Calorie Gráfico - vencimento por Perder

Quer entrar em melhor forma física? Se o seu foco é apenas em perder peso, você pode estar se preparando para o fracasso. Por exemplo, quais são os hábitos em sua vida que o impedem de ficar mais saudável? Eu usei uma tabela de calorias (também conhecido como um registro de alimentos), para descobrir o que eu realmente precisava perder.

No processo eu deixei cair vinte libras.

O que eu aprendi é que uma caloria carta contando pode abrir uma janela dentro de nós; uma maneira de descobrir o que está a conduzir-nos - motivando-nos - para fazer as coisas que fazemos. Minha experiência tem me convencido de que uma das melhores ferramentas que você pode usar quando você levar a sério a melhoria da sua saúde é uma tabela de calorias ou diário alimentar. Por quê? Porque estas ferramentas simples não mentem. Se você colocar informações precisas em sua tabela de calorias, ele vai te dar de volta dados precisos. Os dados que você pode usar para melhorar sua vida um pouquinho de cada vez.

Como se vê, é tudo o que é preciso para vencer a batalha de ficar saudável. Um pequeno passo após o outro.

Aqui está uma lista rápida dos 'perdedores' eu descobri que eu precisava para lançar antes que eu pudesse chegar a minha próxima vitória. Veja se eles vão trabalhar para você, também

Perdedor # 1 -.. Atitude inflexível
Lutei com esse perdedor. Talvez você tenha também. Este é o eu-não-quero-a-mudança-que-eu-comer, porque este-é-how-eu-sempre-feito-coisas perdedor. Sinceramente, este é um hábito difícil de mudar, simplesmente porque é sutil e difícil de detectar.

Nós somos criaturas de hábito. Para melhorar a nossa saúde de forma alguma significa romper nossos padrões arraigados e fazer pequenas mudanças. Basta ir à esquerda quando nós normalmente ir para a direita. Comer na mesa em vez de na frente da TV ... pelo menos duas vezes por semana. Concordando com nós mesmos para ter um copo de água antes de comer ... nada.

Existem mil maneiras de fazer pequenos ajustes em nossas vidas diárias e nossa atitude é o lugar que tudo começa.

Agora, a boa notícia é esta atitude inflexível será o nosso novo melhor amigo, se nós treinamos isso direito. Imagine a sua atitude inflexível dizendo que você não pode comer um extra de 500 calorias hoje, porque isso não é o que você faz neste corpo. E imagine que você sentir a paz sobre isso. Com a prática, pode acontecer.

Seu tabela de calorias irá dizer-lhe que que 500 calorias parece para você. Sua atitude vai lhe dizer o que fazer com essa informação

Perdedor # 2 -.. Cumprindo com apenas algumas escolhas alimentares
Todos nós entrar em sulcos. Fazendo a mesma coisa, ao mesmo tempo, da mesma forma. É muitas vezes acontece com os nossos hábitos alimentares, também. Por exemplo, minha família tem os mesmos dez refeições que nós gostamos de comer uma e outra vez. Acho que isto é verdade para outras famílias, como bem. Um diário alimentar mostra esses padrões alimentares e você pode usar esta informação para adicionar mais variedade em sua dieta, que, por sua vez, fará com que seus novos hábitos alimentares se sentir mais como uma aventura, ao invés de algo que você teme.

Usando os dados do meu gráfico de contagem de calorias, refeições favoritas da minha família tem uma infusão de ingredientes saudáveis. Além disso, todos nós nos beneficiamos de experimentar uma nova receita a cada semana ou duas. Um efeito colateral feliz que eu não esperava é que agora eu tenho mais opções quando se trata de planejamento de jantar e é mais fácil para obter uma refeição saudável na mesa em tempo recorde. Muitas famílias lutam com o final da tarde "o que é para o jantar" dilema. Perder a sua limitação auto-imposta de apenas algumas opções de alimentos vai significar ganhar uma maior variedade de opções de delicioso no sua mesa de jantar

Perdedor # 3 -.. Fora de comer controle
A tabela de calorias puts você no assento do motorista. Um diário alimentar é muito parecido com um orçamento familiar. Longe de ser uma camisa de força, um orçamento é uma ferramenta libertadora. Em vez de adivinhar em suas finanças, você pode ver exatamente o que você tem disponível para gastar, o que você já passou, eo que é mais de esquerda.

O simples ato de manter o controle do que você come e bebe dará você controle surpreendente sobre a sua dieta. A tabela de calorias irá ajudá-lo a determinar o quanto comer para sua saúde ideal. Depois disso, você está no comando total de como gastar as calorias. Você encontrará todos os dias pertence a você quando você "perder" fora de controle e comer 'ganhar' de volta a liberdade de executar o seu próprio programa de

Perdedor # 4 -.. Comer pelo humor
Vamos encarar; às vezes é mais fácil para se sentir melhor ao comer a nossa comida favorita do que ao tomar a etapa extra de determinar com mais precisão o que precisamos. O problema é comer para saciar nossos humores só reforça nossas lutas com este hábito de derrotas. Comer para elevar o nosso humor trabalha contra o que realmente queremos.

A tabela de calorias pode nos ajudar a desvendar os nossos pensamentos quando se trata de comer humor relacionado. Ao aprender os padrões de o que comer e quando, junto com que tipos de alimentos que anseiam quando estamos nos sentindo diferentes estados de espírito que podemos vencer esta parte do jogo perdido, também. Podemos até mesmo dar-nos exatamente o que precisamos, quando precisamos dele e salvar muitas calorias no processo.

vencimento por perder no jogo de ficar mais saudável é muitas vezes uma questão de nos abrirmos para novas idéias e abraçando a aventura de fazer algo um pouco diferente do que fizemos isso antes. Usando ferramentas fáceis como uma tabela de calorias nos ajudará a praticar esses conceitos de forma eficaz e nos coloca no assento do motorista de nossas próprias mentes e corpos.

E esse é um lugar onde estamos destinados a ser vencedores.
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