmente fatal. O excesso de açúcar e carboidratos são a principal razão que muitas pessoas são incapazes de perder peso, como ele causa estragos no seu metabolismo fazendo com pontas afiadas do açúcar no sangue.

Isso resulta em excesso de açúcar no sangue residual que é convertida em triglicérides para armazenamento como gordura. Quebrar o ciclo corrida de açúcar, e seu corpo vai começar a funcionar corretamente, liberando o excesso de gordura, com a perda de peso como um resultado natural.

usar substitutos do açúcar

O primeiro passo para remover o açúcar de sua dieta é substituir açúcares adicionados a alimentos e bebidas com substitutos de baixa caloria. Embora existam &'; s alguma controvérsia sobre o uso de adoçantes artificiais, os benefícios superam os riscos mal documentados, especialmente quando se considera o perigo significativo à saúde representada pelo açúcar. As duas melhores opções são sucralose (Splenda marca) ea todos adoçante natural, stevia. Evite o uso de qualquer produto que contenha aspartame, como tem sido associada a excitação das células cerebrais e distúrbios neurológicos.

Fruit swap para Sweets

Seu objetivo final é eliminar o açúcar em todas as suas diferentes disfarces inteiramente a partir de sua dieta. Este é o melhor feito lentamente através de uma série cuidadosamente planejada de substituições. Fruit funciona bem, pois tem o mesmo gosto doce que o açúcar, mas para a maioria das pessoas doesn &'; t promover o aumento rápido do açúcar no sangue devido ao seu teor de fibras. Pegue uma maçã em vez de bolo para a sobremesa, ou ter uma taça saudável de frutas e bagas mista em vez de seu café da manhã cereal favorito. Incluir uma fonte de proteína para outro nível a resposta de açúcar no sangue.

A investigação está brilhando uma luz brilhante sobre como açúcar leva a doenças cardíacas, e provoca alterações metabólicas que promovem o armazenamento de gordura. A fim de deixar cair o nosso risco de este assassino número um, e, naturalmente, perder peso, devemos lentamente cortar e remover o açúcar em todas as formas de nossa dieta. Nós consumimos açúcar a partir de muitas fontes, incluindo o açúcar de mesa, assados, pães e bebidas. Um plano que metodicamente elimina totalmente o açúcar terá um impacto positivo sobre nossa saúde em geral e ajudar na perda de peso natural Restaurant  .;