8 maneiras de cortar calorias Hoje

Todos nós temos a melhor das intenções quando se trata de comer bem e perder peso, mas muitas vezes nos privamos ou recorrer a medidas drásticas. Dietas da moda podem parecer para ajudá-lo no (muito) curto prazo, mas eles são impossíveis de sustentar. O único conselho verdade sobre a perda de peso é que, em última análise se resume a calorias em (o que comemos) vs. calorias out (atividade física). A melhor maneira de perder peso é começar a fazer escolhas saudáveis, a cortar, e para aumentar a atividade física.

Se você pode cortar 500 calorias por dia, que se traduzirá em £ 1 perdido em uma semana. A seguir está uma lista de dicas e swaps que podem ajudá-lo ao longo do caminho:

· Fidget: Pessoas que fidget pode queimar até 350 calorias por dia só saltando sua perna ou movendo ao redor. Tente levantar-se, enquanto no telefone, andando ao redor enquanto você está de brainstorming, ou apenas batendo os pés ao longo de um pouco de música em sua mesa

· Don &'; t comer na frente da TV:. Este é comer estúpido , e aqueles que fazê-lo têm sido mostrados para consumir mais calorias do que aqueles que se concentrar apenas em sua refeição

· Pacote de um almoço:. pré-planejamento e embalagem o seu próprio almoço pode ajudá-lo a cortar calorias de duas maneiras . Em primeiro lugar, a sua refeição já está repartido para fora para você. Em segundo lugar, ele irá impedi-lo de comer fora, ou juntando-se sobre o que seus colegas de trabalho decidir a ordem

· Troque seu latte para o chá:. O café bebe pode embalar um enorme de calorias e gordura soco. Adicionar nos xaropes e chantilly, e eles podem cobrir para fora mais de 600 calorias. Tente entregando-se a uma xícara de chá em vez. Você ainda pode obter o seu pontapé de cafeína, mas o chá é livre de calorias e pode até mesmo aumentar o seu metabolismo

· Fique longe de máquinas de venda automática: Eles podem ser oh tão tentador quando você começa a ânsia final da tarde, mas geralmente oferecem poucas opções saudáveis. . Traga seu próprio lanches e tê-los na mão

· Ouça o seu corpo: Muitos de nós apressar as nossas refeições ou comer enquanto estamos multi-tasking. Tente realmente reservar um tempo para comer enquanto undistracted, e deixe seu corpo dizer-lhe quando você está começando a se sentir completo

· Don &'; t limpar o prato:. Esta regra é verdade particularmente para refeições do restaurante. Comer apenas metade do que está no seu prato e caixa-se o resto. Você ainda vai se sentir satisfeito, e você terá uma refeição extra de fora.

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